Máte niekedy pocit, že vaše dieťa môže zjesť čokoľvek, čo mu príde pod ruku, vrátane suchých cestovín zo skrinky? Stáva sa to najmä v období dospievania. Deti si tu nazbierajú plné hrste koláčikov, chytia si tam vrecko čipsov a dokonca si v noci pochutnajú na sendvičoch. Tínedžeri rastú neuveriteľnou rýchlosťou, a preto sa vám zdá, že na takom apetíte nie je nič zvláštne. A vo väčšine prípadov je to presne tento prípad.

Niekedy však takéto bohaté občerstvenie nie je ani zďaleka neškodné. Dieťa, ktoré sa často prejedá a cíti sa previnilo alebo sa snaží svoje záchvaty prejedania skryť, môže trpieť poruchou nazývanou nutkavé prejedanie sa.

Čo je to záchvatové prejedanie

Pomerne veľa ľudí nachádza útechu v jedle. Autor: celkovo, práve jedlo je stredobodom väčšiny stretnutí a sviatkov. Narodeniny znamenajú neuveriteľné množstvo šalátov, teplých jedál, veľkú tortu a kilá sladkostí pre všetkých vašich priateľov, ako aj so všetkými ostatnými významnými dátumami. Mnoho ľudí zároveň zje viac ako zvyčajne len na takýchto priateľských stretnutiach.

Ale ľudia trpiaci kompulzívnou poruchou, keď začnú jesť, stratia akúkoľvek kontrolu nad množstvom a niekedy aj kvalitou jedla, ktoré jedia. A prejedajú sa nielen cez sviatky, ale aj v bežné dni, v priemere dvakrát do týždňa.

Pre väčšinu ľudí s kompulzívna porucha prejedanie vzťahy s jedlom sú dosť komplikované. Jedlo ich spočiatku upokojuje, odvádza ich od každodenných zážitkov. Ak sa však človek po čase aj naďalej pravidelne prejedá, začne pociťovať stres a pocit viny. Kompulzívne prejedanie sa vyznačuje rýchlou konzumáciou neobvykle Vysoké číslo jedlo a nedostatok sebakontroly nad jedlom. Toto správanie sa stáva zvykom a zvyčajne sa strieda s obdobiami prísnej diéty.

Väčšinou sa nutkavé prejedanie vyskytuje u ľudí s nadváhou, ale niekedy sa tento stav vyvinie u štíhlych, fit ľudí. Žiaľ, zatiaľ neexistujú podrobné štatistiky o tom, koľko detí a dospievajúcich je náchylných na túto poruchu, pretože po prvé ju začali diagnostikovať pomerne nedávno a po druhé, mnohí ľudia bez ohľadu na vek považujú za hanebné konzultovať s lekárom. pomôcť s takýmto problémom.

Keďže epizódy záchvatového prejedania sa zvyčajne taja, rodičia možno ani nevedia, že sú spôsobené touto poruchou.

Zatiaľ čo väčšina anorektičiek sú ženy, nutkavé prejedanie je takmer rovnako bežné u mužov aj žien.

Príznaky nutkavého prejedania sa

Ak je dieťa krátky čas zje veľké množstvo jedla, rodičia by sa mali mať na pozore.

Deti a dospievajúci, ktorí príležitostne veľa jedia, nemusia mať nutkavú poruchu. Deti s veľmi dobrou chuťou do jedla potrebujú dostatok živiny, poskytnúť vyvíjajúci sa organizmus všetko potrebné. Preto môže byť niekedy ťažké rozlíšiť nutkavé prejedanie sa od dočasného zvýšenia chuti do jedla. Existuje však množstvo znakov, ktoré umožňujú rozlíšiť normálnu chuť do jedla od kompulzívnej poruchy.

Rodičia by mali mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku, ak jedlo z chladničky a skriniek v kuchyni začne miznúť kozmickou rýchlosťou, a to dokonca v takom množstve, ako keby na nich obedovala družina vojakov a nielen jedno dieťa.

Ďalšie znaky:

• Dieťa dokáže zjesť veľké množstvo jedla vo veľmi krátkom čase.
• Stravovací štýl a chuť do jedla priamo súvisia emocionálny stres, konflikty, zlyhania, skúsenosti.
• Dieťa cíti vinu alebo hanbu za množstvo jedla, ktoré zjedlo.
• Dieťa začne skrývať jedlo vo svojej izbe.
• . Dieťa môže vynechať štandardné jedlá, potom zjesť rýchle občerstvenie, dať si desiatu niekoľkokrát denne a, samozrejme, zbierať taniere s jedlom vo svojej izbe na večerné sledovanie rozprávok alebo televíznych relácií.

Dôvody

Základná príčina nutkavého prejedania sa doteraz nebola objasnená. Predpokladá sa, že najmenej 50% ľudí trpiacich touto poruchou malo epizódy depresie alebo silného emocionálneho stresu. Hoci sa definitívne nezistilo, či prejedanie vedie ľudí do depresie, alebo či samotná porucha vedie ľudí k depresii.

Väčšina ľudí, ktorí trpia nutkavým prejedaním, tvrdí, že pri každej epizóde prejedania ich poháňa stres, hnev, smútok, nuda a nepokoj. Avšak aj keď sa niekto pri jedle cíti lepšie, epizóda prejedania je stále spojená so stresom kvôli tomu, že opäť stratil kontrolu nad sebou.

Ako rozlíšiť nutkavé prejedanie sa od iných typov porúch príjmu potravy?

Bulímia sa dá ľahko odlíšiť od nutkavého prejedania. Deti ňou trpiace, hoci jedia veľa, sa boja pribrať – po jedle sa snažia v sebe vyvolať zvracanie.

V skutočnosti je nutkavé prejedanie sa ľahko odlíšiteľné od iných porúch.

Ľudia, ktorí trpia bulímiou, tiež zjedia naraz obrovské množstvo jedla, no hneď zo seba nútia zvracať a užívajú preháňadlá, pretože sa boja pribrať. Okrem toho môžu hladovať a trénovať do vyčerpania v nádeji, že schudnú. nadváhu. Pri nutkavom prejedaní sa ľudia prejedajú a potom sa za to cítia previnilo. Na rozdiel od bulímie nezvracajú záchvatoví jedáci a v dôsledku toho priberajú nadváhu.

