Prečo je škodlivé sedieť pri počítači? V zásade každý vie, že dlhé sedenie pri počítači škodí. V tomto článku sa pokúsime pochopiť túto problematiku trochu hlbšie. Prečo je to škodlivé? Dá sa to urobiť tak, aby to nebolo škodlivé? Čo je k tomu potrebné? A teraz po poriadku...
1. Škodlivý pre zrak
Malé vibrácie textu a blikanie obrazovky preťažujú očné svaly, čo vedie k postupnému znižovaniu zrakovej ostrosti. Pri práci s PC sa frekvencia žmurkania očí znižuje asi o tretinu, čím dochádza k čiastočnému vysychaniu filmu slznej tekutiny, čo je príčinou rozvoja tzv. syndrómu suchého oka - to je najčastejšia choroba ľudí pracujúcich za počítačom. Únava, svetloplachosť, bolesť, pocit škvŕn v oku sprevádzaný svrbením, pálením, podráždením a začervenaním očí, to všetko sú príznaky syndrómu suchého oka. Sušenie slzného filmu znižuje zrakovú ostrosť asi o 0,5 dioptrie, preto je potrebné na prevenciu používať špeciálne kvapky, ktoré obnovujú slzný film a nebyť pri počítači dlhšie ako 40 minút v kuse. U dospelých v dôsledku namáhania očí vzniká najčastejšie akomodačný kŕč – falošná krátkozrakosť, ktorá sa lieči súborom špeciálnych cvikov a u detí vedie „komunikácia“ s monitorom k skutočnej krátkozrakosti, ktorá vekom progreduje.
Otočte monitor o 90 stupňov k oknu (aby ste predišli oslneniu).
Na monitor sa musíte pozerať na dĺžku paže a jeho horná tretina by mala byť na úrovni vašich očí.
Robte si prestávky každú hodinu
Vykonajte najjednoduchšie cvičenia pre oči: najprv sa 15 sekúnd pozerajte na blízky predmet (napríklad na ceruzku v ruke), potom na 15 sekúnd na vzdialený objekt (napríklad cez okno).
späť k obsahu
2. Zlé pre chrbticu
Pri práci za počítačom sedíte dlho v jednej polohe. To vedie k neustálemu zaťažovaniu niektorých svalových skupín a k neustálej absencii iných svalových skupín. Nedostatočné zaťaženie chrbtových svalov vedie k ich degradácii a keďže s ich pomocou dochádza k látkovej premene v chrbtici, dochádza aj k jej narušeniu, v dôsledku čoho dochádza k degradácii (deštrukcii) medzistavcových platničiek - osteochondróze. Za zmienku tiež stojí, že v sede je zaťaženie medzistavcových platničiek oveľa väčšie ako v stojacej alebo ležiacej polohe. Všetky tieto negatívne faktory teda môžu spôsobiť výskyt herniovaného disku a v závislosti od jeho polohy môže spôsobiť bolesť hlavy, končatín a vnútorných orgánov. V detstve alebo dospievaní, keď chrbtica ešte nie je pevná, neustále sedenie pri počítači môže viesť k zakriveniu chrbtice (skolióze), ale v prípade, že dieťa neudrží správne držanie tela (ako v škole v lavici) .
Zmeňte polohu alebo vstaňte od stola čo najčastejšie.
Robte gymnastiku, športujte, rozvíjajte chrbtové svaly.
späť k obsahu
3. Škodlivý pre ruky
Brnenie, necitlivosť, chvenie v prstoch, bolesť v zápästí pravej ruky, ktorá ovládala myš, nie sú príznakmi prepracovanosti ani výsledkom dlhej práce. To všetko sú príznaky takzvaného syndrómu karpálneho tunela, ktorý sa dnes vyskytuje u väčšiny ľudí pracujúcich za počítačom. Dlhé monotónne pohyby rúk a prstov, ako aj ich nesprávna poloha pri práci vedú k neustálemu výskytu mikrotraumov neurovaskulárneho zväzku a okolitých tkanív, čo spôsobuje stlačenie nervu. Pri práci za počítačom nedopadá záťaž na celú ruku, ale na určité svaly, ktoré najskôr hypertrofujú a potom zvierajú nerv. Nerv je zachytený - v ňom sa zhoršuje krvný obeh, čo zabraňuje normálnemu vedeniu nervových vzruchov a spôsobuje silná bolesť, opuch a necitlivosť prstov.
späť k obsahu
Pre osobu sediacu na stoličke by sa nohy mali dotýkať podlahy a zvierať s telom uhol 90 stupňov. Ruky by mali byť ohnuté lakťových kĺbov a uhol spoja je približne 90 stupňov. V tomto prípade je zaťaženie svalov rôznych skupín rozdelené rovnomerne.
Klávesnica by mala byť umiestnená vo výške 65-75 cm od podlahy, pričom ruky užívateľa by nemali byť ohnuté viac ako 80 stupňov v lakťových kĺboch, inak sa zhoršuje krvný obeh vo svaloch, čo vedie k rýchlemu poklesu výkonu . TCO '99 odporúča, aby klávesnica nebola príliš vysoká alebo príliš strmá. Vzdialenosť od dosky stola k séria A-E v štandardnom usporiadaní nemôže presiahnuť 30 mm. Prípustný uhol zdvihu klávesnice vo vzťahu k pracovnej ploche stola - od 2 do 15 stupňov. Práve tento rozsah hodnôt uhla so správnym držaním tela vám umožňuje dosiahnuť optimálnu polohu rúk.
Nepretržitá práca je neprijateľná: kvôli zaťaženiu očí a zhoršeniu krvného obehu v rukách. Počas prestávok, ktoré by mali trvať 5-7 minút a mali by sa opakovať každých 40-50 minút, je potrebné vykonať malú sériu cvičení na ruky: zaťať a uvoľniť päste - päť až šesťkrát v priebehu 1-2 minút rotačné pohyby ruky na jednej a druhej strane po dobu 1-2 minút, potom narovnajte ruky pred sebou a pohybujte prstami po dobu 1-2 minút. Potom sa cvičenie môže opakovať.
späť k obsahu
4. Zlé pre celkové fyzické zdravie
Dlhé vysedávanie za počítačom je škodlivé, pretože ide o nedostatok fyzickej aktivity.
Nedostatok motorickej aktivity svalov obklopujúcich kosti vedie k poruchám metabolizmu v kostnom tkanive a strate ich sily, teda zlému držaniu tela, úzkym ramenám, poklesnutým hrudníkom a iným veciam, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. vnútorné orgány. Vedie tiež k uvoľneniu kĺbovej chrupavky a zmene povrchov kĺbových kostí, k vzhľadu bolesť, sú v nich vytvorené podmienky pre vznik zápalové procesy.
