Syndróm chronickej únavy, čo robiť. Novinka v diagnostike a liečbe chronického únavového syndrómu. Neustála únava. Možné dôvody

Priatelia, dobrý deň.

„Syndróm chronická únava"- čo je to, ako si myslíte: porucha v tele, genetická vlastnosť, choroba alebo zvláštny stav mysle? Áno, chronická únava je u každého z nás iná, no pre všetkých náchylných k tomuto ochoreniu stále existujú spoločné body – tým je zlá kvalita života, nedostatok vitálnej energie, depresívna psychika a psychická „letargia“. Čo je chronická únava a kde začať pri jej prekonávaní je témou dnešného príspevku.

ČO JE CHRONICKÁ ÚNAVA – ODPOVEĎ JEDNODUCHÝMI SLOVAMI

Pojem „únava“ je každému jasný – pracoval, z toho sa cítil fyzicky unavený, potom si oddýchol a bol opäť plný energie. Ale chronická únava je dlhotrvajúca únava (strata aktivity), ktorá nezmizne ani po dlhom odpočinku.

Nie, chronická únava nie je názov choroby, je to znak toho, že z nejakého dôvodu sa v tele „vyskytla neuróza centrálnych regulačných centier autonómneho nervového systému v dôsledku inhibície aktivity zóny“. zodpovedný za inhibičné procesy“.

Existuje mnoho príčin chronickej únavy: vírusové a iné infekcie, hormonálne poruchy, emocionálna a stresová záťaž, fyzická nečinnosť, nedostatok vitamínov, zlá ekológia, narušenie biorytmov…

Ak máte pocit únavy, ktorý neustupuje ani po dlhom odpočinku a trvá viac ako týždeň, potom je čas konať, pokiaľ ide o nájdenie základnej príčiny „ospalého“ stavu a v závislosti od príčiny , začiatok liečby.

KDE ZAČAŤ, AK MÁTE CHRONICKÚ ÚNAVU

Krok 1. Analyzujte

Samozrejme, najprv musíte analyzovať tento stav a zodpovedať si nasledujúce otázky:

Kedy začala únava a aké udalosti tomu predchádzali;
Ako dlho tento stav trvá?
Aké príznaky vás trápia?
Aké činnosti vám prinášajú úľavu;
Aké lieky v súčasnosti užívate;
Zmenil sa váš denný režim?
Aké zlé návyky máte.

Toto sa musí urobiť predovšetkým preto, aby ste si túto tému objasnili, ako aj aby ste sa pripravili na návštevu lekára.

Krok 2. Návšteva lekára

Druhým krokom je návšteva lekára. Je to potrebné na to, aby sme sa od seba odrezali (alebo našli) choroby a poruchy tela, ktoré nemožno určiť sami doma. Musíte začať s terapeutom, ktorý vám zostaví mapu vyšetrenia vášho tela.

Približná mapa prieskumu

Mapa prieskumu môže byť rozsiahla a rôznorodá. V závislosti od výsledkov vyšetrenia môže lekár predpísať ďalšie opatrenia, napríklad: ultrazvuk, EKG, röntgen. Lekár môže pacienta poslať aj k iným odborníkom, napríklad: neurológovi, psychiatrovi, endokrinológovi, gynekológovi.

Krok. 3 Liečba

Určite po návšteve lekára zistíte príčinu syndrómu chronickej únavy. A ak áno, špecialista predpíše taktiku liečby, poradí vhodné opatrenia na diagnostiku a prispôsobí každodennú rutinu a životný štýl.

Ak lekári nenájdu príčinu ospalého stavu, potom musíte začať svoj program, aby ste sa dostali z chronického únavového syndrómu, o ktorom si teraz povieme.

LIEČBA CHRONICKEJ ÚNAVY DOMA

Mám pre vás dve dobré správy:

Telo je komplexný a inteligentný systém schopný samoliečby. Telo si samo nájde „medzeru“ v tele, „uzatvorí“ ju a príznaky choroby prejdú. Je dôležité nezasahovať do tela a trochu mu pomôcť;
Uzdravenie je jednoduché. Ale všetko v tele je prepojené a ak sa liečite (zotavujete), tak to treba robiť komplexne, s prístupom nielen k telu, ale aj k psychike.

Na jednej strane byť zdravší je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým - zdravý životný štýl s povinným duchovným prístupom k tomu najlepšiemu. Na druhej strane telo je extrémne neochotné meniť svoje nahromadené návyky (chuť, denný režim, držanie tela, zlozvyky...) za nové a ani my sami so zvrátenými predstavami, myšlienkami a falošným ospravedlňovaním svojich zlých činov. , nalejte oheň do „kotla životnej slabosti“.

čo potom robiť?

Po prvé, nezasahujte (svojimi myšlienkami a zlými návykmi) do svojho tela, aby ste sa uzdravili, a po druhé, všetkými prostriedkami motivujte duševný postoj k zdraviu.

Kedy je najlepší čas začať s regeneráciou?

Najlepší čas na začatie zotavovania nie je pondelok a nie žiadny konkrétny kalendárny dátum, ale jediný čas, ktorý platí pre všetkých, je tento. Ak práve teraz do seba zasejete obraz zdravia a podporíte ho správnym konaním a životným štýlom, tak syndróm chronickej únavy čoskoro zmizne. Musíme však pochopiť aj to, že telo nie je počítač, takže potrvá nejaký čas, kým sa objavia aspoň prvé vylepšenia.

ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Zlé návyky môžu spôsobiť chronickú únavu

Je to veľmi dôležité. Prvým krokom je rozlúčiť sa so zlými návykmi. Nikotín, alkohol, omamné látky – zbavte sa jednoznačne. Káva, silný čaj atď. - je lepšie vylúčiť zo svojej stravy, ale je prípustné znížiť ich používanie na minimum.

„V rizikovej skupine sú obyvatelia veľkých miest (megacity), podnikatelia, ľudia so zvýšenou zodpovednosťou pri výkone pracovných činností ( zdravotníckych pracovníkov, dispečeri letovej prevádzky, prevádzkovatelia železničnej dopravy).

ZÁVER

Nedostatok pohybu môže viesť k chronickej únave. V každom prípade mierna fyzická aktivita udrží tón tela a dodá dobrú náladu. Pohyb je produkcia endorfínov, hormónu radosti. To znamená, že fyzická aktivita dodá nielen silu, ale aj dobrú náladu.

ZDRAVÁ STRAVA

„Sme to, čo jeme“ a je to pochopiteľné. Telu napríklad chýba vitamín B12 a vzniká anémia, čiže únava, ospalosť, bledosť pokožky.

Nedostatok jódu v tele štítnej žľazy neprodukuje dostatok tyrozínu, preto: apatia, ospalosť, letargia a iná „letargia“, vrátane duševnej.

Konkrétne som uviedol príklady vzťahu medzi výživou a zdravím, ktoré sú podobné príznakom chronickej únavy, ale v skutočnosti je takýchto vzťahov veľmi veľa.

Napríklad, ak neustále jete jedlo, ktoré „podporuje“ rýchly vývoj v tele, potom budete sami letargický, slabý, s nedostatkom imunity „domov húb“. Tieto produkty sú: pivo, kvasnicový chlieb, kvas, ocot, syr, droždie, cukor.

ZÁVER

Pre zdravie sú veľmi dôležité dva faktory: neustály prísun zdravých zdravých potravín a vyhýbanie sa konzumácii nezdravých, hoci chutných jedál.

ÚPLNÝ SPÁNOK

Ak nespím cez predpísané hodiny, všetko mi cez deň padá z rúk a ja sám som ako zelenina. Spánok je pre zdravie veľmi dôležitý a rovnako ako vitamíny si ho nemôžete skladovať pre budúce použitie.

Ak nemáte dostatok spánku alebo ak je spánkový cyklus narušený, môžete si zarobiť na celý rad chorôb, ako sú: kardiovaskulárne, endokrinné, psychické, onkologické a dokonca aj gastrointestinálne.

ČO ĎALŠIE ROBIŤ NA LIEČENIE CHRONICKEJ ÚNAVY

Je potrebné liečiť choroby, ktoré môžu spôsobiť hypoxiu (nedostatok kyslíka). Ide o chronickú sinusitídu, vazomotorickú rinitídu, bronchiektáziu, anémiu;

Je potrebné liečiť zdroje otravy, napríklad: kazivé zuby, chronická tonzilitída;
Častejšie byť na čerstvom vzduchu;
Adopcia kontrastná sprcha a masáže;
Dodržujte správne držanie tela;
Menej počítača a TV;
Viac pozitívnych emócií.

