Vitamina B5 acid pantotenic. Vitamina B5: de ce are nevoie organismul, ce produse contin

Vitamina b5- un microelement special. Se găsește în majoritatea alimentelor de origine vegetală și animală, astfel încât deficiența sa în organism este aproape imposibilă. Are un nume de vitamina B5 și un altul - acid pantotenic (precum și pantotenat de calciu). Este ușor solubil în apă, nu provoacă deloc efect toxic și este perfect excretat din organism.

Formula de pantotenat de calciu

Este formula specială a vitaminei B5 care îi permite să fie atât de util. Multe vitamine au o compoziție complexă, iar acest element are o structură foarte simplă. Nu conține componente complexe, astfel încât este ușor și rapid absorbit de organism.

În același timp, vitamina b5 în preparate și în produse naturale putin diferit. Dacă în consumabile medicale Deoarece este o sare de tip calciu, este un acid în alimente.

Interior corpul uman substanta este transformata in pantetina, care se combina cu coenzima-A pentru a incepe sa influenteze procesele metabolice in organe si sisteme.

De ce are nevoie organismul de vitamina B5?

Acest oligoelement este implicat în metabolismul grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților, datorită cărora se formează în organism acizi grași speciali, care sunt foarte importanți pentru oameni, precum și hemoglobina, acetilcolina și histamina. Luând acid pantotenic destul- aceasta este o excelentă prevenire a obezității, a formării de noi celule adipoase.

Vitamina B5 îndeplinește, de asemenea, următoarele funcții în organism:

este un regulator al glandelor suprarenale, afectează formarea de hormoni în acestea în cantități suficiente;
formează anticorpi speciali care asigură absorbția altor minerale și vitamine;
normalizează procesele de oxidare și reducere;
reglează buna funcționare a creierului;
formează anticorpi care blochează efectele nocive băuturi alcooliceși produse din tutun pe creier;
reduce probabilitatea efecte secundare atunci când luați medicamente;
reglează formarea de noi celule și creșterea acestora.

Pentru ce este vitamina B5? Normalizează echilibrul apei din organism, iar aceasta, la rândul său, are un efect bun asupra pielii și părului. Vitamina B5 va preveni îmbătrânirea timpurie și ridurile. Această substanță este necesară oricărui organism sau sistem al corpului, este capabilă să se acumuleze în ele, ceea ce asigură protecţie fiabilă din lipsa de oxigen si imunitatea crescuta.

Ce alimente conțin vitaminab5?

Acidul pantotenic este instabil la procesare și temperaturi ridicate. Pentru că după producție diverse produse la scară industrială, în timpul conservării, înghețului sau expunerii la căldură, rămâne de la 30 la 70% din oligoelementul concentrației inițiale. Sucurile de fructe și legume își pierd jumătate din proprietățile lor utile după procesarea tehnică. Prin urmare, este important nu numai să știți ce alimente conțin acest oligoelement, ci și să le folosiți corect: dacă este posibil, consumați-le crude (de exemplu, fructe și legume). De asemenea, merită să consumați carne afumată la rece (acest lucru vă permite să economisiți majoritatea proprietăților utile ale produsului).

Există multă vitamina B5 în produsele derivate din plante. Contine:

în legume cu frunze verzi și conopidă;
drojdie de bere;
în leguminoase (în special în mazărea verde);
în toate cerealele și derivatele acestora (fulgi de ovăz, grâu, secară, hrișcă).

Vitamina se găsește în alimente și de origine animală:

în carne (mai ales mult în carne de pasăre și vită);
în subproduse (inima, ficat și rinichi);
în lactate și produse cu lapte acru;
în pește și caviar de pește de mare;
în ouă.

Trebuie amintit că atunci când este expus la lumină și căldură, acidul pantotenic este distrus. De asemenea, este mai puțin absorbit în organism dacă nu există suficientă vitamina C ( acid ascorbic) sau vitaminele B.

Dacă se adaugă oțet în farfurie, efectul acidului pantotenic este neutralizat.

Norma vitaminei B5 și utilizarea acesteia

Dacă microflora din intestinele unei persoane nu este deranjată și este sănătoasă, atunci vitamina B5 este destul de bine produsă în organism. Nevoia de această substanță crește în majoritatea cazurilor în timpul alăptării, precum și în timpul efortului fizic puternic. De asemenea doze mari prescris persoanelor care suferă de acnee (maximum 10 g pe zi). În plus, vitamina poate fi folosită pentru stres și consumul excesiv de băuturi cu cofeină (ceai tare, cafea).