Zníženie motorickej aktivity vedie k narušeniu koherencie v práci svalového aparátu a vnútorných orgánov v dôsledku zníženia intenzity impulzov z kostrových svalov do centrálneho regulačného aparátu. Na úrovni intracelulárneho metabolizmu vedie hypokinéza k poklesu štruktúr. Pri hypokinéze sa mení štruktúra kostrových svalov a myokardu. Znížená imunologická stabilita, aktivita. Znižuje tiež odolnosť organizmu voči prehriatiu, ochladzovaniu, nedostatku kyslíka.
Už po 7-8 dňoch nehybného ležania ľudia zažívajú funkčné poruchy; objavuje sa apatia, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa na vážne činnosti, spánok je narušený, svalová sila prudko klesá, koordinácia je narušená nielen pri zložitých, ale aj jednoduchých pohyboch; kontraktilita kostrového svalstva sa zhoršuje, fyzikálne a chemické vlastnosti svalových bielkovín; obsah vápnika v kostnom tkanive klesá.
späť k obsahu
Odporúčania znižovania škôd pre všeobecné fyzické zdravie.
Čo sa tu dá povedať? Pohyb je život. Zapamätaj si to. Aby ste sa nezmenili na ochabnuté, slabé, choré stvorenie, stačí robiť obvyklú gymnastiku, ktorá sa učila v škole. Aj keď, ak sa rozhodnete robiť kliky, pumpovať tlak a vytiahnuť sa na hrazdu, bude to nepochybne veľké plus pre vašu pohodu a sebavedomie.
späť k obsahu
5. Škodlivý pre urogenitálny systém
Pri dlhom sedení na stoličke dochádza k tepelnému efektu medzi sedadlom a ľudským telom, čo vedie k stagnácii krvi v orgánoch nachádzajúcich sa v oblasti panvy, čo negatívne ovplyvňuje genitourinárny systém. Častým problémom sú hemoroidy.
späť k obsahu
6. Zlé na psychiku
Táto problematika si zaslúži samostatnú úvahu a neskôr jej bude venovaný plnohodnotný článok. Pokúsim sa to opísať dvoma slovami.
Či sa nám to páči alebo nie, počítač je niečo, bez čoho si moderný svet už ani nevieme predstaviť. Aj keď sa to v našom živote objavilo nie tak dávno. Ľudia ho využívajú na zarábanie/míňanie peňazí, zoznámenie sa, slávu, zabíjanie času atď. Je ťažké namietať, že to nijako neovplyvňuje našu psychiku. Ako veľmi však počítač ovplyvňuje našu psychiku? Môžete sa pokúsiť odpovedať na túto otázku sami. Ak máte:
dobré zdravie alebo eufória pri počítači;
neschopnosť zastaviť sa;
zvýšenie množstva času stráveného pri počítači;
zanedbávanie rodiny a priateľov;
pocity prázdnoty, depresie, podráždenia nie pri počítači;
klamať zamestnávateľom alebo rodinným príslušníkom o svojich aktivitách;
problémy s prácou alebo školou.
Nebezpečnými signálmi sú tiež: obsedantná túžba neustále kontrolovať e-maily; očakávanie ďalšej online relácie; zvýšenie času stráveného online; zvýšenie množstva peňazí vynaložených online.
Podľa toho, koľko bodov vám vyhovuje, tak veľmi ovplyvňuje počítač vašu psychiku.
Choďte von častejšie reálny svet
fráza z internetu: „Internet to nespája. Je to zbierka osamelosti. Zdá sa, že sme spolu, ale každý jeden. Ilúzia komunikácie, ilúzia priateľstva, ilúzia života ... “
späť k obsahu
zistenia
Záver: bez počítača sa nezaobídeme, ale ak pri ňom budete dlho sedieť, budú zdravotné problémy. Aby ste sa im vyhli, musíte si robiť prestávky aspoň každých 50 minút, robiť gymnastiku pre oči a iba gymnastiku pre telo, častejšie vstávať od stola, sledovať fyzické a mentálne zdravie.
bezvreda.com
Novinky v Rusku a vo svete - Newsland - informačný a diskusný portál. Správy, názory, analytika, žurnalistika.
„Iľja Muromec ležal na sporáku 33 rokov... a postavil sa, aby očistil Rusko od nepriateľov... Ale to je rozprávka... A po 33 rokoch sedenia za počítačom už vôbec nevstaneš ,“ žartujú na internete na zdanlivo jednoduchú otázku tínedžera Artema Daneliana „Prečo nemôžeš dlho sedieť pri počítači?“
Každý vie, že z dlhého sedenia (nielen za počítačom, ale napríklad aj za volantom) sa zhoršuje krvný obeh. Najmä - v oblasti panvy. Trpí aj chrbtica.
Svaly očí sú neustále napäté. V dôsledku toho sa zraková ostrosť oslabuje.
Preto je potrebné:
Udržujte vzdialenosť od monitora približne 50-60 cm
Skúste nájsť tie správne (pohodlné) stoličky a stoličky
Natiahnu sa a uvidia, čo sa deje za oknom, a nakoniec si uvaria čaj. V podstate si dajte pauzu.
Predpokladáme, že tieto krátke, jednoduché, dokonca banálne tipy na vás nemali absolútne žiadny vplyv. Možno vás presvedčia nasledujúce príbehy.
OD HEMOROIDOV DO OSOBNÉHO ŽIVOTA
Väčšinu času za počítačom trávia náruživí hráči – hráči. Jeden z nich sa podelil o príbeh o smutných následkoch nadmernej počítačovej závislosti.
„Začal som hrať vo veku 7 rokov, hral som do 18 rokov, sedel za počítačom každý deň aspoň 3 hodiny, odpočíval som len 2 mesiace v lete na mori.
V hrách na svetovej scéne sa dosiahli významné úspechy, ale teraz už hry nehrám a nikdy nebudem, nižšie si prečítajte prečo:
1. Oči, samozrejme. Za celý život som zatiaľ videl len jeden IT nick, ktorému sa zrak nijako nezhoršil, iní už dávno nosia okuliare.
2. Hemoroidy, nech to znie akokoľvek hrozne...
Faktom je, že celý náš zadok je presiaknutý cievami (dostatočne krehkými) a ak sa krv nerozptýli, tak tam stagnuje a tvoria sa krvné zrazeniny, ktoré následne začnú krvácať, bolieť atď.
Mala som skoro chronicke neustale bolesti atd, lezala som kvoli tomu aj v nemocnici.