POZITÍVNA NÁLADA A SPRÁVNA MOTIVÁCIA – 70% ÚSPECHU

Akákoľvek udalosť a akcia začína narodením obrazu. Ak je toto obraz o zdraví a sile, potom je to jeden program, ak je toto kňučanie o tom, „aké je všetko zlé“, potom je to úplne iný program. Pozorujte sa počas dňa, aké myšlienky a obrazy máte najviac – pozitívne alebo negatívne. Ktorý „vlk kŕmiť viac“ bude silnejší. Viac negatívnych - viac zlého v živote, viac pozitívnych myšlienok - lepší život.

Pochopili ste pravidlo? Koho bude "vlk" kŕmiť - záleží len na vás, voľba je na vás.

PÁR SLOV O MOTIVÁCII A VYTRVALOSTI

Ľudská psychika je tak usporiadaná, že človek, ktorý zapáli nejakú myšlienku, nakoniec o ňu stratí záujem. Navyše, telo vždy odoláva všetkému novému, čo ho vyvedie z komfortnej zóny, ktorá bola predtým nahromadená.

Ale ak aspoň silou "ohýbať svoju politiku", telo sa časom zmieri s novým a už zmenu zaradí do svojej komfortnej zóny. Ako dlho to trvá? Každý má individuálne, ale ak nejde o vážnu závislosť, tak v priemere 40 dní.

Telo si medzitým nezvykne na nové, na udržanie počiatočnej poistky je veľmi dôležitá motivácia, udržanie záujmu o nápad.

ZÁVER

Keď začnete viesť zdravý životný štýl, telo sa tomu bráni. Ak sa počas adaptácie motivujete pre zdravie, potom bude proces prechodu jednoduchší. Po určitom čase sa zdravý životný štýl stane zvykom a už budete zmätení, ako ste predtým žili inak.

Tu je malý zoznam motivácií k téme nášho príspevku(Píšem konkrétne vo formáte prítomného času, pretože je dôležité, aby to tak bolo):

Teraz som zdravý a každým dňom viac a viac, tento nárast zdravia pociťujem každý deň. Je skvelé cítiť sa a vyzerať každý deň lepšie;
Teraz je moje telo čisté od všetkých nečistôt a odpadových vôd. „Skládka“ v tele je pre iných, moja voľba je čistota, sila a energia.
Zdravý životný štýl je solídne plus: vyzeráte lepšie a mladšie, energia, móda, sex je jasnejší, jedným slovom - COOL;
Menej zlé návyky tým viac životnej energie sa uvoľňuje. Som silný.

VYTRVALOSŤ

Kto je najvytrvalejší a všetko dotiahne do konca? Toto je mravec. Položte pred neho nepreniknuteľnú tehlu, aby ste sa nemohli obísť zo strán, nevyliezť hore - mravec bude stále liezť dopredu a hľadať možnosti prechodu a tak ďalej, až kým nebude bez života.

Takáto vytrvalosť mesta zaberá, a ak navyše agresívne vediete zdravý životný štýl a udržiavate si pozitívny duševný postoj, potom nebude žiadna šanca na chronickú únavu.

LIEKY NA CHRONICKÝ ÚNOVÝ SYNDRÓM

Na prekonanie chronickej únavy doma môžete vyskúšať nasledujúce lieky

L-karnitín- je potrebný na tvorbu ATP, získava sa oxidáciou mastných kyselín.

vitamíny- dôležité sú najmä vitamíny skupiny B, ktoré priamo ovplyvňujú nervovú a autonómny systém organizmu.

magnézium- Únava môže pochádzať z nedostatku horčíka, pretože tento prvok sa podieľa na výmene energie bunky;

Nootropiká- glycín, aminalón, semax. Takéto lieky zvyšujú duševné schopnosti, stimulujú mozog.

Všeobecné tonikum- prípravky so ženšenom, citrónovou trávou, zlatým koreňom a pod. Nemali by ste ich však zneužívať, rovnako ako ich brať popoludní, aby ste si nezarobili na nespavosť.

Iné lieky by sa mali užívať podľa pokynov lekára a neodporúčajú sa na neoprávnené použitie.

CHUŤ PRICHÁDZA POČAS JEDLA, VITALITA PRICHÁDZA POČAS FYZICKEJ PRÁCE

Jedna vec je, ak ste unavení zo záťaže, a úplne iná, ak ste unavení bez dôvodu. Máte aj druhý prípad? Potom pracujte rýchlo. Pravdepodobne ste si viac ako raz všimli, že ak začnete vykonávať fyzickú prácu (alebo telesnú výchovu) silou, apatia a ospalosť po 40 - 60 minútach budú nahradené veselosťou a dobrou náladou. Ide o to, že mierna, ale dlhotrvajúca fyzická aktivita stimuluje produkciu.

A ak pracujete s hrdým držaním tela a dokonca sa motivujete ako víťaz, tak si okrem endorfínu „zarobíte“ aj dávku dopamínu, hormónu víťaza.

A NA ZÁVER VIDEO O SYNDRÓME CHRONICKEJ ÚNAVY

Budem rád, ak pomôžete rozvoju stránky kliknutím na tlačidlá nižšie :) Ďakujem!

Chronická únava alebo CFS (chronický únavový syndróm), ktorý je pre každého pohodlnejší, je v lekárskom a blízkom lekárskom kruhu pomerne bežným výrazom, ktorý sa používa na označenie množstva patologických stavov ako jedného zo symptómov, ale prakticky sa nikdy nevyskytuje ako nezávislú diagnózu. Výstižne a stručne, chronickú únavu charakterizujú naši blízki susedia – Bielorusi: „agul mlyavasts i abyyakavasts yes zhittsya“, čo v preklade znamená: „všeobecná letargia (slabosť) a ľahostajnosť (ľahostajnosť) k životu“. Medzitým sa za krátkou frázou skrýva široká paleta nielen symptómov, ale aj príčin, ktoré ich spôsobujú. Jedna vec je jasná - zažíva neustálu únavu, človek stráca záujem o aktívnu prácu a život vo všeobecnosti.

chronický únavový syndróm

Chronický únavový syndróm ako samostatná patológia sa objavil až koncom minulého storočia (1988), aj keď sa ešte nestal samostatnou nozologickou jednotkou. To neznamená, že príznaky ochorenia sa ešte nestretli a neexistovali ľudia, ktorí by bez dôvodu cítili neustálu únavu. Ide len o to, že CFS sa nazýval inak (príznak postvírusovej asténie) a bol to jeden zo symptómov prislúchajúcich k takému (tiež celkom bežnému) ochoreniu, akým je neurasténia. Vo všeobecnosti názov choroby dlhé roky vyvolával vo vedeckom svete búrlivé diskusie, ktoré nakoniec rozhodli tak, že tento stav nazvali syndrómom chronickej únavy a dysfunkciou imunity.

Pravdepodobne na svete neexistuje žiadna osoba, ktorá by v niektorých obdobiach svojho života nezažila úplnú impotenciu, prázdnotu, neochotu nielen robiť nejaké pohyby tela, ale aj len hovoriť. To všetko môže byť normálne po ťažkej fyzickej práci alebo nervóznom uponáhľanom dni strávenom s veľkým psychickým stresom. ale ak človek ráno odchádza z postele už rozbitý a unavený a pokračuje to zo dňa na deň, z mesiaca na mesiac, potom je to zlé znamenie.

Pri chronickej únave sa hneď po nočnom spánku objavuje neochota pokračovať v nejakej aktivite(zvyčajne chybný, s častými prerušeniami), takže ráno dáva telo majiteľovi signály, že nie je pripravený začať pracovať, pretože po zaujatí vzpriamenej polohy je už vyčerpaný.

Často pacienti nedobrovoľne robia túto diagnózu sami, opisujúc svoj stav pri stretnutí s priateľmi alebo pri stretnutí s lekárom. Na otázku o ich pohode mnohí bez váhania konštatujú prítomnosť neustálej únavy, ktorá ma v poslednom čase tak vyčerpávala, že sa mi pre život a prácu stalo neznesiteľne ťažké. Po vypočutí takejto odpovede od človeka, ktorý vždy kráčal životom s optimizmom, vyznačoval sa širokou škálou záujmov, vysokou pracovnou kapacitou, túžbou neustále niečo robiť, klásť si úlohy a brilantne ich riešiť, bude partner oboznámený so syndrómom chronickej únavy. s najväčšou pravdepodobnosťou ho podozrievajú. A ak je to lekár, tak sa okruh otázok pre pacienta rozšíri (ako dlho pociťuje zrútenie, s čím súvisí aktuálny stav, aké ďalšie príznaky ho okrem neustálej únavy nenechajú žiť? ).

Čo sa dá naučiť z otázok a inšpekcií?

Spravidla pri objasňovaní anamnézy pacienta, ktorý sa sťažuje na neustálu únavu, depresiu, zlú náladu a nízku pracovnú kapacitu, je možné identifikovať príznaky CFS:

Vzhľadom na to, že príznaky chronickej únavy sa často objavujú po prechladnutí, po kontakte s lekárom môže pacient dostať takú vágnu diagnózu, ako je horúčkovitý stav neznámeho pôvodu (napokon, zdá sa, že je všetko normálne vo všetkých orgánoch?) Alebo nejaký druh chronického zápalového procesu, tiež neznámej lokalizácie a etiológie.