Anorexia zase spôsobuje aj pocit viny za každé zjedené sústo. Kým ľudia s kompulzívnou poruchou sa neustále prejedajú, anorektičky často hladujú, čo podkopáva ich zdravie. Rovnako ako bulimičky môžu intenzívne trénovať a dúfať, že schudnú ešte viac.

Diagnostika

Lekári, pediatri a psychológovia zvyčajne používajú špecifické kritériá na diagnostiku nutkavého prejedania. Tie obsahujú:

• Absorpcia na jedno sedenie viac jedlo, aké môže zjesť zdravý človek.
• Pocit straty kontroly pri jedle.
• Nespokojnosť so sebou samým kvôli tejto momentálnej slabosti.
• Epizódy prejedania sa vyskytujú dvakrát týždenne a častejšie po dobu najmenej 6 mesiacov.
• Po prejedení si človek nevyvoláva zvracanie, neužíva preháňadlá a nesnaží sa tvrdo trénovať.

Epizódy prejedania sú charakterizované nasledujúcimi príznakmi:

• Rýchla absorpcia potravy.
• Človek jedáva, kým nepocíti nepohodlie a plnosť v žalúdku.
• Človek jedáva, aj keď nie je hladný.
• Jedlo sa konzumuje tajne od ostatných.
• Pocity viny, depresie a dokonca aj sebanenávisť.

Liečba

Kompulzívne prejedanie sa dieťaťu diagnostikuje po dôkladnom odobratí anamnézy, vyšetrení rodinná história a klíma v rodine, a emocionálne pozadie rozvinutého štátu. Okrem rozhovoru môže lekár predpísať sériu štúdií na určenie zdravotného stavu, stavu výživy a ak už existuje.

Rovnako ako v prípade porúch stravovacie správanie, dieťa s nutkavým prejedaním bude potrebovať odbornú pomoc a podporu blízkych, aby prekonalo tento zlozvyk.

existuje odlišné typy liečba záchvatového prejedania sa. Napríklad rodinná terapia alebo kognitívno behaviorálna terapia. V triede sa ľudia učia techniky sebaovládania a zvládania stresu. Zvláštnosťou rodinnej terapie je, že všetci príbuzní žijúci s pacientom chodia do tried.

Kognitívno-behaviorálna terapia spája pomoc ľuďom prijať sa takých, akí sú, a demonštrovať možnosti zmeny ich správania a života vo všeobecnosti.

Okrem toho konzultácie pomáhajú zistiť skutočný vzťah človeka k spoločnosti a konkrétnym jednotlivcom a pochopiť, čo je skutočný dôvod stres vedúci k nutkavému prejedaniu. V niektorých prípadoch psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so situáciou.

Ale, bohužiaľ, neexistuje metóda, ktorá by vám umožnila zbaviť sa akejkoľvek poruchy príjmu potravy pri jednej návšteve lekára. Liečba môže trvať niekoľko mesiacov. Počas tejto doby si človek vytvorí nový postoj k jedlu a sebe. Hoci programy na reguláciu hmotnosti, cvičebné programy a dokonca aj niektoré diéty môžu dospelým pomôcť ľahšie sa vyrovnať s nutkavým prejedaním, deti by s nimi nikdy nemali začínať. Celý komplex terapie by mal zostaviť iba odborník.

Niektorým rodičom sa môže zdať potreba dlhodobej liečby príliš drahá. Takýmto rodičom pomáhajú aj v špeciálnych psychoterapeutických skupinách. A čím viac bude rodič čítať a vedieť o stave svojho dieťaťa, tým efektívnejšie mu pomôže s chorobou sa vyrovnať.

Riziká a komplikácie

Takmer všetky dospievajúce deti, ktoré trpia nutkavým prejedaním, časom priberajú. Ich zdravie môže byť ohrozené:

• Obezita.
• metabolický syndróm.
• Arteriálna hypertenzia.
• Vysoký cholesterol.
• ochorenie žlčníka ( cholelitiáza cholecystitída).
• Ochorenie srdca.
• Niektoré druhy rakoviny.
• Depresia.

Ako pomôcť svojmu dieťaťu?

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má kompulzívnu poruchu príjmu potravy, poraďte sa najskôr so svojím pediatrom a potom požiadajte o odporúčanie dobrého detského terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s deťmi s touto poruchou.

Ubezpečte svoje dieťa, že ste vždy pripravení ho kedykoľvek vypočuť a ​​vo všetkom mu pomôcť. Je dosť ťažké priznať si, že máte poruchu, takže vaše dieťa si problémy ani nemusí uvedomovať. Pomôcť môžete aj tým, že budete vzorom, budete s jedlom zaobchádzať správne a nebudete ho ponúkať za odmenu.

S vami a pomocou celej rodiny, psychológa či psychoterapeuta sa dieťa časom naučí správne zaobchádzať so sebou aj s jedlom. Všetko, čo potrebujete, je trochu trpezlivosti a lásky k vášmu dieťaťu.

O poruchách príjmu potravy vo všeobecnosti sa môžete dozvedieť z programu „O tom najdôležitejšom“:

19.02.2018 Narkológ Michail Konstantinovič Perekhod 0

Kompulzívne prejedanie

Kompulzívne prejedanie je patológia charakterizovaná poruchami príjmu potravy. Ako každá iná závislosť, choroba má psychologický charakter. Vyžaduje si serióznu liečbu, predovšetkým s pomocou psychoterapie.

V terminológii „nútenie“ znamená nátlak alebo vnucovanie niečoho. V medicíne toto slovo podľa určitých kritérií definuje kombináciu znakov, ktoré charakterizujú nezdravý stav muža alebo ženy. V tomto prípade je základom obsedantného obžerstva negatívne emócie ktoré sa objavujú bez ohľadu na túžbu osoby. Nie každý a nie vždy sa ich dokáže zbaviť sám a ich premnoženie vedie k rozvoju stabilného psychického nepohodlia.

Tá sa potom stáva príčinou hyperfagickej závislosti.