3. Problémy s kosťami a kĺbmi. Liečim sa na osteochondrózu, všetko to začalo na konci mojej hráčskej dráhy, keď som začal byť otupený ľavá ruka...
Hrozný zážitok, verte mi. Hlavne trpí aj držanie tela.
4. Problémy v osobnom živote a pod. Postupne sa začneš vzďaľovať od spoločnosti, okruh tvojich priateľov sú rovnakí šprti ako ty, nikdy si nemal priateľku atď.
Keď si to uvedomíte, je to veľmi smutné. Pridajte k tomu aj problémy so štúdiom, dostanete poriadnu mišu a len mizerný život.
Zrátané a podčiarknuté: prestaňte dlho sedieť pri počítači, najmä pri hrách vás neprivedú k dobrému, overené na vlastnej koži.
Ak vás povolanie núti dlho sedieť pri počítači, potom musíte aspoň každú hodinu robiť cvičenia pre oči, chrbát a kňazov.
Teraz cvičím v posilňovni, mám priateľku. A celkovo sa cítim ako muž.
DO 15 ROKOV - NIE-NIE!
O svoje rady sa podelil aj skúsený správca systému.
„Okrem podrobne opísaných zdravotných problémov (mimochodom, uvedomte si, že oči sa najviac namáhajú pri hračkách: svetlá grafika a zvýšená pozornosť), existuje niekoľko ďalších problémov, ktoré si učitelia dnes veľmi dobre uvedomujú.
1. Ak si človek vo veku 5-10 rokov sadne k PC, tak v 99% prípadov sadne k hre. Počítač nie je vnímaný žiadnym spôsobom, iba ako hračka.
S takými som sa učil (sám som si sadol k PC v 16 rokoch), mysleli si, že sú ACS. V skutočnosti vedeli len hrať.
Takýchto ľudí je veľmi, veľmi ťažké naučiť a preškoliť, psychika na technickej škole už nie je nalomená.
Prakticky každá IT práca už bude pre takýchto ľudí prakticky uzavretá. Z technických škôl sa teraz vydávajú stovky potvrdení: predvádzanie sa je tma a zmysel je nulový.
2. Ak si človek v 5-10 rokoch sadne ešte NEHRAŤ, tak vo veku 20-25 rokov už má čas nabažiť sa programovania aj počítačov celkovo.
Mal by existovať pokus o zmenu typu činnosti, a to kardinál. Toto som videl aj ja.
Podľa mojich pozorovaní a podľa postrehov kamarátov učiteľiek je najlepšie do 15 rokov PC dieťaťu vôbec nedávať.
A potom sám príde na to, či sa má hrať alebo robiť niečo užitočné. Nebojte sa, všetky "skúsenosti" sediaci od 5-10 rokov, pätnásťročný stíha za 4-6 mesiacov.
Prečo plytvať zdravím? No, ak naozaj tak tvrdo ťaháte, potom si môžete dovoliť hodinu denne: čítanie Wikipédie, nejaké hodiny, rýchle písanie – nie je to zlé!
Ale je lepšie byť viac na ulici, sedieť a zarábať hemoroidy včas.
Ešte niečo o zdraví. Spolu so mnou nastúpilo na technickú školu 30 ľudí. Približne polovicu tvoria okuliarovití playboyovia.
Promovalo 29 ľudí, z toho len 2 nemali okuliare (neviem prečo, vrátane mňa, ale „jeden“ stále je). 2-3 ľudia sa naďalej pohybovali vo svojej špecializácii.
ZABIŤ DODATOK
Mimochodom, ak sa vám zdá, že sa vás problémy tínedžerského hráča netýkajú, tak ste na omyle. Jediný rozdiel je v tom, že on sedel pred počítačom a hral počítačové hry a vy ste boli v práci.
Navyše si možno ani neuvedomujete, že ste sa ako fajčiar stali závislými na počítači – na nikotíne.
Oči začervenané, opuchnuté, sťažnosti na bolesť ...
Jarná konjunktivitída?
Neobmedzený internet...
Takže príznaky závislosti:
Obávajte sa, ak nemáte prístup k počítaču alebo internetu
Neustála túžba tráviť veľa času pred počítačom
Ignorovanie iných potrieb a povinností, kvôli jedinému cieľu – sedieť za počítačom
Odmietnutie sociálnej aktivity v reálnom živote v prospech virtuálneho
Pocit prázdnoty, podráždenosť, depresia pri absencii prístupu k počítaču
Odopieranie iných radostí v živote
Ak súhlasíte s tým, že vyššie uvedené pre vás platí, potom je čas niečo zmeniť.
Mimochodom, dlhé sedenie pred počítačom nevedie k zmenám krvi - to je mýtus na vystrašenie detí.
Taktiež nejde o vyžarovanie, ale o dlhodobý pobyt v jednej polohe s napätím vo svaloch a očiach.
Medzi mladými ľuďmi je najväčší problém s dlhým sedením za počítačom psychický – ako sa píše v príbehu hráča.
Používajte - ale s mierou. A trávte viac času s rodinou, viac komunikujte naživo, robte fitness, žite kratšie skutočný život!
Som si istý, že ak ste po prečítaní článku nevstali a neprechádzali sa po kancelárii, najmenej, pokúsil sa zahriať v kresle. Už dobre.
A pamätajte: aj počítač potrebuje odpočinok :).
Ak potom nechcete počítač vyhodiť z okna, prečítajte si, ako ho správne vyčistiť.
newsland.com
Prečo by ste nemali dlho sedieť pri počítači
Prečo nemôžete dlho sedieť pri počítači.
Vaši rodičia vám neustále hovoria, že nemôžete dlho sedieť pri počítači, ale nemôžete pochopiť prečo, pretože v počítači je toľko zaujímavých vecí... Teraz vám všetko prezradíme.
Po prvé, je to škodlivé pre oči. Kvôli blikaniu monitora a malému textu sa časom zhoršuje, aj keď si toto blikanie vôbec nevšimnete. Faktom je, že pri pohľade na monitor sa frekvencia žmurkania očí zníži asi trikrát, kvôli čomu sa v očiach objaví suchosť a časom začnú bolieť, akoby sa do nich niečo dostalo.
Dlhé sedenie za počítačom škodí aj chrbtici Pri sedení pri počítači zostávate dlho v jednej polohe. To vedie k neustálemu zaťaženiu tých istých svalov, zatiaľ čo na iných to nie je vôbec. V detstve alebo dospievaní, keď chrbtica ešte nie je pevná, môže neustála prítomnosť pri počítači viesť k rôznym zakriveniam chrbtice.