Kto je viac unavený?

Napriek tomu, že únavový syndróm získal určitú nezávislosť a takmer sa stal diagnózou, dôvody jeho vzniku zostali záhadou za siedmimi pečaťami, zistilo sa však, že určité kategórie ľudí sú náchylnejšie na výskyt patologického stavu u nich:

Obyvatelia megacities, ako aj environmentálne nepriaznivé oblasti (zvýšené úrovne žiarenia, vysoké koncentrácie chemikálií);
Hoci choroba môže postihnúť aj veľmi nízky vek aj veľmi pokročilý vek, najväčšia pravdepodobnosť jej rozvoja je medzi 20. – 40. rokom a ženy medzi chorými tvoria prevažnú väčšinu;
Častejšie ako iné profesie sú medzi pacientmi s chronickou únavou ľudia, ktorí si vybrali špecializáciu učiteľa alebo lekára;
Prítomnosť neustáleho psycho-emocionálneho preťaženia výrazne zhoršuje situáciu (CFS sa vyvíja skôr a častejšie).

Organizmus reagujúci na nepriaznivé účinky týchto faktorov sa primárne spolieha na aktívnu a koordinovanú interakciu jednotlivých systémov: nervového, hypotalamus-hypofýza-nadobličky a imunitného. Koordinované vzťahy medzi týmito systémami zatiaľ udržujú určitú rovnováhu a určujú normálnu odolnosť tela, ale dlhotrvajúca prítomnosť rušivých faktorov oslabuje obranyschopnosť a telo sa začína vzdávať. Tu sa spúšťa mechanizmus rozvoja syndrómu zvýšenej únavy a neuroimunoendokrinného syndrómu, ktorý sa stane základom pre vznik opísaného patologického procesu (CFS).

Predpoklady a fakty

Pokiaľ ide o etiológiu a patogenézu chronického únavového syndrómu v presnejších termínoch, v súčasnosti existuje množstvo teórií o príčinách a mechanizmoch rozvoja jeho výskytu:

Za jednu z príčin chronickej únavy sa považuje prechladnutie (chrípka, SARS, angína alebo exacerbácia chronickej tonzilitídy), pričom menší význam sa pripisuje stresovej situácii. Pravdepodobne je predsa infekčný agens pre imunitný systém škodlivejší ako nervové napätie. Medzitým kombinácia týchto a iných (žiarenie, podmienky prostredia, chemikálie) nepriaznivé faktory výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku ochorenia.

Ako sa robí taká diagnóza?

Môže ju sprevádzať neustála únava, slabosť, bolesť svalov, subfebrilný stav a ďalšie symptómy charakteristické pre CFS iné patologické stavy, ktoré diagnostické vyhľadávanie musia byť vylúčené alebo potvrdené:

Novotvary rôznych lokalizácií;
Autoimunitné procesy;
infekcie;
Mentálne poruchy;
Neuromuskulárne ochorenia;
Patológia dýchacieho systému, gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho a vylučovacieho systému, ako aj ochorenia krvi;
Neznášanlivosť niektorých liečiv.

Ak sú vyššie uvedené stavy vylúčené, ale príznaky nešpecifikovaného ochorenia pretrvávajú, môžeme predpokladať prítomnosť syndrómu chronickej únavy, kde veľké kritériá jeho diagnózu možno pripísať neustálej únave po dlhú dobu (viac ako šesť mesiacov) a zníženiu pracovnej aktivity o polovicu (50%), to znamená, že pacient môže nejako pracovať len asi štyri hodiny.

Komu menšie diagnostické kritériá, ktoré dopĺňajú veľké a sú rozhodujúce, zahŕňajú:

Konštantná, ale nie vysoká horúčka (zvyčajne nie vyššia ako 38,5 ° C);
Dlhá doba zotavenia po ťažkej (fyzickej) práci (viac ako jeden deň);
nepohodlie, bolesť, bolesť hrdla (faryngitída);
Bolestivé a zväčšené do Ø 20 mm Lymfatické uzliny(hlavne cervikálny a axilárny);
Slabosť siahajúca do celého svalového systému tela;
Bolesť vo všetkých svaloch a kĺboch;
Bolestivé a nezvyčajné (odlišné od tých, ktoré boli predtým) bolesti hlavy a;
Depresia, zlá nálada, zhoršená pamäť a pozornosť, ťažkosti s duševnou aktivitou;
a cez deň;
Akútny nástup ochorenia.

Samozrejme, verdikt týkajúci sa syndrómu chronickej únavy na jeden symptóm nebol prijatý, Vo všeobecnosti je pomerne ťažké stanoviť takúto diagnózu, pretože okrem prítomnosti niektorých veľkých a malých kritérií je potrebné vziať do úvahy počet znakov, ich pomer a prítomnosť ďalších faktorov (napr. . Nič strašné sa však nestane, ak pacient sám určí chorobu a potom, zdôrazňujúc neustálu únavu, sa bude snažiť zbaviť sa jej vyvinutím programu pre seba, ktorý zabezpečuje zdravý životný štýl.

Môžete sa pokúsiť zbaviť sa nešťastia sami

Môžete sa pokúsiť zbaviť neustálej únavy na vlastnú päsť, pokiaľ, samozrejme, skutočne nevznikol z „bláznivého“ rytmu života a s ním spojeného nervového vypätia, a nie v dôsledku etiologických faktorov CFS (vírusy, ekológia, škodlivé látky).

Po analýze svojho životného štýlu a uistení sa, že „na vine je (a) (a)“, si musíte vypracovať akčný plán aspoň na ďalší mesiac (čo ak sa vám to páči?):

Stanovte si úlohu režim spánku prísne dodržiavať. Kvalitatívne nočný spánok(najmenej 7 hodín) so zaspávaním najneskôr do 23 hodín v miestnosti so zatemnenými oknami, ale otvoreným oknom a na posteli s tvrdým, ale pohodlným matracom.
Minimalizujte vplyv vonkajších podnetov, vytváranie stresových situácií, vyhýbajte sa konfliktom, ak je to možné, snažte sa nepodľahnúť provokáciám, počítajte do 10 skôr, ako sa necháte vtiahnuť do „zúčtovania“.
Pracovníci kancelárie- potenciálne "obete" chronického únavového syndrómu v dôsledku množstva príčinných faktorov v kancelárii: počítač, sedenie, zaťaženie orgánov zraku, neustály tok nových informácií, ktoré si vyžadujú "zapnutie mozgu" a nedostatok čerstvého vzduchu (klimatizácia sa neráta, tá má iný účel – chladiť alebo vykurovať). Je vhodné, aby sa pracovníci kancelárie každých 45 minút odtrhli od monitora, vyšli von alebo si večer ticho sadli do oddychovej miestnosti, televízie a komunikácie v sociálnych sieťach vylúčiť. Vyhraďte si čas na návštevu fitness centra, na jogu, snažte sa stráviť víkend outdoorovými aktivitami (práca v krajine tiež nie je kontraindikovaná).
ľudia, zapojený do ťažkej fyzickej práce, naopak, večer si môžu dovoliť sériu alebo zaujímavú knihu, neublíži im to.
Zlé návyky ako: alkohol, cigarety, ľahké drogy by mali byť navždy zabudnuté. Pohár na víno dobré víno večer cez víkend a príležitostne by sa nemalo stať systémom, aj keď to, samozrejme, nie je vylúčené (pre tých, ktorí vedia piť).
Diéta s chronickou únavou by mala byť vyvážená, obsahujúca dosť vitamíny a mikroelementy.

Tablety na chronickú únavu, ktorej sa plánuje zbaviť sa sami - posledná vec. Antidepresíva, lieky na spanie a iné lieky na upokojenie vám v prípade, že experiment nevyjde, predpíše psychoterapeut. Môžete nezávisle konzumovať vitamíny, antioxidanty a piť liečivé čaje zakúpené v lekárni.

Príznaky, ktoré by mali viesť k návšteve lekára

Chodia však k lekárovi na diagnostiku, takže ak opatrenia prijaté samy o sebe nepomáhajú, mali by ste ísť na kliniku a predložiť svoje sťažnosti. Dôvodom, prečo tam ísť, môžu byť také príznaky nezdravých zmien v tele:

Konštantná únava, strata sily;
Strata hmotnosti, strata chuti do jedla;
Ľahostajnosť k vonkajšiemu svetu;
Obsedantná túžba piť alebo fajčiť (upokojiť sa);
Kožné problémy, alergické reakcie;
Závraty a silné bolesti hlavy;
Znížená zraková ostrosť, nepríjemné pocity v očiach;
Bolesť v lokalizácii axilárnych a cervikálnych lymfatických uzlín, ktoré sú zväčšené pri palpácii;
nepohodlie (niekedy bolesť) v krku;
Predĺžená (do jedného mesiaca) únava, slabosť, letargia, strata sily;
Unavený vzhľad, nezdravá pleť;
Zvýšenie telesnej teploty (subfebrilný stav).