Základné príznaky, ktoré nám umožňujú hovoriť o chorobe, sú:

• nekontrolované a viacnásobné jedlá, ktoré nesúvisia s fyziologickým hladom;
• konzumácia jedla neprináša človeku potešenie, ale vyvoláva v ňom pocit viny a smútku, sebanenávisť;
• jedlo ako spôsob, ako sa vyhnúť ťažkostiam, ťažkým situáciám v živote, stresu a pod.

Ľudia, ktorí sú náchylní k nutkavému prejedaniu, majú určité črty. V prvom rade je to túžba izolovať sa od sveta a žiť osamote. Druhým je túžba zásobiť sa potravinami do budúcnosti a jesť všetko sami. Po tretie - muži aj ženy, prejedajúce sa, pochopia svoj problém. Z toho pociťujú obrovské nepohodlie, ktoré ich núti opäť jesť. Takto sa tvorí začarovaný kruh. Po štvrté, človek, ktorý má sklony k prejedaniu, stráca náchylnosť k pocitom hladu a sýtosti.

Dôsledky nutkavého prejedania sa

Nekontrolované a nadmerné prejedanie ohrozuje obe pohlavia nielen metabolickými poruchami, ale vedie aj k rozvoju:

• cukrovka
• patológie srdca a krvných ciev;
• ochorenia kĺbov;
• zastavenie alebo náhle oslabenie dýchania počas spánku.

Osoba zažíva všeobecné zhoršenie pohody, neustála únava, ospalosť. Výsledkom je, že progresívne kompulzívne prejedanie vedie k vážnemu chronické choroby, a v budúcnosti až k úplnej strate spôsobilosti na právne úkony.

Príčiny

V zozname anomálií spojených s poruchami normálneho stravovania (anorexia a bulímia) je v rovnakom rade nutkavé prejedanie. Podľa lekárskych štatistík sa tvorí u dospievajúcich alebo u mladých ľudí vo veku 16 až 20 rokov.

Hlavné psychologické dôvody Prejedanie sa počíta ako:

• Poruchy po prísnych diétach.
• Správanie rodičov k deťom, ktoré využívajú jedlo ako odmenu.
• Prekrmovanie, teda kŕmenie detí nad rámec ich fyziologických potrieb.
• Jedenie ako spôsob úľavy: stres, nervové napätie, emocionálne problémy, depresia, psychické poruchy, ktorých hlavným príznakom je bezpríčinná úzkosť.
• Psychogénne, teda spôsobené psychickou traumou.
• Závislosť od potešenia, ktoré vzniká v procese jedenia jedla.

Diagnostické metódy

Kompulzívne prejedanie sa určuje na základe testovania a vyšetrenia pacienta. Špecialisti, psychológ a odborník na výživu, sa otázkami snažia získať potrebné informácie o celkovom zdravotnom stave pacienta, jeho stravovacích návykoch. Iste, je to dôležité emocionálny stav muži alebo ženy v čase kontaktovania špecialistu, jeho postoj k sebe samému, k vlastnému telu, či existujú ťažkosti v bežnom živote.

Pre čo najpresnejšiu diagnózu je pacientovi pridelené:

• krvné testy na prítomnosť cholesterolu v ňom a koncentráciu hormónov;
• vyšetrenie žalúdka na určenie jeho objemu; na prítomnosť gastroezofageálneho refluxu a iných anomálií;
• zobrazovanie mozgu magnetickou rezonanciou na určenie patológií v ňom.

Po stanovení diagnózy je osobe závislej od prejedania pridelený súbor terapeutických techník, ktoré eliminujú príčiny, ktoré vyvolali nástup patológie.

Liečebné metódy

Choroba sa lieči komplexne a zahŕňa nasledujúce metódy:

• Psychoterapia, teda liečba pacienta pomocou psychologický dopad ktoré zase zahŕňajú:
  • kognitívno behaviorálna terapia – forma liečby, ktorá spája zmenu a rozvoj myslenia a návykov správania;
  • interpersonálna terapia, počas ktorej sa človek zbavuje nízkeho sebavedomia a učí sa harmonicky komunikovať so sebou a s okolitým svetom;
  • dialektická behaviorálna terapia, ktorej úlohou je samostatne riešiť ťažkosti a nepríjemné životné situácie, majte svoje pocity a emócie pod kontrolou, „nezasekávajte“ problémy.
• Výživa zohráva významnú úlohu pri liečbe tohto komplexného ochorenia. Výživový špecialista individuálne vyberá pre každého pacienta optimálnu diétu pre neho a kontroluje jej prísne dodržiavanie.
• Lieky. K psychoterapeutickým metódam boja proti prejedaniu sa pridávajú aj metódy drogovej expozície, ktoré do značnej miery pomáhajú chorobu prekonať a zabrániť jej návratu. V tomto prípade sú predpísané antidepresíva. Lieky stimulujú tvorbu hormónu "radosti" - serotonínu, prispievajú k normalizácii spánku. Žiadne iné lieky nie sú účinné pri liečbe poruchy prejedania.
• Ľudové recepty možno použiť len ako dodatočný nástroj na boj proti prejedaniu. Odborníci tvrdia, že tieto metódy majú nízku účinnosť. Môžu byť použité iba ako spôsoby na zníženie množstva skonzumovaného jedla, pretože sú založené na starostlivom dávkovaní porcií a používaní potravín s nízkym obsahom kalórií, schopnosti znižovať chuť do jedla. Napríklad:
  • zelenina: kapusta, mrkva;
  • odstredený syr;
  • sušené ovocie;
  • bylinné infúzie a bylinné čaje;
  • ovocie: zelené jablká, grapefruit, ananás, pomaranč.

Keď príde ďalšia túžba niečo zjesť, je lepšie ísť na prechádzku alebo si prečítať zaujímavú knihu.

Prognózy a prevencia

V dôsledku toho komplexné opatrenia, navrhnutý tak, aby pomohol človeku zbaviť sa núteného prejedania, je možné dosiahnuť tieto výsledky:

• opäť sa neuchyľujte k prísnym diétam, ktorých črtou je negatívny vplyv na psychiku;
• vytvárať nové kvantitatívne a kvalitatívne spôsoby výživy, ktoré vám umožnia dôsledne a systematicky sa zbaviť nadmernej hmotnosti;
• naučiť sa rozpoznávať fyziologický hlad, ktorý človeku umožní jesť iba vtedy, ak je hladný;
• zbaviť sa vtieravé myšlienky o jedle a získavaní spokojnosti zo života vo všeobecnosti;
• Rozlúčka s nutkavým prejedaním povedie k zlepšeniu Všeobecná podmienka zdravie vo všeobecnosti a vymiznutie mnohých vedľajších anomálií.