A pre celkové fyzické zdravie tiež nie je dobrý dlhodobý pobyt pri počítači, hlavne preto, že v tomto čase sa prakticky nehýbete. Už po 7-8 dňoch takéhoto životného štýlu sa môžu objaviť stavy ako apatia, zábudlivosť, nepozornosť, narušený spánok, narušená koordinácia pohybov a pod., začne vás bolieť brucho.
Ako počítač vplýva na psychiku.
Či sa nám to páči alebo nie, počítač je niečo, bez čoho si moderný svet už ani nevieme predstaviť. Aj keď sa to v našom živote objavilo nie tak dávno. Ľudia ho využívajú na zarábanie/míňanie peňazí, spoznávanie, slávu, trávenie voľného času atď. Je ťažké namietať, že to nijako neovplyvňuje našu psychiku. Aký silný je však tento vplyv? Na túto otázku si môžete skúsiť odpovedať sami.
Počítač ovplyvňuje vašu psychiku, ak:
Zdravie a náladu máte len vtedy, keď ste za počítačom.Nemôžete sa zastaviť a tráviť stále viac času pri počítači aj na úkor štúdia a podnikania, zanedbávať komunikáciu s rodinou a priateľmi, uprednostňovať komunikáciu na internete.
Ak nie ste pri počítači, máte pocit prázdnoty, podráždenia.Čoraz častejšie klamete rodičom o domácich úlohách. V závislosti od toho, koľko položiek zo všetkých vyššie uvedených vám vyhovuje, počítač tak silne ovplyvňuje vašu psychiku.
Zo všetkých týchto dôvodov nemôžete byť pri počítači dlhšie ako 40 minút v rade. Z toho, čo bolo povedané, možno vyvodiť iba jeden záver - všetko je dobré s mierou. A závislosť na čomkoľvek je vždy zlá, pretože závislá osoba stráca vôľu.
yznavaika.ru
Prečo je zlé dlho sedieť?
Veľa z nás, ak nie väčšina, má sedavé zamestnanie. Ak práve čítate tento článok, tak sedíte na stoličke viac-menej nehybne. Polhodina, hodina, potom sa to stane nepríjemným, nie pohodlným. Aj keď máte dobrú drahú stoličku. Tento dnešný príspevok na stránke o zdraví však nie je o stoličkách, ale o tom, prečo je pre každého človeka škodlivé dlho sedieť.
Prečo je zlé dlho sedieť?
Prvý dôvod, to je tiež hlavný - stagnácia krvi v nohách a panvovej oblasti. Krv zásobuje orgány a svaly nášho tela kyslíkom a živiny pre rast a obnovu tkaniva. Cestou späť krv odnáša nahromadené toxíny, produkty práce, odpad skrátka. Ak je niekde prítomný aj mikroskopický zápal - Najlepšia cesta vyliečiť to – zabezpečiť tam dobrý prietok krvi.
A čo sediaca osoba? Stáza krvi začína v dolnej časti tela. Sotva prerazí nehybné, zovreté svaly. Telo začína byť znecitlivené, cítite sa nepríjemne. Orgány prestávajú dostávať potrebné látky. Dôsledkom toho je prostatitída u mužov, ženské choroby- medzi ženami. Pridajme sem hemoroidy, plochý škaredý zadok. Nie je to zábava.
Keď ste nehybný, telo ukladá zdroje
Dievčatá, myslite na svoj pás! Budete veľa sedieť, na tele to nenájdete, v konečnom dôsledku budete musieť svoje telo hľadať a týrať metódami na chudnutie. Bolo by to smiešne, keby to nebolo také smutné! Platí to samozrejme aj pre mužov, aj keď v menšej miere – tí majú svoje zdroje obezity.
Vo všeobecnosti vzdelanie provokuje v živote veľa vecí. nadváhu. Moderné jedlo, nápoje, životný štýl. Preto sa musíte snažiť minimalizovať všetky tieto faktory v živote.
Prečo neposedieť? Deformácia držania tela!
Chrbtica je vodičom energie vášho tela. Je ako trúba. A ak je toto potrubie zakrivené, má zákruty a „uzly“, energia začne prúdiť horšie. Rýchlejšie sa unavíte, bude pre vás ťažšie užívať si život. Nehovoriac o tom, že bolí chrbát, kríže, svaly sú upnuté. Je desivé pohybovať sa rýchlo.
Ak už musíte dlho nehybne sedieť, snažte sa mať aspoň vystretý chrbát. Neprekrížte si tiež nohy. Tento bod súvisí skôr s prvým bodom, ale nie s bodom. Prekrížené nohy – komplikovaný pohyb krvi, následky sme už spomenuli.
Potrebujete viac dôvodov? OK
Život ťa míňa, ak sedíš príliš dlho. Tu hovoríme predovšetkým o sedení za počítačom alebo pozeraní televízie. "Vojak spí - služba je zapnutá." V našom prípade ide život ďalej. Slnko sa hýbe, počasie sa mení, niečo sa deje a vy ste v kontakte. Rock von, ísť von, dať si dúšok čerstvý vzduch!
Dúfam, že ste dostali odpoveď na otázku „prečo je škodlivé dlho sedieť“. Ako môžete svojmu telu uľahčiť život? Urobte si pre seba pravidlo – každú polhodinu vstaňte z pracoviska na 1-2 minúty. A každé dve hodiny po dobu 10-15 minút. A nielen vstávať, ale aktívne sa hýbať, rozcvičovať, skákať, behať. Tak sa aspoň prejdite! Svojmu milovanému telu tak preukážete neoceniteľnú službu a určite sa vám poďakuje ...
Vyhnite sa všetkému škodlivému a dobrému zdraviu!
zdravo-bravo.ru
Všetko zaujímavé a užitočné pre začínajúceho používateľa počítača
Ahoj milí čitatelia blog Rumman.ru. Dnes chcem hovoriť o tom, ako správne sedieť pri počítači? A čo sa stane, ak dlho sedíte pri počítači.
Nezačneme tým, ako sedieť pri počítači? Čo sa naopak stane, ak za počítačom sedíte dlho a nesprávne?
AT modernom svete ako sa zaobídete bez počítača a internetu. Počítač sa stal súčasťou nášho života. A veľa ľudí strávi celý deň sedením za počítačom. Niekto v kancelárii a niekto doma sa hrbil pred obrazovkou monitora a zaujal háčikovú pózu. Všetci však vieme, že dlhé a nesprávne sedenie za počítačom nášmu telu škodí. A ukazuje sa, že z počítača je veľa výhod, ale je dosť škody.
Čo sa stane, ak dlho sedíte pri počítači
Ak pri počítači sedíte dlho a nesprávne, môžete si vážne poškodiť telo. Nebudem menovať, k čomu to môže viesť. Okrem všetkých ostatných však s najväčšou pravdepodobnosťou očakávate zhoršenie krvného obehu, zhoršenie zraku a rôzne choroby chrbtica.