Vo väčšine prípadov sa na základe uvedených sťažností pripisuje neustála únava (VVD,) a predpísaná liečba: vitamíny, antioxidačný komplex, regeneračné procedúry, fyzioterapeutické cvičenia, odporúča sa dodržiavať diétu, spánok, intenzívnu aktivitu (užívanie berúc do úvahy profesiu).

čo by to mohlo byť?

Ak liečba a ďalšie prijaté opatrenia nepomôžu prekonať chronickú únavu, potom by sa mal pacient pri opätovnom návšteve lekára pripraviť na rozšírené vyšetrenie, ktoré zahŕňa:

Všeobecné klinické laboratórne testy (, moč);
(glukóza, kreatinín, pečeňové testy bilirubínu, elektrolyty) + hormóny;
imunogram;
Teplotný profil a ;
Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) príp Počítačová tomografia(CT);
Konzultácia s oftalmológom (fundus), neurológom, kardiológom, gastroenterológom a ďalšími odborníkmi;
Psychologické testovanie.

A aj po takomto vyšetrení je nepravdepodobné, že bude možné vidieť syndróm chronickej únavy ako hlavnú diagnózu. Je možné, že zostane alebo sa nájde iná patológia:

Nedostatok vitamínov (odhalí špecifický laboratórny test). Hypovitaminóza sa prejavuje znížením odolnosti tela voči infekciám, vývojom;
Asténo-neurotický syndróm, ktorý má veľmi bohatú symptomatológiu, ale najčastejšie trpí mentálne zdravie teda - depresia, fóbie, nestabilita nálady, úzkosť, letargia, potenie, strata sily a iné symptómy pripomínajúce CFS;
encefalitída;
nádor;
Vírusová infekcia (vírus Epstein-Barrovej, adenovírus, enterovírus atď.)
Metabolické poruchy ().

Niekedy symptómy zodpovedajúce CFS zapadajú do úplne fyziologického stavu - tehotenstva. Avšak, zvýšenie krvný tlak, chudnutie, neustála únava vyvolávajú ešte raz konzultovať s lekárom, aby sa predišlo možným komplikáciám.

Ako a čím lieči lekár a čo možno pridať doma?

Ak by sa objavila taká zaujímavá diagnóza, ako je chronický únavový syndróm, a nič iné sa nezistilo, potom by liečba mala byť komplexná, kde medzi priority patrí odstránenie príčiny patologických zmien (najčastejšie boj proti nejakému vírusu ). Medzitým je nemožné nevšimnúť si utrpenie takých dôležitých systémov, ako je imunitný a nervový, takže sa ich musíte pokúsiť posilniť a upokojiť.

Na posilnenie imunitného systému sú predpísané vitamíny(A, B, C, D) a stopové prvky v komplexe, β-karotén, kyselina jantárová a listová, ktoré bunky imunitného systému skutočne potrebujú na zabezpečenie svojho normálneho fungovania;
V prípade porušenia pomeru jednotlivých väzieb imunity, v závislosti od príčiny, lekár predpisuje imunostimulanty a/alebo imunokorektory. Ktoré lieky sú vhodné - ukáže imunogram a ďalšie krvné testy; K pacientovi s týmito liekmi je lepšie neexperimentovať, pretože musíte presne vedieť, čo spôsobuje imunodeficienciu: vírusy a plesňová infekcia cíti sa pohodlnejšie, keď je bunková imunita oslabená, pri infekciách mikrobiálneho pôvodu je dôležitejšia humorálna imunitná odpoveď;
Nervový systém pacienta, ktorý je sprevádzaný chronickou únavou počas celého života, podobne ako IS, vyžaduje stabilizáciu, takže bude užitočný upokojujúce tinktúry (pivoňka, valeriána, materina dúška), iné bylinné prípravky, aromaterapia;
A nervový systém a imunitný systém sa rovnako dobre hodí na rôzne aktivity zamerané na posilnenie celkového zdravia: diéta, cvičebná terapia, masáže, akupunktúra, upokojujúce (napr. borovicové) kúpele, kruhové sprchy;
Často pacient s chronickým únavovým syndrómom potrebuje pomoc psychoterapeuta, odborníka v tomto profile by ste sa nemali vopred báť (takéto predsudky sú v našej spoločnosti stále živé), treba ísť smelo k lekárovi - len on vie čo syntetické antidepresíva a prášky na spanie budú účinné v každom konkrétnom prípade. (tu sa určite neoplatí robiť samozadávanie).

Liečba doma (v takýchto prípadoch sa spravidla neposkytuje pobyt v nemocnici) je často doplnená ľudovými prostriedkami - infúziami a odvarmi rôznych predstaviteľov flóry, pripravenými vlastnými rukami v kuchyni, ako aj niektorými výrobkami. .

Po ťažkej fyzickej prácišípka, citrón, propolis dobre obnovuje silu.

Intenzívna duševná práca vyžaduje čokoládu (čierna horká), vlašské orechy a exotické (avokádo) - nie naozaj ľudové prostriedky, ale celkom chutné a povznášajúce. Je však možné zlepšiť pamäť aj inými metódami: nastrúhať chren, trvať na vodke z elecampanu a jesť čerstvé púčiky borovice surové.

Odolnosť tela voči infekčným agens zvyšuje ríbezle, med, divoká ruža.

nervová činnosť stimuluje eleuterokok, rhodiola rosea, ženšen, aralia, mandžuský, cukrová kelp (morské riasy).

Búrlivé emócie upokojuje valeriána, hloh, materina dúška, mäta.

Ľudové recepty, ktoré zahŕňajú naliehanie na vodku, varenie, pasírovanie a iné manipulácie pri výrobe liekov, nie sú vždy vhodné (a na nič nie je sila), preto je pre ľudí s neustálou únavou lepšie kupovať hotové liečivé bylinky. v lekárni a piť namiesto čaju (harmanček, lipový kvet, medovka) - chutné a zdravé.

Video: chronická únava - program „Žite zdravo!“

Video: syndróm chronickej únavy - znalecký posudok

Pre obyvateľov megacities je charakteristická choroba nazývaná "chronický únavový syndróm".

Tento stav je spojený s predĺženým psychoemočným stresom a najčastejšie sa pozoruje u ľudí vo veku od 25 do 45 rokov .

Môže viesť k s. Preto sa pri prvých príznakoch ochorenia musíte poradiť s lekárom a zistiť, ako sa ho zbaviť.

Čo to je

Chronický únavový syndróm (CFS) vyjadrené v nemotivovanej celkovej slabosti, ktorá na na dlhú dobu vyraďuje človeka z aktívneho každodenného života.

Patológia sa vyskytuje na pozadí poškodenia imunitného a nervového systému. A ženy trpia touto chorobou častejšie a ťažšie.

Najviac náchylní na rozvoj patológie sú ľudia v produktívnom veku. Často sa pozoruje u detí stredného a staršieho veku. Predisponujúcimi faktormi sú v tomto prípade dlhodobý pobyt pri počítači a nedostatok fyzickej aktivity.

Príčiny

Predtým sa predpokladalo, že CFS by mohol byť spôsobený herpes vírusom alebo zápalovými procesmi v nervovom systéme.

Dnes odhalené a iné faktory ktoré spôsobujú chronickú únavu.

Tie obsahujú:

Chronické, vírusové a infekčné ochorenia. Väčšina patológií vedie k narušeniu fungovania tela, vyčerpaniu nervového systému a vitalite.
Nesprávny denný režim a životný štýl. Nedostatok spánku a fyzickej aktivity spôsobuje únavu a únavu. Príčinou ochorenia sú aj zriedkavé prechádzky na čerstvom vzduchu.
depresie. Negatívne myšlienky, strach a úzkosť spôsobujú veľké škody na nervovom systéme.
Zlá ekológia. V znečistených megacities sa pozoruje nepriaznivý stav prírodného prostredia. To negatívne ovplyvňuje mnohé systémy tela.
Nesprávna výživa. Nedostatok vitamínov a minerálov, prejedanie sa a hlad vedú k poruchám metabolizmu, vyčerpávajú zásoby energie, vyvolávajú pocit únavy.

Dôvody rozvoja CFS medzi ženami sa často stávajú dedičnými a hormonálna nerovnováha. Bohužiaľ, nedostatok informácií o chronickom únavovom syndróme nie vždy umožňuje zistiť pravý dôvod choroby. Je známe, že patológia v každom prípade je spôsobená rôznymi faktormi.