Treba mať na pamäti, že choroba sa lieči dlho. Preto, aby ste dosiahli viditeľný a udržateľný výsledok, je potrebné ukázať túžbu byť zdravý, charakter, vytrvalosť, vôľu a trpezlivosť a ochotu zmeniť svoj spôsob myslenia.

Aby ste nevyprovokovali prejedanie, musíte sa naučiť zvládať životné ťažkosti a kontrolovať svoj jedálniček.

Na urýchlenie trávenia by sa na odporúčanie lekárov malo vykonať nasledovné:

1. Po jedle si neľahnite, ale cvičte dve až tri hodiny.
2. Vypite aspoň tri litre čistá voda denne.
3. Uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
4. Znížte príjem mastných a vyprážaných jedál.
5. Po konzultácii s lekárom užívajte enzýmy a probiotiká, ktoré môžu zlepšiť tráviaci proces.
6. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne žuvajte.
7. Jedzte často počas dňa, ale v malých množstvách.
8. Čerstvé potraviny sú veľkým prínosom.

Ak sa nedokážete sami vyrovnať so systematickým prejedaním, musíte urýchlene vyhľadať pomoc od špecialistov.

Ako prestať Kompulzívne prejedanie alebo neodolateľné nutkanie niečo požuť efektívne metódy a prírodné doplnky.

Jete často viac, ako by ste mali alebo zamýšľali? Máte nadváhu? Cítite sa previnilo, no neviete prestať? Máte pocit, že jedlo je vaša droga?

Nie si sám, aj ja som býval s tebou na jednej lodi.

Trpel som takzvanou poruchou príjmu potravy, a to kompulzívnym prejedaním.

Prípad bol pred mnohými rokmi. Mal som 17 a nastúpil som na lekársku univerzitu v úplne cudzom meste, kde som nikoho nepoznal. Cítil som sa sám. A aby som zabil tento pocit – jedol som. Najprv sladké a potom všetko ostatné, v obrovských množstvách. Nemohla som prestať. Došlo to tak ďaleko, že som svoju závislosť začal skrývať aj pred priateľmi. Vyšiel som von, kúpil som si párok v rožku, čokolády, zmrzlinu a len som si nimi naplnil ústa.

Zrátané a podčiarknuté: z 58 kg som sa dostal na 75. Za mesiac !!!

Ale našla som silu prestať, prehodnotiť svoju závislosť a začať liečiť jedlo z pohľadu výživy tela a nie emócií. Toto bol východiskový bod.

Cez leto som schudol na 55 kg, začal som chodiť na telocvičňa. A s istotou môžem povedať, že keď som to dokázal ja, dokážeš to aj ty!

Čo je to kompulzívne prejedanie sa?

Nárazové prejedanie nie je len tak, je to porucha príjmu potravy.

Je to ako kolobeh, ktorý človek nie je schopný ovládať.

Po prvé, veľa jete (prejedáte sa), často škodlivé alebo takzvané zakázané potraviny. Potom vás kvôli tomu mučia pocity hanby a viny. Potom sa rozhodnete s tým skoncovať – a prichádza obdobie prísnych diét a sebaobmedzovania. A všetko končí – opäť rozvratom a obžerstvom. A navyše vás často prepadnú depresie, túžba, zlá nálada a úzkosť.

Príznaky prejedania sa:

• strata kontroly nad tým, koľko zjete
• emocionálne výbuchy po prejedaní (viny, hanba, sebanenávisť, depresia)
• opakovať aspoň raz týždenne počas 3 mesiacov
• jedz až do prasknutia
• jesť veľa jedla, aj keď nie ste hladní
• skús jesť sám, aby nikto nevidel, koľko si toho zjedol
• skrývanie jedla, aby ste ho mohli zjesť neskôr, keď sa nikto nepozerá
• jesť, keď ste napätí, v zlej nálade, rozrušení, úzkosti, v strese atď
• žiadny pocit plnosti, bez ohľadu na zjedené množstvo

Príčiny záchvatového prejedania sa a prejedania sa

Na liečbu akéhokoľvek stavu - najprv musíte pochopiť dôvod. A keď ste prišli na dôvod, prečo sa vlastne prejedate, môžete už nájsť ten správny prístup, ako sa toho zbaviť.

genetická predispozícia

Vedcom sa podarilo identifikovať konkrétny gén, ktorý hrá dôležitú úlohu pri problémoch so stravovaním.

Mentálne poruchy

Takmer vždy ľudia trpiaci prejedaním trpia aj depresiami, úzkosťou a užívaním nelegálnych drog. Jedným slovom, nie z dobrého života začneme nekontrolovateľne jesť.

Súlad s módou

Mnohé (najmä ženy) pociťujú veľký tlak zo strany spoločnosti vzhľad. Stačí si pozrieť ženské časopisy alebo zapnúť televízor. „Tenký znamená krásny“ je stále hlavným sloganom nášho spoločenského kruhu.

Časté diéty

Prísna diéta vedie k poruchám a potom opäť k prejedaniu a opäť k diétam. Vo všeobecnosti sa ukazuje taký začarovaný kruh.

neurotransmitery

Špeciálne látky, ktorých nerovnováha v mozgu môže viesť k nekontrolovanému vstrebávaniu potravy. Mnohí vedci tvrdia, že práve problém s neurotransmitermi vedie k psychickým/duševným problémom a v dôsledku toho k záchvatovému prejedaniu.

Čo ohrozuje kompulzívne prejedanie:

• zvýšené riziko obezity
• zvýšené riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému, cukrovka, hypertenzia
• zvýšené riziko vzniku úzkosti záchvaty paniky, podráždenosť, depresia
• problémy so spánkom, nespavosť
• problémy so žlčníkom
• bolesť svalov / kĺbov
• tráviace problémy, vrátane

Ako sa vysporiadať s nutkavým prejedaním sa?

Vo všeobecnosti sa domnievam, že k tomuto problému by sa malo pristupovať komplexne.