Preto, aby sme svojmu telu neublížili, musíme sa snažiť pri používaní počítača aspoň dodržiavať nejaké pravidlá.
Chcem vám uviesť príklad, ktorý sa stal môjmu priateľovi, bol vášnivým milovníkom počítačových hier – „Gamer“. Všetok svoj voľný čas trávil pri počítači, hraním rôznych počítačových hier. A podelil sa so mnou o neblahé následky trávenia dlhých hodín pri počítači.
Podľa jeho príbehu začal hrať vo veku 7 rokov a mohol odísť až v 18 rokoch. Každý deň som sedel za počítačom, dovolil som si len oddýchnuť si od počítača, z akéhokoľvek dobrého dôvodu, napríklad výlet niekam a podobne. Keďže si poškodil zdravie, teraz trávi veľmi málo času pri počítači a vôbec nehrá hry, prečo?
- Zničil si zrak, teraz nosí okuliare.
- Zarobené hemoroidy.
- Začala sa liečiť na osteochondrózu, keď pravá ruka začal byť otupený.
- Problémy v osobnom živote. Neustále problémy a nespokojnosť v rodine, problémy so štúdiom a pod.
Z toho môžete vyvodiť záver, najmä pre tých, ktorí sú viazaní na počítač. Zamyslite sa a dajte si pozor na neustále sedenie pri počítači, najmä hranie hier. Ak naozaj potrebujete sedieť, celý čas dávajte pozor na správne sedenie pri počítači. Cvičte oči a chrbát každú hodinu.
Aký je správny spôsob sedenia pri počítači?
Stolička. Správne sedenie pred počítačom je veľmi dôležité. Keď sedíte pri počítači, je žiaduce, aby nohy boli na podlahe pätami a opierali sa o obe chodidlá. Výška stoličky by sa mala približne rovnať dĺžke spodnej časti nohy. No, ak je výška stoličky vôbec nastaviteľná.
Späť. Pri sedení za počítačom nezabúdajte na správne držanie tela. Vieme predsa, že ak budete za počítačom sedieť nesprávne, môžete si zarobiť na zakrivenie chrbtice. Preto sa snažte mierne zdvihnúť žalúdok a hrudníka. Veľmi dobre vplýva aj na vašu postavu a zdravie, zlepšuje trávenie. Nezabudnite pri čítaní zdvihnúť bradu, nikdy neskláňať hlavu ani ohýbať chrbát.
Arms. Pri začatí práce na klávesnici by zápästia mali ležať na stole. Netlačte lakte do strán. Po chvíli práce na počítači si oddýchnite a oddýchnite si. Pri písaní nedržte ruky v neustálom napätí, ale snažte sa ich uvoľniť. Mimochodom, ak už dlho píšete na počítači, odporúčam vám prečítať si článok o užitočnom programe, trénerovi klávesnice VerseQ alebo nevidiacich metóda desiatich prstov písanie na klávesnici.
Nohy. Mnohí ľudia radi sedia so skríženými nohami, to je nesprávne, pretože to dodatočne zaťažuje panvu. Nohy je vhodné mierne roztiahnuť približne na šírku prútia. tak, aby vaše nohy boli na podlahe a vaše chodidlá boli rovnobežné s podlahou. To umožňuje normálny krvný obeh v dolnej časti tela.
Oči. Umiestnite monitor na dĺžku ramena a nepokúšajte sa ho umiestniť do blízkosti silného zdroja svetla. Pravidelne počas dňa doprajte očiam odpočinok, robte očné cvičenia. Pozrite sa z okna a zamerajte svoje oči na nejaký vzdialený objekt. Alebo si vezmite pero a zaostrite naň pri približovaní a odďaľovaní.
V tejto chvíli je veľmi užitočné robiť jednoduché gymnastické cvičenia. Napríklad naklonenie, otočenie, drepy každý niekoľkokrát
Samozrejme, sedenie rovno a bez akéhokoľvek vychýlenia nepôjde hneď. Ale treba si na to skúsiť zvyknúť. správne držanie tela sediac za počítačom. Keď uvidíte, že vaše dieťa trávi čas pri počítači (dúfajme, že je to obmedzený čas), dávajte pozor na jeho držanie tela a ak sedí nesprávne, pripomeňte mu to.
Nezabúdajte a buďte leniví, okrem iného športujte a snažte sa viesť zdravý životný štýlživota.
V skutočnosti je to dôležitá otázka, ktorá by mala zaujímať mnohých a byť užitočná pre každého, kto sa stará o udržanie svojho zdravia.
Bol by som vďačný, keby ste svoj názor na túto problematiku vyjadrili v komentároch.
Veľa šťastia! Uvidíme sa na stránkach blogu Rumman.ru
K tomu videoklip: "Ako správne sedieť pri počítači."
Pri sedení je tlak vo vnútri platničiek vyšší ako pri státí alebo ležaní. Krížová kosť sa pod váhou chrbtice rozbieha do strán a jej základňa v strede je stlačená ako vo zveráku. V priebehu času tekutina z diskov presakuje (stratia asi 10% vlhkosti) a segmenty kostí umiestnené nad sebou sa premenia na pevnú trubicu. Väčšina tekutiny vytečie počas prvých dvoch hodín sedenia, ale platničky vyschnú tým rýchlejšie, čím dlhšie zostanú stlačené. Ľudia, ktorí pracujú dlhé hodiny v sede, zvyčajne pociťujú nepohodlie v chrbte, keď vstanú. Niekedy trvá niekoľko minút, kým základňa chrbtice klesne a pohyb sa uľahčí. Ak je dlhé sedenie sprevádzané nedostatočnou pohyblivosťou, spodné platničky sa nikdy normálne nezotavia a potom z práce v sede začne bolieť chrbát.
Samoliečebné cvičenia
Disky sa plnia tekutinou rýchlejšie, ako ju vyberajú. Čiastočne je to spôsobené koncentráciou elektrolytov v nucleus pulposus, ktoré nasáva vodu pod osmotickým tlakom, a čiastočne sťahovavým efektom naťahovania chrbtice. Disky sa plnia rýchlejšie, ak si ľahnete na chrbát s kolenami pritiahnutými k práci; preto je takéto jednoduché cvičenie dôležitou súčasťou samoliečby. Zdvihnutie kolien k hrudníku a podrep bráni strate tekutiny disku otvorením zadného miechového komplexu.