Atribuiți medicamente cu acid pantotenic pentru administrare orală, intramuscular sau intravenos de două ori pe zi, respectând intervalul dintre doze de 4 până la 5 ore. De obicei preparatele cu vitamina B5 sunt bine tolerate. În cazuri extreme, poate apărea un fenomen dispeptic (tulburări ale tractului digestiv). Injecțiile orale sunt dureroase.

Norma pentru copii

De la naștere până la șase luni, copiii au nevoie de cel puțin 2 mg de vitamina, până la 12 luni - cel puțin 3 mg, de la 1 an la 6 ani - 3-4 mg pe zi, de la 7 la 10 ani - cel puțin 4,5 mg pe zi.

Norma de vitamine pentru bărbați

Indiferent de vârstă, toți bărbații au nevoie de aceeași cantitate de vitamina B5 pe tot parcursul vieții - 4-7 mg pe zi. În prezența obiceiuri proaste, sentimente puternice și stres, efort fizic crescut, doza crește.

Norma de vitamine pentru femei

Femeile, la fel ca și bărbații, trebuie să ia zilnic 4 până la 7 mg de vitamina B5. Singurele excepții sunt perioadele de alăptare, efortul fizic crescut și sentimentele puternice. Apoi, trebuie să luați cel puțin 8 mg de vitamine pe zi.

Lipsa vitaminei B5

Deficitul de pantotenat de calciu apare cel mai adesea în următoarele situații:

cu tratament termic prelungit al produselor;
cu o lipsă de acid ascorbic, proteine și grăsimi în dietă;
în prezența obiceiurilor proaste;
atunci când luați antidiotice și sulfonamide;
cu depresie severă, stres;
cu microflora intestinală perturbată;
atunci când consumați o cantitate mare de ceai și cafea tari;
cu utilizarea insuficientă a alimentelor care conțin vitamina B5.

Simptome de deficit de vitamina B5:

depresie, stres;
oboseală constantă;
durere în mușchi, cap;
senzație de furnicături la nivelul membrelor, degetelor;
senzație de amorțeală a degetelor, extremităților;
picioare înroșite;
tulburare de atenție;
senzație de greață;
tulburari ale somnului;
dismotilitate în tractul gastrointestinal;
apariția unui ulcer duodenal.

Lipsa pantotenatului de calciu duce adesea la o scădere a imunității, motiv pentru care o persoană suferă adesea de boli virale respiratorii.

Supradozaj de vitamina B5

Hipervitaminoza pantotenatului de calciu se observă foarte rar în caz de hipersensibilitate a organismului la această substanță. Dar nici în acest caz, nu prezintă un pericol grav pentru organism. Un semn de supradozaj este o senzație de arsură în interiorul stomacului.

Instrucțiuni pentru utilizarea vitamineib5

Medicamentul este prescris în tratament complex seturi stări patologice deoarece vitamina are gamă largă actiuni. Cel mai adesea este folosit pentru:

metabolism perturbat;
eczeme, ulcere trofice, manifestate ca urmare a metabolismului afectat;
în cazul diferitelor reacții alergice;
în încălcarea sistemului respirator;
în încălcarea ficatului;
cu apariția pancreatitei și a altor boli asociate cu pancreasul;
cu dezvoltarea hipertiroidismului;
în caz de întrerupere sistem nervos;
cu apariţia unui sindrom de sevraj la persoanele cu dependenţă de alcool.

O atenție deosebită trebuie acordată luării de medicamente cu această substanță în timpul sarcinii. Dacă o femeie suferă de toxicoză severă, probleme tractului digestiv, atunci cu siguranță ar trebui să ia o vitamină în plus. De asemenea, medicamentele adecvate sunt prescrise după o intervenție chirurgicală pe tractul gastrointestinal, acnee și acnee. Prin urmare, utilizarea acidului pantotenic în scopuri cosmetice este obișnuită.

Este necesar să luați preparate cu vitamina B5 conform instrucțiunilor și numai sub supravegherea medicului curant.

Contraindicații de utilizare:

sarcină (cu excepția cazului în care medicamentul este prescris de medicul curant);
patologia rinichilor în faza acută;
hipersensibilitate la medicament;
perioada de alăptare (cu excepția cazului în care medicamentul este prescris de un medic);
vârsta copiilor (până la trei ani);
hemofilie.

Interacțiunea vitaminei B5 cu alte elemente

Vitamina este implicată în aproape toate procesele metabolice din organism, prin urmare este capabilă să interacționeze cu diferite substanțe. Pantotenatul de calciu ajută la absorbția bine și rapidă a acidului folic (ceea ce este deosebit de important în timpul sarcinii). Vitamina B5 reduce, de asemenea, efectul toxic al medicamentelor împotriva tuberculozei.

Ce vitamine conțin acid pantotenic?