Je potrebné porozumieť sebe a pochopiť, čo presne môže spôsobiť patologickú túžbu žuť. Pozorujte, čo v tomto čase prežívate. Napríklad som jedol, aby som otupil pocit osamelosti a úzkosti. Mal som z toho potešenie a takzvaný pocit pohodlia.

Takže, hlavné metódy riešenia kompulzívneho prejedania:

Zmeňte názor na to, ako sa snažíte schudnúť alebo dosiahnuť svoj ideál

Nepozerajte sa na svoj život ako na pohyb k ideálnej hmotnosti a postave. Nepočítajte kalórie a neobmedzujte sa prudko v jedle, povedie to k podráždenosti a túžbe znova jesť bez zastavenia.

Stačí prejsť na plnohodnotné a prirodzená výživa ktorý vyživí vaše telo.

Najlepšie je tiež podávať jedlo v menších tanieroch. Vizuálne sa vám teda bude zdať, že ste zjedli viac.

A niekedy sa musíte rozmaznávať - ​​dovoľte pečivo aj trochu cukru, samozrejme, prirodzeného. Domáce pečenie, opäť v normálnom množstve, postavu nijako nepriaznivo neovplyvní.

Jedzte bez rozptyľovania! Počas tejto doby nepozerajte televíziu ani nečítajte. Pozorne žuvajte svoje písanie. Neponáhľaj sa! O týchto mimoriadne dôležitých aspektoch som už podrobnejšie písal v.

Naučte sa ovládať svoje emócie

Alebo vám budú vždy vládnuť! Keď nedokážeme dostať negatívne emócie, situácie a myšlienky pod kontrolu, naše telo začne potrebovať pohodlie. A jeden z nich bude zhor!

Skúste viac chodiť, robte veci, ktoré máte radi, začnite cvičiť jogu, počúvajte meditácie (nájdete ich na YouTube), choďte, športujte, čítajte viac. Nájdite si skrátka iné spôsoby relaxu a pohodlia.

Mimochodom, chcem osobitne vyzdvihnúť jednu z účinných metód. Napriek tomu rozhovor so sebou samým skutočne funguje a pomáha prekonať akýkoľvek strach, negatívne myšlienky a emócie!

Doplnky na boj proti záchvatovému prejedaniu

Nehovoríme o takzvaných tabletkách na chudnutie alebo koktailoch, ktoré nahrádzajú jedlá (oboje sú len dočasné a škodlivé).

Ako som už písal, niektorí vedci tvrdia, že patologický zhor môže byť spôsobený poruchou neurotransmiterov v našom mozgu. A tým, že ich privediete späť do normálu, môžete dosiahnuť normálne stravovacie návyky.

Podporujem túto teóriu, pretože sa domnievam, že depresia a iné negatívne pocity často vznikajú práve kvôli nejakej nerovnováhe, príp najmenej viesť k tomu.

Hlavné neurotransmitery:

• Serotonín látka zodpovedná za dobrá nálada, chuť do jedla, spánok, učenie a pamäť.
• dopamín Ide o takzvaný neurotransmiter motivácie.

Takže, tu je zoznam doplnkov, ktoré možno úspešne použiť na liečbu prejedania sa:

Vitamín B komplex

Pomáha regulovať hladinu serotonínu, zlepšuje energiu a náladu a vedie k menšiemu prejedaniu. Napríklad tento komplex

Chromium

Hlavne príde vhod. Pomáha prenikaniu inzulínu do buniek, reguluje hladinu glukózy a v dôsledku toho náš mozog prestáva dostávať signály, že potrebujeme viac cukru. Napríklad tento.

Dávkovanie: 200 za deň

mangán

Tento minerál pomáha pri transporte a metabolizme glukózy. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a znižuje chuť na cukor. Napríklad tento.

Dávkovanie: 10 mg denne

magnézium

A tento zázračný minerál uvoľňuje naše telo aj mozog. Hladina glukózy je stabilizovaná. Pomáha relaxovať a spať. Páči sa mi tento citrát horečnatý alebo tento roztok horčíkových iónov.

Dávkovanie: 400 mg denne alebo do príliš mäkkej stolice.

Zinok

Tento minerál je nevyhnutný pre reguláciu chuti do jedla. Tu je skvelá možnosť.

Dávkovanie: 15 mg denne

5-Hydroxytryptofón

Alebo prekurzor serotonínu nielen udržiava normálnu chuť do jedla, ale aj uvoľňuje. Vezmite si 5-Hydroxytryptophone večer alebo keď pociťujete ďalšie silné nutkanie na jedenie.

Dávkovanie: 200 mg denne

L-glutamín

Pomáha bojovať proti silným. L-glutamín môžete užívať až 3x denne, keď pociťujete chuť na sladké.

Dávkovanie: 500 mg až 3-krát denne

Ashwagandha

Výťažok zo šafranu

Pomáha bojovať proti depresii v dôsledku dlhšej aktivácie neurotransmiterov. Napríklad tento.

ľubovník bodkovaný

Alebo svätojánska tráva. Úspešne sa používa na prírodné a mierna liečba depresie. Má rovnaký účinok ako mnohé antidepresíva. Prirodzene zvyšuje syntézu serotonínu, čo zlepšuje náladu a znižuje úzkosť a podráždenosť.

L-tyrozín

Zodpovedá za produkciu dopamínu, ktorý je často v nerovnováhe u tých, ktorí trpia nekontrolovaným jedením.

Ginkgo biloba

Pomáha bojovať proti depresii a všetkým z toho vyplývajúcim následkom. Zlepšuje pohodu a dodáva nám viac energie. mám tu

Kompulzívne alebo psychogénne prejedanie je typ poruchy príjmu potravy, ktorý sa vyznačuje prudkým zvýšením chuti do jedla, prejedaním sa a priberaním. Tento stav je najčastejšie reakciou na stres.

Etiológia a patogenéza stavu

Kompulzívne prejedanie je druh ochrannej reakcie na stresovú situáciu. Traumatické činidlo môže byť jednorazové a závažné (napríklad smrť milovaný, výpoveď, konkurz) alebo mnohokrát opakované (výsmech spolužiakov, prehnané požiadavky rodičov).