A použitie špeciálneho bloku pre chrbát odhaľuje predný komplex chrbtice. S jeho pomocou sa navyše natiahne chrbtica, čím sa nielen predné plochy platničiek otvárajú, absorbujú tekutinu, ale kompenzuje sa aj nadmerne upnuté držanie tela pri sedení. Blok sa musí používať každý deň. Budete milovať pocit naťahovania segmentov, pretože takmer cítite, ako sa obnovujú steny disku a nasáva voda z tiel stavcov.
Prečo je zlé dlho sedieť?
Dlhé sedenie môže tiež skrátiť iné štruktúry v lumbosakrálnej oblasti, čo vám ešte viac sťaží zaujatie normálnej polohy. Napríklad mohutné svaly – flexory na prednej strane stehna – sa rýchlo skracujú, ak dlho nie sú zapojené. To spôsobuje pocit napätia v prednej časti stehien. To núti človeka nakláňať panvu dopredu, čím chrbtica stráca rovnováhu.
Skrátené ohýbače bedrového kĺbu nás tiež nútia robiť kratšie kroky, pretože nohy sa nedokážu správne ohýbať v bokoch. A to má zase zlý vplyv na prácu chrbtice, pretože pri chôdzi sa musí otáčať do strán, aby kompenzoval nedostatočnú pohyblivosť bedier.
Ak sedíte so zhrbeným chrbtom, spôsobuje to prednú kontraktúru. pozdĺžne väzivo chrbtica, prebiehajúca pozdĺž tiel stavcov ako dlhý elastický pás.
V normálnom stave má toto väzivo za úlohu obmedzovať vychýlenie chrbtice, no keď sa adaptívne skráti, stiahne chrbticu spredu do oblúka, ako príliš napnutá tetiva luku. Človek má často pocit, že sa mu zhoršuje držanie tela a niečo mu bráni narovnať sa, ako keby mal košeľu príliš tesne zastrčenú pred nohavicami. Chrbtový blok vám pomôže zbaviť sa ťažkostí spôsobených dlhodobým sedením. Narovnáva chrbticu a hrudník, normalizuje postavenie panvy a ak stiahnete nohy na podlahu, natiahne svaly na prednej strane stehna. Čo je však dôležitejšie, vďaka nemu sa eliminuje stláčanie chrbtice, napínajú sa zhutnené steny diskov a tekutina sa voľne absorbuje dovnútra.
Čo je dôležité mať na pamäti!
Pamätajte, že sedenie na stoličke je pre naše telo úplne neprirodzené držanie tela. Mnohí domorodci radšej drepujú, ako by mali používať stoličku s operadlom. Aj keď počas dňa veľa behajú alebo nosia závažia – obe tieto činnosti stláčajú základňu chrbtice – tento problém ľahko odstránia tým, že si jedlo hrčú a jedia ho v rovnakej polohe. Nikdy neuvidíte masajského bojovníka vyvaľujúceho sa na gauči. Drep je povinnou súčasťou samoliečebného programu.
Čo sa stane, ak v práci dlho sedíte na stoličke
U ľudí so sedavým zamestnaním strácajú niektoré segmenty v dolnej časti chrbtice svoju pohyblivosť. Ak sedíte zhrbení na stoličke s prekríženými nohami a telefónnym slúchadlom pritlačeným k uchu, celé telo stuhne a platničky v spodnej časti chrbtice vyschnú. Najčastejšie sa takéto problémy vyskytujú medzi tými, ktorí pracujú na počítači, a medzi zástupcami iných "sedavých" profesií. V priebehu času sa telo zo sedenia upína čoraz rýchlejšie a jeho narovnanie, vstávanie zo stoličky, je čoraz ťažšie; neustála stuhnutosť v dolnej časti chrbta sa mení na jasný problém.
Ohrození vodiči
Bolesťami v driekovej oblasti často trpia aj vodiči kamiónov a taxikári. Nielen posed, ale aj neustále vibrácie auta zvyšujú stratu tekutiny zo spodných kotúčov. Ešte horšie je, ak je kabína vysoko a vodič je nútený zoskočiť na zem. Tlačenie je nepriaznivé najmä vtedy, keď je chrbát už upnutý. Situácia sa stáva obzvlášť nebezpečnou, ak počas nakladania alebo vykladania musí zdvíhať a prenášať ťažké bremená.
Sedavý životný štýl neovplyvňuje zdravie a vzhľad tým najlepším spôsobom. Nedávno však vedci zistili, že veľa státia je tiež zlé. Aby ste pochopili túto situáciu a pochopili, či je škodlivé stáť na nohách dlhú dobu, na začiatok si sadnite. A potom si prečítajte článok od spisovateľky časopisu Fitness Anny Maltby.
"Môžeš povedať ja zdravý muž. Ale jednu mám zlozvyk ktorých sa neviem zbaviť. Určite to máš aj ty. Mimochodom, presne toto robíme práve teraz – sedíme, dlho a vo veľkom množstve. Prečo to považujem za zlozvyk? Vedci to už dávno dokázali sedavý obrazživot možno pokojne nazvať zabijakom. A nezáleží na tom, čo presne v tom istom čase robíte – pracujete, pozeráte ďalšiu epizódu „Game of Thrones“ alebo chatujete so svojimi priateľkami pri šálke kávy – to všetko výrazne podkopáva vaše zdravie. Budem konkrétnejší. Dve hodiny denne strávené na stoličke, pohovke alebo kdekoľvek inde zvyšujú riziko obezity (o 23 %), rakoviny (o 8 – 10 %), cukrovky (o 20 %), srdcových chorôb (o 15 %) a predčasného úmrtia. (o 13 %).
„Ľudské telo sa za posledných niekoľko stoviek rokov príliš nezmenilo, no životný štýl nie,“ povedal James Levin, MD, PhD, autor knihy Vstaň! Prečo vás vaša stolička zabíja a čo s tým môžete urobiť (Vstávajte! Prečo vás zabíja vaša stolička a čo s tým môžete urobiť). „Naši predkovia strávili väčšinu dňa na nohách a sedeli len pár hodín. Teraz sedíme 12-15 hodín denne.“
„Ak vás možnosť ochorieť niečím veľmi vážnym nepresvedčila, tu je niekoľko ďalších dôsledkov sedavého spôsobu života: únava, svalová atrofia, znížená pohyblivosť kĺbov a nakoniec ochabnutý zadok,“ hovorí Jill Miller. , tvorca programu Yoga Tune Up, ktorý zlepšuje držanie tela a zmierňuje bolesti chrbta.