Preparatele și produsele care conțin acid pantotenic surprind prin diversitatea lor. În farmacii, produsele cu vitamina B5 se găsesc în capsule, tablete și fiole.

Aproape tot complexe de vitamine mărcile cunoscute conțin acid pantotenic. Cele mai frecvente dintre ele:

„Vitrum”;
"Alfabet";
„Elevit”;
„Centrum”;
„Pikovit”;
„Femibion”;
„Doppelhertz” (există complexe de vitamine speciale pentru femei, bărbați și în cazul anumitor probleme de sănătate);
„Duovit”;
„Supradin”;
„Calcium Pangamat” (deseori prescris în timpul sarcinii în caz de toxicoză severă).

În farmaciile online din străinătate, puteți găsi și tablete cu vitamina B5 pură, fără includerea altor oligoelemente.

Acid pantotenic pentru păr și piele

Pentru pielea fetei, vitamina are mare importanță, deoarece pantotenatul de calciu previne imbatranire prematurași apariția ridurilor. Pentru a obține acest efect, puteți utiliza medicamentul atât în exterior, cât și în interior.

Pentru păr, beneficiile sale sunt de asemenea incontestabile - asigură sănătatea rădăcinilor părului și a vârfurilor acestora, oferă un aspect sănătos și frumos. Acest microelement va ajuta la eliminarea căderii excesive a părului, a mătreții și a scalpului prea uscat, peeling.

Cel mai bine este să utilizați vitamina b5 în combinație cu alte medicamente pentru restaurarea și tratamentul părului și scalpului, deoarece ajută la absorbția mai bună și mai rapidă a altor vitamine și compuși chimici.

Pentru prevenire și formă blândă deficit de vitamine (atunci cand parul devine tern si casant), vitamina b5 se foloseste in fiole si capsule, adaugand cate o fiola la orice produs de ingrijire a parului. După câteva săptămâni de utilizare, vei observa cum părul devine mai neted la atingere, suprafața lor va deveni mai netedă, mai netedă și mai strălucitoare.

Există produse gata preparate pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor care conțin pantotenat de calciu. Puteți folosi produse gata preparate sau le puteți găti singur.

„Smalț inteligent” - gel pentru îngroșarea unghiilor cu vitamina B5 și calciu (11 ml).
balsam de par" Cai putere» cu colagen si provitamina B5 (500 ml).
Numeroase unguente, spray-uri și creme pentru piele cu dexpatenol (în organism se transformă în acid pantotenic): Pantenol, Bepanthen, Dexpantenol.

Produsele pentru piele cu pantenol pot ajuta la obținerea următoarelor rezultate:

pielea va primi aportul de pantotenat de calciu care îi lipsește;
rezistența fibrelor de colagen din interiorul pielii va deveni mai puternică, deoarece epiderma va deveni mai elastică;
metabolismul celular va reveni la normal;
zonele deteriorate ale pielii se vor vindeca mai repede (cu arsuri, răni, abraziuni, zgârieturi);
vergeturile, cicatricile și rănile vor deveni mai puțin vizibile;
ridurile vor deveni mai puțin vizibile, iar altele noi nu vor apărea des;
pielea va înceta să se decojească;
pielea uscată va fi hidratată;
dispărea acnee;
va fi mai puțină inflamație.

Mască de păr hrănitoare

Mai multe astfel de proceduri vor fi suficiente pentru a observa o îmbunătățire a stării părului.

Pentru a pregăti masca, aveți nevoie de măsline, ulei de brusture, precum și puțin germeni de grâu, 1 fiolă de acid pantotenic. Totul trebuie amestecat bine, astfel încât masa să devină omogenă. După aceea, masca poate fi aplicată pe scalp timp de 15 minute. Masca se poate face o dată la două-trei zile pentru buclele deteriorate grav sau o dată pe săptămână pentru prevenire.

Vitamina B5 (acid pantotenic)- un compus solubil în apă cu o structură simplă. A fost descoperită în 1933 de omul de știință Williams și abia după zece ani de experimente i-a fost confirmată natura vitaminică. Această vitamină și-a primit numele de la cuvântul grecesc „pantothene”, care înseamnă „pretutindeni, peste tot”. La urma urmei, poate fi găsit în aproape toate produsele.

Vitamina farmacologică B5 este o sare de calciu, iar în forma sa naturală este un acid. Dar acest fapt nu împiedică ambele forme să acționeze eficient.

Acidul pantotenic se dizolvă în alcool, apă, acid acetic, este stabil într-un mediu neutru, iar sub influența temperaturii într-un mediu alcalin și acid este distrus.