Jedným z prejavov depresie je prejedanie sa. Niektorí pacienti majú problém ovládať svoje emócie alebo správne vyjadrovať svoje pocity. Snažia sa teda vysporiadať so stresom alebo si pomocou veľkého množstva jedla snažia nahradiť neprítomnosť priateľov či milovanej osoby.

Psychogénne prejedanie môže byť spôsobené biologickými faktormi. Často s rôznymi patologiami vývoja hypotalamu sa môžu vyskytnúť patologické impulzy, ktoré pochádzajú z centra hladu. Zároveň sa objavuje nekontrolovateľná túžba po jedle, čo je príznakom potravinovej závislosti.

Hyperfagická stresová reakcia má zložitú a v súčasnosti nedostatočne pochopenú patogenézu. Hlavná teória je založená na blízkosti centier hladu a „šťastia“ v hypotalame. Ak sú tieto centrá „zlomené“, signály saturácie sú vnímané nesprávne. Zistili to aj vedci nízky level hladiny serotonínu môžu byť spojené s týmto ochorením.

Klinické prejavy

Kompulzívne prejedanie sa charakterizujú záchvaty nekontrolovaného, ​​impulzívneho prejedania sa, ktoré nesúvisí s hladom. Pacient rýchlo absorbuje veľmi veľké množstvo jedla bez toho, aby si užíval samotný proces. Tieto jedlá sa nazývajú bulimické epizódy. Po nich má človek silný pocit hanby a viny.

Existuje množstvo patognomických symptómov prejedania sa, na základe ktorých sa stanovuje diagnóza nutkavého prejedania sa:

1. Opakujúce sa epizódy prejedania sa, ktoré sú charakterizované konzumáciou veľkého množstva jedla a stratou kontroly nad sebou samým počas tohto obdobia;
2. Prítomnosť aspoň troch z piatich príznakov, ako je vysoká miera konzumácie jedla, obžerstvo bez hladu, zastavenie jedenia len pri pocite nepohodlia, jedenie osamote, pocit viny po prejedení alebo nespokojnosť so sebou samým;
3. Ťažké utrpenie v dôsledku epizódy prejedania sa;

Pacient podvedome považuje jedlo za dostupný zdroj potešenia. Ak je však pacient na jedle závislý, nedostáva sa mu náležitého uspokojenia alebo je príliš krátkodobé. Epizódy prejedania sa vyskytujú najmenej dvakrát týždenne počas šiestich mesiacov alebo dlhšie. Charakteristickým znakom tohto ochorenia je absencia „očistných rituálov“ alebo kompenzačného správania po nekontrolovanom jedení, ako je to napríklad v prípade bulímie.

Kompulzívne prejedanie sa vyskytuje aj u detí či dospievajúcich. Ale musíte byť schopní odlíšiť psychogénne obžerstvo od bežných záchvatov silného hladu po stresovej situácii alebo veľkej fyzickej aktivite.

Aká nebezpečná je porucha príjmu potravy?

Obžerstvo nie je len psychický problém. Nadmerná konzumácia jedla vedie k vzniku nadváhy až obezity, čo so sebou prináša množstvo somatických ochorení. Tieto následky môžu prejsť do stavu chronických ochorení.

Konzumácia potravín bohatých na tuky a sacharidy prispieva k zvýšeniu cholesterolu, triglyceridov a lipoproteínov s nízkou hustotou. Vedú k vzdelaniu aterosklerotické plaky, vznik arteriálnej hypertenzie a výrazne zvyšujú riziko mŕtvice.

V dôsledku zníženia glukózovej tolerancie na pozadí nadmernej hmotnosti sa môže vyvinúť cukrovka 2 druhy. Nadváha zvyšuje zaťaženie pohybového aparátu, čo vedie k zmenám kĺbov, intervertebrálne hernie, artróza.

Narúša to aj prácu gastrointestinálny trakt. Pacienti sa sťažujú na periodické poruchy stolice (hnačka, zápcha), vracanie, bolesť v epigastriu a iné dyspeptické poruchy. Veľký počet "škodlivých"
jedlo vedie k vzniku gastritídy a vredov žalúdka a dvanástnika 12.

Nemenej škodlivé psychogénne prejedanie ovplyvňuje hormonálnu sféru. S patologickým zvýšením chuti do jedla klesá produkcia tyroxínu štítna žľaza. To ovplyvňuje rýchlosť metabolických procesov v tele. Ženy majú poruchy menštruačný cyklus a práca reprodukčného systému u mužov - zníženie potencie.

Okrem somatických porúch sa objavuje depresia, poruchy spánku, zvyšuje sa miera úzkosti.

Odlišná diagnóza

Psychogénne prejedanie nie je oddelené somatické ochorenie. Ide o komplex symptómov, ktorý sprevádza akútnu reakciu na stres. Pacienti trpiaci psychogénnym prejedaním nemusia nutne trpieť nadbytkom, ale vo väčšine prípadov majú depresívny stav.

Diagnostika tohto ochorenia je založená skôr na subjektívnych pocitoch pacienta. Preto bola vyvinutá tabuľka, ktorá umožňuje rozlíšiť psychogénne prejedanie sa od iných porúch príjmu potravy.

Pri psychogénnom záchvatovom jedení má pacient v anamnéze objektívne bulimické epizódy. Pacient však môže občas zažiť chvíle prejedania sa bez toho, aby stratil kontrolu nad svojimi činmi.

Liečebné metódy

Závislosť od jedla sa lieči komplexne. Na vyriešenie tohto problému je potrebné konzultovať s psychoterapeutom, odborníkom na výživu a terapeutom v prítomnosti somatických porúch.

Na samom začiatku liečby si pacient musí problém uvedomiť a priznať si ho. Toto je prvý a najdôležitejší krok, bez ktorého liečba nebude úspešná. Urobte tento krok so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti as podporou rodiny a priateľov. Závislosť na jedle, ako každá iná, sa dá odstrániť len s pomocou blízkych.

Psychoterapeut alebo psychiater pomáha vyrovnať sa so samotnou príčinou obžerstva. K tomu môžete použiť metódu kognitívno-behaviorálnej terapie. Tento prístup pomáha pacientovi vyrovnať sa s presvedčeniami a falošnými afirmáciami, ktoré ho viedli k prejedaniu. Terapeutická metóda je založená na teórii behaviorizmu: pozitívne myšlienky a činy pacienta sú podporované, na rozdiel od negatívnych.