Ale stane sa, že človek je tvor, ktorého zvykom je nestáť celý deň (hej chalani, stále som v kresle, aj keď píšem, prečo je to zlé). Ak ste pri čítaní tohto všetkého už začali premýšľať o tom, ako sa dostať z práce, ktorá vás núti toľko sedieť, neponáhľajte sa so závermi. Každý čašník, ktorý je nútený tráviť veľa hodín na nohách, vám povie, aká je táto práca vyčerpávajúca, koľko bolesti prináša a vo všeobecnosti škodí zdraviu. „Ak trávite veľa času na nohách, váš obehový systém, nohy a chrbát sú vystavené veľkému stresu,“ hovorí Alan Hage, Ph.D., vedúci Laboratória ľudských faktorov a ergonómie na Cornell University.
Čo teda robiť, ak veľa sedieť a veľa stáť je zlé? Odborníci odporúčajú použiť niekoľko stratégií, o ktorých sa bude diskutovať ďalej. Je ľahké ich sledovať. Verte mi, najskôr som ich všetky vyskúšala na sebe.
Menej seďte, viac stojte
Samozrejme, najprv musíte nájsť rovnováhu. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste veľa času trávili na nohách (možno ste učiteľ, kuriér, čašník, predavač, čokoľvek), skúste si robiť prestávky, počas ktorých budete sedieť. Uvoľníte tak chrbát a nohy. Ak vediete sedavý spôsob života, vstaňte každú hodinu a prejdite sa 10 minút. Počas tejto doby môžete bez problémov odniesť dokumenty na iné oddelenie, naliať sa vodou, pokecať s kolegami, zavolať rodičom. Všeobecne platí, že hlavnou vecou je nedovoliť si sedieť celý deň nepretržite.
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je nastaviť časovač na počítači alebo telefóne a zaznamenať si čas. ( Tie vyrobené pre počítač dokážu každú hodinu na pár minút uzamknúť obrazovku, takže nemáte chuť ignorovať časovač.- približne. "Vyzývateľ"). A to je úplne normálne. Takto si pripomínam, aby som pil vodu. Tiež stojím, keď kontrolujem plán na zajtra, čítam správy alebo kontrolujem poštu. Vo všeobecnosti využívam každú príležitosť, aby som nepristál v kresle. A zaujímavé je, že moji kolegovia, vidiac moje nové návyky, jednohlasne povedali, že aj oni chcú začať robiť to isté.
Postavte sa a seďte správne
Držanie tela je veľmi dôležité. Ak hrbíte chrbát, neskôr vás začne bolieť a vaše pľúca nepracujú naplno. Čoskoro znecitlivie aj krk. „Čím viac sa hrbíte, tým viac máte hlavu naklonenú dopredu. A to vytvára veľký tlak na chrbticu. Presnejšie povedané, každý centimeter posunutia hlavy zvyšuje zaťaženie takmer o 5 kg,“ hovorí Miller.
Vaša aktivita tiež vyrieši mnohé problémy. Takže je čas sa vrtieť! Skúste zmeniť polohu na stoličke každých 15 minút. Ak stojíte, prechádzajte z nohy na nohu, choďte.
Som neposedný človek a nikdy som nedokázal príliš dlho sedieť na stoličke. Ale vždy, keď si sadnem k práci, pristihnem sa, že sa krčím pred monitorom ako otáznik. Tenisové loptičky s týmto problémom veľmi pomáhajú. Len som ich dal medzi chrbát a operadlo stoličky. Príjemne masírujú chrbát a zároveň držia držanie tela.
Vyberte si, čo naozaj chcete robiť
Samozrejme, gadgety vás môžu motivovať k aktivite, ale najčastejšie stačia len na prvýkrát - veľa ľudí má na začiatku niečo veľmi rád, ale existuje šanca, že rýchlo „vyhoria“. Gadgety vám naozaj pomôžu len vtedy, ak radi chodíte, beháte, bicyklujete. Inak to nepôjde.
Musím sa priznať, že posledné mesiace som mohol behať na páse alebo jazdiť na stacionárnom bicykli a nemusel by som za to platiť, ale nepoužil som ich takmer ani raz. Nenávidím týchto trénerov. Osobne mám rád státie, strečing, prestávky a pohyb po celý deň.
Ešte pred 10-15 rokmi bola prítomnosť počítača v ruskom byte považovaná za vzácnosť a kancelárske priestory boli len v prvej fáze vybavenia týmito užitočnými zariadeniami. Počítač (a často viac ako jeden) má dnes takmer každá domácnosť a každý druhý z našich krajanov je už jeho bežným používateľom. Pohodlie a efektívnosť osobných počítačov je nepopierateľná, no ľudia, ktorí s nimi dennodenne pracujú, by si mali byť vedomí aj zdravotných rizík, ktoré môžu počítače predstavovať.
Aké je nebezpečenstvo dlhého sedenia pri monitore?
Rizikovou skupinou pre výskyt špecifických „počítačových“ neduhov sú administratívni pracovníci, ktorí sú nútení tráviť celé dni pred osobnými zariadeniami, ako aj ľudia, ktorí sa nevedia obmedziť v počítačových hrách či online komunikácii (vrátane detí a mladistvých). U väčšiny z nich sa v priebehu času vyvinú tieto choroby:
—Poruchy držania tela, skolióza, artróza krčných a bedrový chrbtica, lumbago. Tieto ochorenia sú výsledkom dlhodobého sedenia v nepohodlnej polohe. Prejavujú sa bolesťami chrbta a šije, stuhnutosťou pohybov. Často sú obsedantné bolesti hlavy;
—syndróm karpálneho tunela, ktorý sa objavuje v prípadoch, keď ruky ležia na stole celé hodiny v rovnakej polohe. Neschopnosť zmeniť polohu rúk vedie k tomu, že medzera medzi lakťovou kosťou a rádiusom v oblasti zápästia sa zužuje a dochádza k zovretiu. stredný nerv. Symptómy ochorenia sú necitlivosť rúk, nepohodlie v prstoch, rastúca bolesť. Toto ochorenie je známe už dlho, ale rozšírilo sa až v čase rastúcej popularity osobných zariadení. Podľa niektorých správ ním dnes trpí každý šiesty aktívny používateľ počítača;
—Hemoroidy, trombóza dolných končatín, porušenie funkcií reprodukčného systému. Počítačové vybavenie kancelárií pomáha pracovať rýchlejšie a efektívnejšie ako pred niekoľkými desaťročiami. Zamestnanec už nemusí vstávať od stola alebo hľadať dokumenty v skrinkách: všetky tieto úkony nahradilo pár kliknutí myšou. Podľa štúdií sa dnes väčšina kancelárskych pracovníkov pohybuje v práci 3-4 krát menej ako predtým. To vedie k stagnácii krvi v panvovej oblasti a riziku vzniku mnohých chorôb;
—problémy so zrakom. Po prvé, osoba, ktorá neustále pozerá na monitor, žmurká príliš zriedka. Z tohto dôvodu sa sliznice očí nemôžu správne zvlhčiť a vysušiť. Väčšina bežných používateľov počítačov sa sťažuje na nepohodlie pri žmurkaní, pocit pálenia a svrbenie v očiach. Pri dlhšej práci sa bolesť a ťažkosť vyskytujú nad obočím. Po druhé, nadmerné namáhanie očných svalov pri práci na monitore vedie k zníženiu zrakovej ostrosti a rozvoju krátkozrakosti.