Symptómy a znaky

Dôležité je vedieť rozlíšiť medzi bežnou prepracovanosťou a chronickým únavovým syndrómom, ktorého prejavy nezmiznú ani po odpočinku alebo znížení záťaže organizmu.

CFS sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

slabosť;
bolesť hlavy;
závraty;
poruchy spánku;
podráždenie;
zníženie pracovnej kapacity;
nevoľnosť.

Pacienti s CFS častejšie ako iní trpia chronickými ochoreniami, akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, akútnymi respiračnými infekciami. Môžu mať bolesti kĺbov a svalov, necitlivé končatiny.

Často sa obávajú problémov s črevami a trávením, syndrómom suchého oka, tachykardiou. Ženy môžu zaznamenať zvýšenie príznakov PMS.

Únava a ospalosť vyvolávajú zhoršenie duševnej činnosti. Pacient má neustále zlú náladu, má bezdôvodný strach a úzkosť, je vyrušovaný temné myšlienky, apatia . V tomto stave má človek ťažkosti pri udržiavaní aktívneho spoločenského života. Niekedy sa syndróm chronickej únavy pozoruje kvôli problémom v osobnom živote.

Ak má človek podobné príznaky a nevie, čo má robiť, v prvom rade by ste sa mali poradiť s terapeutom. Po vyšetrení a zhromaždení anamnézy lekár predpíše liečbu alebo vás odkáže na iných odborníkov: psychoterapeuta, neurológa, špecialistu na infekčné choroby.

Liečba

Pred stanovením diagnózy musí pacient absolvovať kompletné vyšetrenie tela a absolvovať potrebné testy.

Lekár predpisuje terapiu v závislosti od stupňa ochorenia a zdravotného stavu pacienta. Liečba je komplexná a zameraná na odstránenie príčiny CFS.

Obsahuje:

Užívanie liekov

Skúsený lekár si v každom prípade vie poradiť s chronickou únavou a predpíše pacientovi vhodné lieky.

To môže byť:

Prípravky horčík. Umožňuje uchovávať energiu.
. Boj s letargiou, apatiou, úzkosťou.
Nesteroidné protizápalové lieky. Predpísané sú pri bolestiach kĺbov a svalov.
Vitamíny skupiny B. Zlepšujú činnosť nervového systému.
Imunomodulátory. Obnovte funkcie obranyschopnosti tela.

Dávkovanie a trvanie terapeutického kurzu sú predpísané individuálne. Je zakázané užívať takéto lieky bez konzultácie s lekárom.

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické metódy sú užitočné pri syndróme chronickej únavy:

masáž;
vodoliečba;
akupunktúra;
laserová expozícia resp magnetické pole;
fyzioterapia.

Tieto procedúry dokážu zrýchliť metabolizmus, obnoviť fungovanie organizmu a energetický metabolizmus a upokojiť nervy.

Psychologický dopad

Psychoterapeutické metódy sú zamerané na obnovenie emočnej rovnováhy, dosiahnutie maximálnej svalovej relaxácie.

Aktívne sa využíva autotréning, hypnóza a iné špeciálne relaxačné techniky. Naučiť ich môže len skúsený psychoterapeut.

Ľudové prostriedky

Ako doplnková terapia je užitočné použiť ľudové prostriedky. Pomáhajú odstraňovať nespavosť a stres.

Tinktúra z zázvor. Je potrebné naliať 200 g koreňa zázvoru s litrom vodky a dať ju na tmavé miesto na 7 dní. Pite tinktúru 1 krát denne počas večere, 50 ml.
Pri chronickej únave je užitočné užívať odvary na základe Ľubovník bodkovaný, plantain, ďatelina, brusnica a jahoda. Pred použitím ľudových receptov je dôležité uistiť sa, že na ich zložky nie je žiadna alergia.

Pri liečbe CFS je dôležité dodržiavať špeciálne diéta , ktorý je zameraný na obnovenie sily tela, nasýtenie potrebnými látkami. Strava pacienta musí obsahovať med, orechy, bielkovinové jedlá, solené ryby.

Ako preventívne opatrenie odborníci odporúčajú:

nezapájajte sa do diét bez vymenovania špecialistov;
pravidelne používať vitamínové komplexy;
častejšie chodiť na čerstvom vzduchu, ísť na piknik;
kompetentne striedať duševnú a fyzickú aktivitu;
po pracovnom dni čo najviac relaxovať;
snažte sa vyhnúť stresu;
robiť niečo, čo prináša potešenie;
odstrániť zlé návyky;

Lekári považujú syndróm chronickej únavy za vážny problém, ktorý výrazne zhoršuje kvalitu života. Preto je dôležité liečiť patológiu včas pomocou komplexných terapeutických opatrení, nespoliehať sa len na vlastné sily.

Video:

V 19. storočí sa to blahosklonne nazývalo „hypochondria“. V 20. storočí sa to začalo nazývať „chronická únava“ a v 21. storočí – „choroba storočia“. Príznaky sú rovnaké, ale výrazne sa zmenil vek a rozsah distribúcie. Choroba je ako epidémia, do sféry jej vplyvu spadá čoraz viac mladých ľudí, obyvateľov megacities a obyvateľov ekonomicky prosperujúcich krajín.

Čo je to chronický únavový syndróm?

Chronický únavový syndróm je ochorenie, pri ktorom pocit slabosti a únavy sprevádza človeka dlhodobo (viac ako šesť mesiacov). Navyše tento stav nezmizne ani po dlhšom spánku a odpočinku.

Príčiny

Nesprávny spôsob života

Nedostatok pohybu, zriedkavý pobyt na čerstvom vzduchu, chronické pitie alkoholických nápojov, dlhotrvajúci duševný stres, nútená fyzická aktivita bez riadneho odpočinku, nočné bdenie pri počítači alebo televíznej obrazovke - to všetko vedie k vzhľadu klasické príznaky chronický únavový syndróm.

Chronické patológie

To môže byť tiež zápalové procesy a infekčné - telo sa v každom prípade pri dlhotrvajúcom útoku patogénnych mikroorganizmov rýchlo opotrebuje a časté recidívy iba znižujú imunitu a vedú k vyčerpaniu fyziologických a psychologických schopností človeka.

Nepriaznivé prostredie

Je s určitosťou známe, že obyvatelia veľkých miest, megamiest trpia syndrómom chronickej únavy oveľa častejšie ako obyvatelia dedín alebo malých regionálnych miest. Emisie plynov z auta, neustály hluk, príliš rýchle tempo života, neschopnosť dýchať čerstvý vzduch, používanie chlórovanej vody a ekologických produktov - to všetko sú dôvody pre rozvoj príslušnej choroby.

Psychologické poruchy

Pravidelná depresia, byť v stave stresu po dlhú dobu, neustále úzkostné myšlienky, zlá nálada môže vyvolať rozvoj zvýšenej únavy – to je priama cesta k vzniku chronického únavového syndrómu.

Okrem toho sa príslušný syndróm môže objaviť na pozadí zlej výživy, s nedostatkom vitamínov v tele, na pozadí porúch metabolických procesov - sú „riadené“ minerály. Upozorňujeme: existuje teória, že vírusy môžu vyvolať syndróm chronickej únavy - často sa diagnostikuje u pacientov s včasným zisteným herpesom, cytomegalovírusom, enterovírusom. Je to však len teória, preto by ste sa pri identifikácii vyššie uvedených vírusových patológií nemali naladiť na nevyhnutný vývoj syndrómu chronickej únavy.

Rizikové faktory

Zástupcovia profesií vystavených neustálemu stresu, ktorí si vyžadujú zvýšenú zodpovednosť a koncentráciu pozornosti - riadiaci letovej prevádzky, armáda, hasiči, chirurgovia.
Robotníci sú napätí duševná práca, ignorujúc sviatky a víkendy.
Tínedžeri sa pripravujú na vstup na univerzitu, študenti počas zasadnutia.
Nedostáva dostatočnú výživu.
Nevyspatý.
Vedenie neaktívneho životného štýlu.
Život v nepriaznivom ekologickom prostredí.
Nedostatok slnečného svetla a čerstvého vzduchu.
Prežitie životných problémov a problémov.
Vlastníci podozrivého, konfliktného psychotypu.

Hlavným faktorom vedúcim k výskytu CFS je teda nervový charakter - emocionálne vyhorenie, nervový stres, nespavosť, duševná únava. To všetko vyvoláva endokrinné a metabolické zlyhania tela, zníženie ochranných síl imunity.

Ako rozpoznať syndróm chronickej únavy: príznaky a symptómy

Zaseknutie nervového systému je spojené s vážnymi zdravotnými problémami a ďalekosiahlymi následkami, preto je dôležité rozpoznať „nepriateľa“ na skoré štádia aby som si s tým vedel poradiť.

Príznaky CFS sa delia na psychické a somatické.