Prejedanie je často výsledkom nepriateľských vzťahov medzi pacientom a jeho rodinou, priateľmi, kolegami v práci. Metóda interpersonálnej interpersonálnej terapie v tomto prípade pomáha riešiť dva problémy:

1. Interpersonálne konflikty rolí - situácie, v ktorých pacient a ľudia okolo neho majú neustále konfrontácie, ktoré sú príčinou psychogénneho prejedania;
2. Prechod rolí je vytvorenie nového pozitívneho postoja k situácii a prispôsobenie pacienta stresovým podmienkam.

Dialektická behaviorálna terapia má presne tie isté ciele. Psychoterapeut učí pacienta vyrovnať sa s emočnou nestabilitou a rozvíja v ňom potrebné zručnosti. Hlavnými sú zručnosť „neodsudzovania“, schopnosť sústrediť sa na jednu akciu, samoľúbosť a hľadanie pozitívne emócie nie v jedle.

Je veľmi ťažké prekonať závislosť od jedla bez pomoci blízkych, ich podpora je pre pacienta mimoriadne dôležitá. Psychoterapeutická liečba zahŕňa skupinové terapeutické sedenia.

Pacient sa musí aktívne podieľať na procese liečby. dobrí technici autotréning a svojpomoc sú popísané v knihe Davida Kesslera The End to Overeating.

Liečebná terapia

Dietológ by mal zvoliť optimálnu diétu a pomôcť pacientovi naplánovať si jedlo. Deje sa tak preto, aby pacient mohol kontrolovať svoje stravovacie návyky a stať sa „pánom situácie“. Môže tiež zostaviť harmonogram dní pôstu, ktoré bude pacient pravidelne vykonávať.

Psychogénne prejedanie sa lieči antidepresívami. Tieto lieky zvyšujú produkciu serotonínu, normalizujú spánkový cyklus. Toto je jediná skupina lieky, ktorá je uvedená v oficiálnych liečebných protokoloch. Iné lieky, ako napríklad tabletky na prejedanie, sú nielen neúčinné, ale môžu byť aj škodlivé.

Veľa ľudí sa prejedá, jedáva extra porcie počas sviatkov alebo v príprave na skúšku. Niekedy sa ale tento zvyk stane trvalým a vtedy máme dočinenia s takzvaným nutkavým prejedaním sa.

Človek sa v takýchto prípadoch jednoducho nedokáže ovládať. Jedenie stresu a negatívnych emócií je celkom bežné (oveľa viac ako anorexia) a vo väčšine prípadov sa prejedanie len zhorší. Našťastie je to liečiteľné.

Kompulzívne prejedanie sa definuje ako konzumácia veľkého množstva jedla a neschopnosť zasýtiť sa. Najčastejšie sa vyskytuje po dodržiavaní diéty a v závislosti od závažnosti trvá buď niekoľko hodín alebo celý deň.

Tak či onak, denná porcia jedla u ľudí trpiacich nutkavým prejedaním je oveľa vyššia ako u bežného človeka. Navyše, po prvýkrát sa takéto správanie zisťuje v staršom dospievaní alebo v dospelosti.

Výdatný príjem potravy pomáha takýmto ľuďom vyhladiť emócie prežívané pri strese, no z dlhodobého hľadiska sa negatíva ešte zväčšujú, keďže sa do nich mieša aj sebaľútosť (priberanie, obezita).

Človek si veľmi dobre uvedomuje, že nie je schopný prestať jesť, a preto sa cíti ešte horšie. V dôsledku toho začne jesť ešte viac, aby si tento pocit vynahradil. Pozorujeme začarovaný kruh.

Riziková skupina

Spravidla ide o ľudí, ktorí sa od detstva uchyľujú k rôznym druhom diét. Môžu existovať dedičné metabolické problémy. K tomu všetkému sa pridáva nízke sebavedomie, istá infantilnosť a neschopnosť samostatne sa vyrovnať s ťažkosťami. Teda v mnohom typické znaky pre dospievajúcich a mladých ľudí od 18 do 25 rokov. Častejšie, samozrejme, ženy.

Dôvody

Kompulzívne prejedanie môže byť spôsobené mnohými dôvodmi, vo veľkej miere závisí od genetiky a výchovy, prítomnosti stresu či depresie.

Biologické príčiny

Najmä vedci zistili, že to môže byť spôsobené spätnou väzbou nášho tela v oblasti takej časti mozgu, akou je hypotalamus. Zdá sa, že prestáva vysielať signály sýtosti, a preto je spôsobená taká škodlivá závislosť na jedle. Okrem toho k tejto poruche prispieva aj nízka hladina synaptického serotonínu, čo znamená, že jej etiológia je v mnohých smeroch blízka depresii.

Sociálne a kultúrne dôvody

zaštepený do nízky vek u štíhlych ľudí určite zohrávajú úlohu normy spoločenského uznania, vďaka ktorým sa nutkavý jedák cíti mizerne, čo spôsobuje sekundárnu depresiu a opäť prispieva k rozvoju začarovaného kruhu. Je možné, že niektorí rodičia, ktorí používajú jedlo ako odmenu, len pripravujú pôdu pre rozvoj tejto patológie a časté kritiky a poznámky spôsobujú, že sa títo ľudia cítia rovnako zraniteľní, ako sa cítia obete sexuálneho zneužívania v detstve.

Psychologické dôvody

V súvislosti medzi depresiou a prejedaním sa nie je nič prekvapivé. Mnoho ľudí s nadváhou pravidelne trpí depresiou a nedokáže ovládať svoje stravovacie impulzy. Nízke sebavedomie spolu s osamelosťou a nespokojnosťou sa jednoducho zameriava na jedlo, keď by možno mohli nájsť východisko v sociálnych interakciách.

Nárazové prejedanie a stres

Schopnosť ovládať nepríjemné emócie jedlom je všeobecne známa. Napríklad mnohé potraviny obsahujú tryptofán, prekurzor serotonínu. Strach a úzkosť teda po krátkom čase pominú a ustúpia viac-menej dobromyseľnej nálade, ktorá však netrvá dlho. Preto sa jedna z bežných hypotéz spája s takzvanou endogénnou depresiou a rýchlym katabolizmom serotonínu v mozgu ľudí trpiacich prejedaním.

príznaky a symptómy

Vášniví jedáci sa hanbia za túžbu po jedle a snažia sa udržať svoje príznaky v tajnosti. Mnohým sa to podarí, keďže nie všetci majú výraznú obezitu.