Prvé modely osobných počítačov neboli bezpečné z hľadiska prítomnosti intenzívneho elektromagnetického žiarenia z obrazoviek, možno s karcinogénnym účinkom. Pre moderné monitory je tento parameter výrazne znížený, podľa niektorých odborníkov však môže predstavovať nebezpečenstvo početné káble a vodiče, ako aj systémové jednotky. Avšak schopnosť tohto druhu žiarenia vyvolať vývoj zhubné novotvary zatiaľ nepreukázaná.
Ale skutočnosť, že pracovisko, vybavený osobným počítačom, sa môže stať zdrojom infekcie patogénmi, je považovaný za skutočný. Povrchy klávesnice a myši sa rýchlo zašpinia, začnú sa na nich množiť patogény rôznych chorôb.
Buďme spravodliví: príčinou problémov nie je samotný fakt existencie osobných počítačov, ale nedodržiavanie pravidiel pre prácu s nimi.
Aby sa používateľ ochránil, musí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
-Pri práci na počítači si musíte robiť prestávky každých 40-45 minút. Počas rozcvičky je užitočné chodiť, robiť niekoľko cvičení (otočky trupu, záklony atď.), natiahnuť a uvoľniť ruky, robiť očné cvičenia;
-Monitor by mal byť umiestnený vo vzdialenosti 50-60 cm od tváre a mal by mať taký uhol, aby používateľ videl obraz mierne zhora. Osvetlenie pracoviska je potrebné upraviť tak, aby na obrazovke nedochádzalo k odleskom. Z času na čas má zmysel ho použiť očné kvapky s hydratačným účinkom;
- Výška sedadla stola a stoličky sa volí v súlade s výškou používateľa a tak, aby ruky ležiace na stole neboli umiestnené šikmo k predlaktiu. Nohy osoby, ktorá sedí pri počítači, by mali úplne spočívať na podlahe;
- Nenechávajte na pracovisku náhodne ležiace drôty a káble. Pred čistením počítača od prachu je potrebné ho odpojiť od elektrickej siete;
- Povrchy myši a klávesnice by sa mali pravidelne čistiť dezinfekčnými roztokmi alebo vlhkými utierkami.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať tým deťom, ktoré radšej trávia väčšinu dňa pri počítačoch. Takéto správanie môže naznačovať nielen prítomnosť hazardných hier alebo závislosti od internetu, ale ohrozuje aj skorý rozvoj väčšiny opísaných chorôb. Podľa odborníkov sa choroby spojené s používaním počítačov už stali oveľa „omladšími“: dnes sa objavujú príznaky špecifických lézií pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému a orgány zraku sa často pozorujú u detí mladších ako 14 rokov. Rodičia by preto mali urobiť všetko pre to, aby deti zaujali v športových či umeleckých krúžkoch, odpútali ich pozornosť od počítačov a minimalizovali škody, ktoré tieto zariadenia môžu spôsobiť na zdraví detí.
Video z YouTube k téme článku:
Najčastejšími problémami, ktorými sa nám sedavý, neaktívny spôsob života môže odmeniť, sú problémy s chrbticou. V podstate sa kladie dôraz na problémy s držaním tela, bolesti ramien, šije, chrbta a hlavy. Tým sa však bonusy nekončia.
Patria sem aj problémy s pľúcami, srdcom a žalúdkom. Chcete vedieť, čo sa stane s vaším telom, keď zostanete príliš dlho v práci alebo na obľúbenom gauči pri televízii?
Hlava
Krvné zrazeniny, ktoré sa tvoria v dôsledku dlhého nehybného sedenia, môžu prechádzať obehový systém a dostať sa do mozgu, čo spôsobí mŕtvicu.
To môže zahŕňať aj bolesti hlavy spôsobené zlým prietokom krvi a problémy s krkom a chrbticou. Kvôli bolestiam hlavy sa zhoršuje koncentrácia, môžu sa objaviť problémy so zrakom.
Tekutina, ktorá sa vám zadrží v nohách z celodenného sedenia, sa vám presunie do krku, keď si ľahnete, teda idete spať. A môže spôsobiť obštrukčné spánkové apnoe - náhle zastavenie dýchanie.
Predtým boli problémy so spánkovým apnoe spojené s obezitou, no podľa medicínskych údajov asi 60 % ľudí trpiacich týmto syndrómom netrpelo nadváhou. Podľa najnovšej štúdie kanadských vedcov sa ukázalo, že ľuďom, ktorí väčšinu pracovného dňa sedia, sa v nohách hromadí tekutina, ktorá sa potom pri zaujatí horizontálnej polohy (teda spánku) presúva ku krku. Táto tekutina je príčinou nočných problémov s dýchaním.
Srdce
Sedavý životný štýl môže viesť k srdcovo-cievne ochorenia. U ľudí, ktorí trpia srdcovým zlyhaním a obštrukčným spánkovým apnoe, sa v noci hromadí tekutina v pľúcach a krku.
Pľúca
U ľudí trpiacich srdcovým zlyhaním a inými srdcovými problémami sa môže v pľúcach hromadiť tekutina, čo vedie k problémom s dýchaním. Tu môžete pridať aj pľúcnu embóliu. Problém je ešte nepríjemnejší ako jeho názov.
Žalúdok
Sedavý a sedavý spôsob života môže viesť k obezite a problémom s gastrointestinálny trakt(až po rakovinu hrubého čreva). Enzýmy, ktoré sú zodpovedné za funkciu svalov cievy, ktoré sú zase zodpovedné za spaľovanie tukov, sú vypnuté. A spôsob, akým sa reguluje metabolizmus, ktorým telo spaľuje svoje palivo (najmä glukózu a lipidy), ide na scestie.
Výsledkom je, že váš zadok prevezme tvar a veľkosť vašej stoličky.
Tu môžete pridať zápchu, hemoroidy a „iné radosti života“.
Nohy
Ako už bolo spomenuté vyššie, pri dlhšom sedení sa v nohách hromadí tekutina, čo vedie k opuchom. Ďalší problém je kŕčové žilyžily.
Načítava...