Duševné symptómy

Znížená efektivita – roztržitosť, problémy so sústredením, zapamätaním, systematizáciou informácií, neschopnosťou tvorivej činnosti.
Psychologické poruchy - depresia, úzkosť, úzkosť, podráždenosť, pochmúrne myšlienky, nemotivované podráždenie, zlá nálada, pre ktorú nie sú dôvody
Neznášanlivosť na jasné svetlo.

Somatické symptómy

Znížená fyzická aktivita - slabosť, pocit únavy a preťaženia aj po vykonaní jednoduchej práce.
Migrény - časté, sprevádzané "pulzáciou spánkov", závratmi, často sa opakujúcimi bolesťami hlavy bez zjavného dôvodu
Nespavosť – napriek únave spánok neprichádza alebo je slabý, prerušovaný, zvýšená ospalosť počas dňa neschopnosť rýchlo zaspať ani po intenzívnej fyzickej práci;
Tachykardia.
Zväčšenie a bolestivosť lymfatických uzlín.
Porušenie motorických funkcií - bolesť svalov a kĺbov, chvenie rúk, svalová slabosť.
Znížená imunita - faryngitída, bolesť hrdla, časté prechladnutie, exacerbácia chronických ochorení.
nedostatok pocitu odpočinku po dobrom spánku

Bolesť hlavy

Za prvý príznak preťaženia nervového systému sa považuje bolesť pulzujúcej povahy v spánkoch. Bolesť hlavy môže mať pri rôznych ochoreniach rôzny charakter, ale práve pri chronickom únavovom syndróme dôjde k pulzácii v spánkoch a difúznej bolesti vo všetkých oblastiach lebky neintenzívneho prejavu.

Nespavosť

Človek s rozvinutým chronickým únavovým syndrómom nemôže zaspať ani po ťažkej, dlhšej námahe. Nadobudne pocit, že spánok príde hneď, ako sa jeho hlava dotkne vankúša, no v skutočnosti sa človek dlho zmieta, hľadá si pohodlnú polohu na spanie, začnú ho navštevovať rôzne rušivé myšlienky. Mimochodom, práve pre danú chorobu sú charakteristické nočné záchvaty strachu a bezdôvodný pocit úzkosti.

nedostatok energie

Tento príznak sa týka apatie, neustálej svalovej slabosti, extrémnej únavy aj po vykonaní minimálnej práce (napr. umývanie riadu, žehlenie oblečenia, jazda autom na krátku vzdialenosť). Práve tento stav je bezpodmienečným dôkazom rozvíjajúceho sa alebo už plne prítomného syndrómu chronickej únavy.

Porucha pohybu

Ak má človek trému Horné končatiny, intenzívna bolesť svalov, neochota robiť akékoľvek pohyby tela, potom je to istý znak príslušnej choroby.

Mentálne poruchy

Chronický únavový syndróm môže vyvolať pokles pamäti a koncentrácie, neschopnosť rýchlo a kompetentne reagovať na otázky, vnímanie informácií (tréningové, všeobecné) sa nevyskytuje v plnom rozsahu.

Znížená imunita

Syndróm chronickej únavy vyvoláva časté recidívy prechladnutia, okamžitá infekcia respiračnými vírusovými ochoreniami v období epidémie, dlhodobé hojenie aj malých rán na koži.

Psychologické poruchy

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom často podliehajú "útokom" depresie, sú neustále v zlej nálade, existujú neopodstatnené obavy, nadmerný pocit úzkosti. A podráždenosť a výbuchy nemotivovanej agresivity len potvrdzujú diagnózu. Je pozoruhodné, že v stave syndrómu chronickej únavy človek začína hľadať cestu von zo situácie sám - toto ochorenie je často vnímané ako obyčajná únava. A často lekári zaznamenali nárast vyfajčených cigariet za deň - týmto spôsobom sa pacienti snažia dostať svoje telo do pracovné podmienky a vo večerných hodinách pacienti nevyhnutne vypijú určité množstvo alkoholické nápoje- takže "odbúravajú" fyzický a psychický stres. Prirodzene, takéto opatrenia nepomôžu vyriešiť problém a na dlhú dovolenku pustý ostrov je tiež nepravdepodobné, že by zmiernil syndróm chronickej únavy

Je zbytočné čakať, že to „prejde samo“, ako aj dúfať, že ide o obyčajnú prepracovanosť a stačí ísť cez víkend k moru a vyspať sa. Pri CFS nepomôže ani zmena aktivity, ani zmena prostredia.

Na poznámku: plnohodnotné vyšetrenie je dôležité aj preto, lebo napr nebezpečných chorôb, ako onkológia v počiatočných štádiách, tuberkulóza.

Dá sa nečinnosť vyliečiť?

Odpoveď na túto otázku nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Na jednej strane existuje všeobecná mylná predstava, že lenivosť je výhovorkou pre tých, ktorí sa vyhýbajú práci. V skutočnosti môže byť lenivosť prejavom prirodzeného inštinktu – túžby zachrániť si vitalitu.

Dôležité: ak sa túžba ľahnúť si, relaxovať vyskytuje často a stáva sa pravidelnou, potom je to alarmujúci signál, že telo je na pokraji a jeho zásoba vitality vyschla. Lenivosť môže byť dôkazom CFS aj inej vážnej choroby.

Na druhej strane existuje ďalší pretrvávajúci mýtus: "Chronická únava pominie, ak si oddýchnete."

To neprejde! Ak je človek zdravý, tak aj s veľkým fyzická aktivita jeho sila sa obnoví po nočnom spánku. S CFS sa nemôžete s ničím obťažovať, spať celú noc a ráno sa cítiť úplne ohromení a zničení.

Príčiny únavy sú vo vnútri, nie vonku. Môže ísť napríklad o poruchu štítnej žľazy, ktorá spomaľuje metabolizmus, čím sa mozog pripravuje o kvalitnú výživu.

Fakt: 14 % pacientov, ktorí sú odoslaní k psychiatrovi s príznakmi depresie a slabosti, skutočne trpí znížením činnosti štítnej žľazy.

Vzniká otázka: čo vedie k poruche funkcie štítnej žľazy? Psychológovia sa domnievajú, že za to môže nerovnováha medzi podnetmi – tými, ktoré sú k nám vysielané. vonkajšie prostredie a tie, ktoré vydávame ako odpoveď.

Najčastejšie sa to vyskytuje u žien v domácnosti a ľudí s monotónnou prácou. Nedostávajú dostatočnú stimuláciu svojho nervového systému. Inými slovami, chýbajú im dojmy, istá dávka stresu, aby sa telo malo možnosť rozhýbať, zmobilizovať a správne zareagovať.

Keď je takýchto podnetov málo, nastavenia sa začnú strácať. Podobná situácia nastáva, keď je stresu priveľa.

Všetko je dobré s mierou. Dosiahnutie zlatej strednej cesty, nájdenie harmónie so sebou samým a s okolitým svetom sa stane práve tým protijedom, ktorý zachráni ľudstvo pred chorobou 21. storočia – syndrómom chronickej únavy.

Liečba syndrómu chronickej únavy ľudovými prostriedkami

V kategórii je množstvo prostriedkov, ako sa zbaviť progresívneho syndrómu chronickej únavy etnoveda. Je nežiaduce brať ich nekontrolovateľne - napokon budú potrebné stretnutia, konzultácia s ošetrujúcim lekárom. Ale sú to ľudové prostriedky, ktoré v mnohých prípadoch umožňujú robiť bez použitia komplexu liekov.

Vodné tinktúry

Recepty vodné tinktúry veľmi jednoduché, zvládne ich uvariť každý. Ale účinok v prípade príslušnej choroby bude vynikajúci. Ako pripraviť vodnú tinktúru:

ľubovník bodkovaný
Vezmeme 1 šálku (300 ml) vriacej vody a pridáme do nej 1 polievkovú lyžicu suchého ľubovníka bodkovaného. Infúzia tejto infúzie by mala byť na teplom mieste po dobu 30 minút. Schéma použitia: 1/3 šálky trikrát denne 20 minút pred jedlom. Trvanie prijatia - nie viac ako 3 týždne v rade.
Plantain obyčajný.
Je potrebné vziať 10 g suchých a starostlivo rozdrvených listov plantain a naliať ich 300 ml vriacej vody, trvať na 30-40 minút na teplom mieste. Schéma použitia: 2 polievkové lyžice naraz, trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Trvanie prijatia - 21 dní.
Zbierka
Zmiešajte 2 polievkové lyžice ovsa, 1 polievkovú lyžicu suchých listov mäty piepornej a 2 polievkové lyžice vínneho kameňa (pichľavých) listov. Výsledná suchá zmes sa zaleje 5 šálkami vriacej vody a lúhuje sa 60-90 minút v miske zabalenej vo froté uteráku. Schéma použitia: ½ šálky 3-4 krát denne pred jedlom. Trvanie prijatia - 15 dní. Ďatelina. Musíte si vziať 300 gramov sušených kvetov ďatelina lúčna, 100 gramov bežného cukru a liter teplej vody. Vodu dáme na oheň, privedieme do varu a nalejeme do ďateliny, varíme 20 minút. Potom sa infúzia odstráni z ohňa, ochladí sa a až potom sa do nej pridá určené množstvo cukru. Namiesto čaju / kávy musíte užívať infúziu ďateliny 150 ml 3-4 krát denne.
Cowberry a jahoda
Budete potrebovať listy jahôd a brusníc, každá 1 polievková lyžica - zmiešajú sa a zalejú vriacou vodou v množstve 500 ml. Liečivo sa vylúhuje v termose 40 minút, potom sa trikrát denne vypije šálka čaju.