Všeobecné príznaky:

• pretrvávajúce prípady nekontrolovaného prejedania sa;
• smútok a sebaľútosť po obžerstve;
• spravidla nedochádza k pokusu kompenzovať prejedanie dodržiavaním diét, cvičením atď.;
• všezahŕňajúci pocit viny a obsedantné myšlienky o tom, čo sa môže stať s ich telom, sebanenávisť pre neschopnosť kontrolovať stravovacie návyky.

Symptómy správania:

• ťažkosti s kontrolou stravovacieho správania;
• obžerstvo - jednorazové zjedenie obrovského množstva jedla;
• nedostatok nasýtenia;
• hromadenie jedla, prítomnosť občerstvenia v taške;
• spolu so zvyškom osoby jedia normálne množstvo jedlo, ale potom zje sám;
• neexistuje prísna diéta.

Emocionálne symptómy:

• zvyk zmierniť stres jedlom;
• pocit hanby;
• depresia po epizódach prejedania sa;
• zúfalstvo kvôli neschopnosti ovládať návyky.

Účinky

Prejedanie zase vedie k množstvu ďalších problémov, kde je porucha hmotnosti len jedným z najneškodnejších. Rovnako ako u všetkých ľudí s nutkavým správaním, aj u tých, čo jedia záchvaty, je oveľa pravdepodobnejšie, že budú mať epizódy úzkosti a strachu, vnútorného nepokoja, nespavosti a sprievodnej depresie. Niekedy to dokonca zachádza až k drogovej závislosti v snahe kontrolovať prejedanie sa a emocionálne symptómy.

Obezita a prejedanie sa

Obezita je často prirodzeným dôsledkom prejedania sa a vedie k sekundárnym poruchám spektra, ako sú:

• cukrovka;
• zvýšená hladina cholesterolu;
• vysoký tlak;
• žalúdočné problémy;
• bolesť svalov a kĺbov;
• spánkové apnoe;
• ochorenie štítnej žľazy.

Liečba

Liečba je zložitá a často zdĺhavá. Nemali by ste robiť žiadne drastické opatrenia, aby ste sa zbavili jedla. Ak jedlo dobre zmierňuje stres a negatívne emócie, mal by to byť váš asistent. Treba sa len naučiť ovládať sa v užívaní, zaviesť si stabilný režim a vyvážiť stravu.Často pomôže starostlivo vybrané komplexy stopových prvkov a vitamínov.

Psychoterapia

Psychoterapia je skvelý pomocník pre ľudí s nutkavým prejedaním a pomáha bojovať tým, že dáva pocit podpory a podporuje náhradu zlé návyky k užitočnejším. Okrem toho poskytuje efektívne schopnosti zvládať stres. V psychoterapii existuje niekoľko prístupov, ktorých relevantnosť sa prejavuje pri zohľadnení charakteristík konkrétneho pacienta.

1. Kognitívno-behaviorálna terapia vám pomáha riešiť vaše problémy v praxi. herná forma analyzovanie emocionálneho zážitku do samostatných komponentov a jeho fixovanie na podvedomej úrovni. Je to ona, ktorá presadzuje zmenu návykov.
2. Interpersonálna terapia zmierňuje príznaky nízkej sebaúcty, poskytuje efektívne komunikačné zručnosti. Funguje dobre v kombinácii s prvkami kognitívno-behaviorálnej psychoterapie.
3. Dialektická behaviorálna terapia. Jeho hlavným cieľom je naučiť človeka zvládať stres čo najefektívnejšie, na základe existujúcich rozporov, syntetizovať jediné pravdivé a najprijateľnejšie riešenie.

Je nepravdepodobné, že by psychoterapia sama o sebe poskytla také pôsobivé výsledky, ako keby bola vykonaná v kombinácii s programom starostlivo vybraným dobrým odborníkom na výživu. Existuje aj taká známa disciplína, akou je nutrigenomia, ktorá na základe genetických údajov zobrazuje najvhodnejší typ stravy, prispievajúci k optimálnej rovnováhe vitamínov a stopových prvkov. To by bolo v kombinácii s psychoterapiou najlepším východiskom z tejto situácie a úplne by negovalo riziko recidívy.

Lekárske ošetrenie

Existujú určité lieky na kompulzívne jedenie, ale používajú sa výlučne ako doplnok psychoterapie a umožňujú vám zmierniť epizódu vstupu do normálneho stravovacieho režimu. Okrem toho ich majú často dosť vedľajšie účinky. Väčšina z nich má výrazné psychostimulačné vlastnosti, prudko potláča chuť do jedla. Používajú sa aj rôzne druhy antidepresív.

Reduxín (sibutramín) predpisuje často a výlučne ošetrujúci lekár, má vlastnosti antidepresíva aj psychostimulancia, pričom výrazne potláča chuť do jedla a spomaľuje metabolizmus. Malo by sa pamätať na to, že keď sa príjem zastaví, všetko sa zvyčajne vráti do východiskového bodu, najmä ak nebola vykonaná správna psychoterapia. Liečba musí byť komplexná.

Výsledok

1. Je možné úplne zrušiť hladové diéty, ktoré zhoršujú emocionálny stav pacienta.
2. V konečnom dôsledku to pomáha zbaviť sa nadváhy, ale výsledky určite nebudú rýchle, môže to trvať veľa času.
3. Pacient sa naučí rozlišovať medzi prirodzeným hladom a túžbou jesť stres.
4. Obsedantné myšlienky (obsesie) o jedle samy od seba zmiznú.
5. V konečnom dôsledku naraz zmizne obrovské množstvo sprievodných ochorení. Človek sa stáva zdravým. Bludný kruh obžerstva zmizne.

Oceňujte sa a pamätajte, niekedy požiadajte o pomoc dobrý špecialista vám pomôže, ak nie problémy úplne vyriešiť, tak aspoň na krátky čas zmierniť príznaky a vykročiť na správnu cestu.