Kefír, cibuľa, med a jablčný ocot

Takéto jednoduché produkty, ktoré sú k dispozícii v každom dome, pomôžu rýchlo zvládnuť syndróm chronickej únavy, ale iba ak je in počiatočná fáza vývoja a zatiaľ neviedla k závažným patologickým zmenám vo fungovaní organizmu.

Kefír by sa mal piť každý večer, ale najprv sa zmieša s obyčajnou teplou vodou v pomere 1: 1, potom sa do kompozície pridá lyžička medu.

Cibuľu nakrájajte nadrobno – malo by vám vzniknúť množstvo, ktoré sa zmestí do bežného pohára. Potom pridajte k cibuli pohár medu a nechajte na tmavom mieste 3-4 dni.

Potom sa výsledný liek umiestni do chladničky a odoberie sa 1 lyžička 20 minút pred jedlom.

Priebeh prijatia je 14 dní, potom si musíte urobiť týždennú prestávku a v prípade potreby kurz zopakovať.

Zmiešajte 100 g medu a 3 čajové lyžičky jablčného octu, užívajte 1 čajovú lyžičku denne (nie viac!) 10 dní.

Tento nástroj aktívne obnovuje vitalitu, dodáva silu a energiu. Do pohára teplej vody sa pridá 1 lyžička medu, 1 lyžička jablčného octu a 3-4 kvapky jódu. Odporúčané dávkovanie je 1 pohár denne, dĺžka podávania nie je dlhšia ako 5 dní za sebou. Tento nástroj možno bezpečne porovnať s energetickým nápojom. Upozorňujeme: uvedené recepty sú kategoricky kontraindikované pre ľudí s predtým diagnostikovanými patológiami žalúdka, čriev a obličiek. Neodporúča sa používať recepty s medom a cibuľou na liečbu syndrómu chronickej únavy u žien počas menopauzy alebo menopauzy.

Vezmite pohár ošúpaného vlašské orechy, rovnaké množstvo medu a citrónu.

Jadrá vlašských orechov a citrón pomelieme, zalejeme tekutým medom, uložíme do chladničky. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 3 krát denne počas 2 týždňov.

Čerstvo vytlačené hroznový džús . Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžičku pred jedlom, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Rýchlo odstraňuje chronickú únavu ihličie. Opláchnite ihly zozbierané v lese, sušte v rúre 15 minút, 2 polievkové lyžice. rozdrvte lyžice ihiel, nalejte 200 ml vody a varte na miernom ohni 30 minút, pridajte 3 polievkové lyžice. lyžice medu, zabaľte na 1 hodinu. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica pred spaním po dobu 10 dní.

Starý recept dáva dobrý účinok: 200 ml mlieka, 1 polievková lyžica. lyžica medu a 0,5 lyžice. lyžice sušených kvetov harmančeka . Harmanček nalejte mliekom a priveďte do varu, rozpustite med, preceďte, vypite pred spaním.

Na udržanie imunity, najmä u mužov - zmes tekvicových semienok, medu a koňaku . Nalejte 0,5 šálky lúpaných semien s tekutým medom a pridajte 2 polievkové lyžice. lyžice koňaku Vezmite na prázdny žalúdok 1 polievkovú lyžičku. lyžičku denne po dobu najmenej 3 týždňov.

Preventívne opatrenia

Aby ste sa vyhli rozvoju syndrómu chronickej únavy, musíte menej pracovať a viac odpočívať – toľko ľudí si myslí. V skutočnosti však lekári dávajú nasledujúce odporúčania:
neexperimentujte s pôstom a prísnymi diétami na chudnutie bez odborných stretnutí;
jedlo by malo byť rozmanité;
pravidelne používať vitamínové komplexy - to platí najmä v zime a skoro na jar;
snažte sa po práci čo najviac relaxovať - dajte si teplú kúpeľ, vypite šálku horúceho čaju, robte aromaterapeutické sedenia, ale v žiadnom prípade si neberte "prácu z domu";
naučte sa správne striedať fyzickú a psychickú záťaž: práca s papiermi a v počítači - každé 1-2 hodiny by ste mali byť rozptýlení a robiť najjednoduchšie cvičenia; nevyhýbajte sa športu - môže to byť jednoduchá prechádzka a práca v krajine;

chronický únavový syndróm- neustály pocit únavy a prepracovania, porucha, ktorá nezmizne ani po dlhom odpočinku. Toto ochorenie je typické najmä pre obyvateľov rozvinutých krajín a obývaných megacities. hlavný dôvod výskyt syndrómu sú považované za dlhodobý psycho-emocionálny stres na ľudský nervový systém.

V zásade sú ľudia vo veku 25 - 45 rokov náchylní na syndróm chronickej únavy, pretože v tomto veku sú najúčinnejší a usilujú sa o úspech a kariérny rast, pričom na seba ukladajú neznesiteľné bremená. Podľa štatistík asi 85-90% ľudí trpiacich touto chorobou sú obyvatelia veľkých, husto obývaných miest so zrýchleným životným tempom a nepriaznivými podmienkami prostredia. Najväčší počet prípadov bol zaznamenaný medzi obyvateľmi Spojených štátov a Austrálie.

Zaujímavosti:

Chronický únavový syndróm sa môže šíriť vo forme epidémie a postihnúť niekoľko stoviek obyvateľov jedného mesta. Takže v roku 1984 bolo v meste Incline Village (Nevada, USA) zaregistrovaných asi 200 prípadov tejto choroby.
Ženy trpia týmto syndrómom niekoľkonásobne častejšie ako muži, ich podiel medzi chorými je 75 – 80 %.
Zvýšená zodpovednosť v práci (lekári, piloti) môže vyvolať chronickú únavu.
Chronický únavový syndróm je oficiálne uznaný ako nezávislé ochorenie od roku 1988.

Príčiny chronickej únavy

Presné príčiny vedúce k syndrómu chronickej únavy ešte neboli stanovené. Existujú však určité rizikové faktory, ktoré môžu vyvolať výskyt tohto ochorenia:

chronické choroby- dlhotrvajúce ochorenia alebo časté recidívy narúšajú koordinovanú prácu imunitného systému a organizmu ako celku, čo vedie k preťaženiu nervového systému, vyčerpaniu vitality organizmu a pocitu chronickej únavy;
Psychologické poruchy- časté depresie, neustály stres, pochmúrne myšlienky a pocity úzkosti a strachu sú hlavnými "škodcami" pre činnosť nervového systému, čo vedie k neustálej únave a prepracovaniu;
Nesprávny spôsob života môže viesť k syndrómu chronickej únavy neustály nedostatok spánku, iracionálny denný režim, dlhodobé duševné alebo fyzické preťaženie, nedostatok slnečného svetla, čerstvého vzduchu alebo pohybu;
podvýživa- nedostatok alebo nadbytok potravy, nekvalitné výrobky, nedostatok vitamínov, makro- a mikroprvkov v potravinách narúšajú metabolizmus organizmu, čo vedie k nedostatku energie a pretrvávajúcemu pocitu únavy;
enviromentálne faktory- nepriaznivá ekologická situácia spôsobuje, že telo pracuje na opotrebovanie a chráni sa pred účinkami škodlivé faktory preto ľudia žijúci v znečistených hlučných mestách častejšie trpia syndrómom chronickej únavy;
Infekcie a vírusy- existuje teória, podľa ktorej je jednou z hlavných príčin chronickej únavy požitie herpetických vírusov, cytomegalovírusov, retrovírusov, enterovírusov atď.

Známky a symptómy syndrómu chronickej únavy

Hlavným rozdielom medzi chronickým únavovým syndrómom a jednoduchým prepracovaním je fakt, že po dlhom odpočinku sa pocit prepracovanosti vytratí a telo je opäť pripravené pracovať. Chronická únava, naopak, pretrváva pri zníženom zaťažení organizmu a nezmizne ani po zdravom spánku.

Ďalšie príznaky syndrómu chronickej únavy

Symptóm	Ako sa to prejavuje
Nespavosť	Napriek pocitu únavy nemôže človek zaspať alebo spánok je povrchný, často prerušovaný; Pocity úzkosti, úzkosti a strachu sa v noci zvyšujú
Bolesť hlavy	Neustále bolesti hlavy a pocit pulzovania v spánkoch sú prvými príznakmi preťaženia nervového systému.
Duševné poškodenie	Chronická únava výrazne znižuje výkonnosť organizmu, koncentráciu, schopnosť myslieť a pamätať si a narúša aj tvorivú činnosť.
nedostatok energie	Neustále pocityúnava, slabosť, apatia, únava po vykonaní jednoduchých úloh sú vernými spoločníkmi tejto choroby
Psychologické poruchy	Ľudia s chronickým únavovým syndrómom sú náchylnejší k depresiám, zlej nálade, úzkosti a bezdôvodnému strachu, pochmúrnym myšlienkam, sú podráždení a pohotoví.
Porucha pohybu	Chronická únava môže spôsobiť neustále bolesti celého tela, najmä svalov a kĺbov, tras rúk, svalovú slabosť
Znížená imunita	Ľudia s týmto syndrómom častejšie trpia prechladnutím, chronickými ochoreniami, recidívami skorých ochorení.

Diagnóza syndrómu chronickej únavy

Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Vo väčšine prípadov sa príznaky tohto ochorenia neprejavujú po jednom, ale okamžite komplexne. Preto by ste mali pozorne počúvať svoje telo, aby ste nepremeškali nástup choroby a vyhli sa možným komplikáciám.

Keď je pretrvávajúci pocit únavy, ktorý potom nezmizne pekne si oddýchnite, zlá nálada, apatia, slabosť a únava aj po vykonaní ľahkých úloh, nedostatok chuti do jedla, zlý spánok, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Chronický únavový syndróm môže byť tiež podozrivý z častých prechladnutí alebo exacerbácií chronických ochorení, pretože v tomto prípade sa všetky sily tela vynakladajú na boj s infekciou, čo výrazne znižuje účinnosť a vedie k pocitom neustálej únavy a apatie.

Ktorého lekára treba kontaktovať?
Osoba s chronickou únavou sa sama rozhodne, ktorého lekára kontaktovať. Závisí to od jeho chápania choroby, jej hlavných prejavov, ako aj faktorov, ktoré vyvolali vznik tohto syndrómu.

Doktor	Čo pomôže
Psychologička	Ak je chronický únavový syndróm spôsobený častými stresmi, obavami, ktoré sa prejavujú najmä nespavosťou, bezdôvodným strachom alebo úzkosťou, potom by ste sa mali poradiť s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý vám pomôže pochopiť vaše pocity a prekonať psycho-emocionálny stres
Neurológ	Chronický únavový syndróm priamo súvisí s prepätím nervového systému, takže odborníci ako neurológ alebo neuropatológ budú schopní správne diagnostikovať a liečiť toto ochorenie.
Endokrinológ	Niekedy môže chronická únava sprevádzať aj vážnejšie ochorenie. endokrinný systém Preto konzultácia s endokrinológom pomôže identifikovať túto chorobu v počiatočných štádiách.
Imunológ	Ak je syndróm chronickej únavy sprevádzaný častými prechladnutiami, exacerbáciami chronických ochorení alebo recidívami predtým prenesených chorôb, mali by ste kontaktovať imunológa, ktorý vám pomôže obnoviť imunitu a vitalitu tela.
Terapeut	V prípade, že je ťažké pochopiť príčiny choroby alebo odlíšiť chronickú únavu od iných chorôb, môžete vyhľadať pomoc terapeuta, ktorý vám predpíše vhodnú liečbu alebo vás pošle k správnemu špecialistovi.

Ako sa diagnostikuje CFS?
Je veľmi dôležité odlíšiť chronický únavový syndróm od iných závažnejších ochorení. Preto by ste mali lekárovi podrobne popísať všetky prejavy tejto choroby, možné príčiny výskytu a tiež varovať pred prítomnosťou iných chorôb alebo užívaním liekov.

Diagnóza sa stanoví po dôkladnom vyšetrení a podrobnej anamnéze ochorenia. Niekedy môže lekár predpísať krvný alebo močový test, aby vylúčil iné patológie.

V prípade porušenia endokrinného systému sa lekár odvolá na analýzu stanovenia hormónov v krvi, čo mu pomôže pri správnej diagnóze alebo liečbe.

Liečba syndrómu chronickej únavy

Medikamentózna liečba syndrómu chronickej únavy

Drogová skupina	Mechanizmus akcie	Ako použiť
Nesteroidné protizápalové lieky	Znížiť bolesť vo svaloch a kĺboch, zmierňuje bolesti hlavy	Užívajte so strednou bolesťou, po jedle, nie viac ako 3 krát denne
Vitamínové komplexy	Obnovte metabolizmus, energetické zásoby tela a tiež posilnite imunitný systém	Zvyčajne sa užíva po jedle alebo počas jedla, pije sa veľa vody, priebeh liečby závisí od užívaného lieku.
Imunomodulátory	Posilniť imunitný systém organizmu	Predpísané na časté prechladnutia chronické choroby užívané podľa predpisu lekára
Antivirotiká	Porušujte reprodukciu a životnú aktivitu vírusov v tele	Užíva sa pri chronickom únavovom syndróme spôsobenom vírusovým pôvodcom podľa lekárskeho predpisu
psychofarmaká (antidepresíva, nootropiká)	Stimulujte prácu centrálneho nervového systému	Berú sa pri depresii, strachu, úzkosti, nepokoji, neustálom strese, podľa pokynov lekára.

Fyzioterapia pre syndróm chronickej únavy

Typ liečby	Spôsob liečby	Effect
Upokojujúca masáž	Relaxačná masáž svalov a kĺbov, ale aj hlavy	Masáž pomáha zmierniť napätie, znižuje bolesť, zlepšuje krvný obeh a výživu svalov.
Akupunktúra	Vplyv na určité body tela	Zmierňuje bolesť, upokojuje nervový systém, pomáha obnoviť vitalitu organizmu
Fyzioterapia	aktívne cvičenie pre rôzne skupiny svaly	Nabíjanie pomáha zlepšiť krvný obeh, obnoviť energetický metabolizmus, zmierniť pocity napätia.
Magnetoterapia	Vplyv magnetického poľa na telo	Pomáha obnoviť činnosť endokrinného a imunitného systému, má tiež analgetické a relaxačné účinky
Vodoliečba	Relaxačný účinok vodných procedúr na telo	Uvoľňuje napätie, bolesť, pôsobí upokojujúco a uvoľňujúco
laserová terapia	Použitie laserového žiarenia s terapeutický účel	Aktivuje samoregulačné systémy, urýchľuje metabolizmus, stimuluje činnosť nervovej sústavy

Všeobecné odporúčania pre liečbu

Diéta- dostatočný príjem bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj kvalitné potraviny bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky môžu výrazne zlepšiť pohodu pri chronickom únavovom syndróme, ako aj zvýšiť energetické rezervy organizmu a odolnosť voči škodlivým faktorom životného prostredia ;
Psychoterapia– dobrý psychológ alebo psychoterapeut vám pomôže vyrovnať sa s nespavosťou, neustálymi depresiami, strachom a úzkosťou, naučí vás zvládať stresové situácie a vrátiť sa dobrá nálada a sebavedomie;
Pekné sny- pri prepätí nervovej sústavy je dôležitý najmä dostatočný spánok a odpočinok, spánok by mal byť pokojný, hlboký, neprerušovaný, dospelý by mal spať aspoň 8 hodín denne;
Rozvrh- aby ste sa vyhli prepracovaniu, musíte si dôkladne naplánovať deň, vyhýbať sa nadmernej záťaži, striedať prácu a oddych, jesť aspoň trikrát denne, snažiť sa tráviť viac času na čerstvom vzduchu a chodiť aspoň 30 minút denne.

Prevencia syndrómu chronickej únavy

Správne plánovanie dennej rutiny- dobre naplánovaný deň, striedanie práce a odpočinku, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, dostatok spánku pomôžu vyhnúť sa syndrómu chronickej únavy;
Odmietnutie zlých návykov- Nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie, nekvalitné jedlo alebo zneužívanie kávy môže spôsobiť rôzne ochorenia, vrátane syndrómu chronickej únavy;
Šport- pravidelné športovanie posilňuje organizmus, zlepšuje krvný obeh a výživu mozgu, zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, obnovuje metabolizmus;
Zmena prostredia- výlety do prírody, časté prechádzky alebo nájazdy do lesa, odpočinok v stredisku pomôže vyhnúť sa preťaženiu a poskytne nervovému systému príležitosť relaxovať a zotaviť sa;
Správna výživa - vyhýbanie sa rýchlemu občerstveniu Vysoké číslo čerstvá zelenina a ovocie, správne varenie, hojný nápoj počas dňa prispievajú k obnove energetických zásob, k dobrému fungovaniu všetkých orgánov a systémov, ako aj k posilneniu imunitného systému.