Acțiunea vitaminei B5 (acid pantotenic)

Efectul vitaminei B5 va fi greu de supraestimat. Este transportat în tot corpul, distribuit în toate țesuturile. Este absorbit în intestine și, ajungând în sânge, trece sub formă de enzime. Datorită naturii sale solubile în apă, vitamina nu se acumulează, provocând efecte toxice. Este excretat sub formă de acid liber prin rinichi.

Probabil, nu există funcții în corpul nostru care să nu fie afectate de acidul pantotenic. Rolul său principal este de a participa la producerea de energie la nivel celular, atât de necesară pentru stresul fizic și mental.

Vitamina B5 este implicată activ în procese precum:

procese de metabolism, acetilare și oxidare, accelerarea metabolismului;
reglarea sistemului nervos, previne dezvoltarea bolii Alzheimer și a demenței legate de vârstă;
normalizarea funcțiilor intestinale;
menținerea unei stări bune a pielii și a părului;
regenerarea țesuturilor;
controlul microbilor patogeni și procese inflamatorii, acționând în cortexul suprarenal, producția de glucocorticoizi, care ajută la vindecarea artritei, alergiilor, bolilor de inimă;
in combinatie cu colina, activeaza activitatea creierului, eliminand distragerea, problemele de memorie si tulburarile depresive;
producerea de anticorpi în sistem imunitar crearea de protecție împotriva infecțiilor;
sinteza hemoglobinei, colesterolului și a altor hormoni esențiali care ajută la prevenirea dezvoltării diabetului zaharat și a aterosclerozei;
sintetizează substanțe care controlează simțurile - percepția gusturilor și a mirosurilor;
protecție împotriva dozelor mici de radiații.

Rata de zi cu zi

Aportul zilnic de vitamina B5 variază în funcție de mulți indicatori. Da pentru un adult persoana sanatoasa Este necesar 10-12 mg, pentru copii 2-7 mg, pentru femeile însărcinate și care alăptează - 15-20 mg. Dar acestea sunt, s-ar putea spune, situații standard. În condiții de efort fizic ridicat, cu boli infecțioase, stres și în perioada postoperatorie, nevoia de acid pantotenic crește, doar medicul curant va putea selecta doza necesară.

Lipsa vitaminei B5 (acid pantotenic)

Lipsa vitaminei B5 din organism este teribilă, deoarece aproape toate organele cad sub atac și foarte repede. În primul rând, va apărea oboseala, pierderea forței și o scădere a eficienței datorită faptului că acidul pantotenic este consumat instantaneu în mușchi. Apoi vor apărea semne de tulburări ale sistemului nervos și ale somnului, pot fi adăugate și disconfortîn degetele membrelor. Fără motiv, apar dureri de cap și dureri musculare, care sunt cauzate de tulburări metabolice și de acumularea de acid lactic.

indigestie, pierderea poftei de mâncare, probleme de absorbție, constipație sau, dimpotrivă, diaree;
durere arzătoare la picioare în timpul somnului, cel mai adesea la gambe;
epuizarea și diversele probleme cauzate de tulburările metabolice, manifestate în special la femei în timpul menopauzei, duc la scăderea presiunii și la afectarea coordonării în spațiu;
aspect semne externe, cum ar fi căderea părului, probleme cu unghiile, mătreață, dermatită;
dezvoltarea gastritei și ulcerelor peptice din cauza tulburărilor regulate tract gastrointestinal;
slăbirea sistemului imunitar și, în consecință, răceli frecvente boli infecțioase, apare pe stadii târzii hipovitaminoza, deoarece anticorpii se modifică în timp;
în formele avansate de hipovitaminoză este posibilă disfuncția rinichilor;
creșterea colesterolului „rău”, există probleme cu arterele și funcțiile inimii și, ca urmare, se poate dezvolta ateroscleroza, care astăzi ocupă o poziție de lider în decese;
la copii, pe lângă hipovitaminoză (avitaminoză - insuficiență acută) poate provoca întârzierea sau încetarea creșterii.

Vitamina B5 poate fi numită în siguranță „vitamina tinereții”, deoarece lipsa acesteia afectează în mod semnificativ aspectul: aspectul părul cărunt timpuriu, apare pete de vârstă, îmbătrânirea pielii, ochii se estompează greutate excesiva. Este suficient să schimbi „dieta” și vei pierde până la zece ani.

Apropo, acidul pantotenic favorizează arderea grăsimilor (lipoliza), așa că poate purta cu mândrie titlul de arhitect al unei siluete zvelte.

Și cea mai bună parte a tuturor celor de mai sus este că hipovitaminoza B5 este suficientă boala rara. La urma urmei, nu degeaba i s-a dat numele de „pantoten” – peste tot. Cu o alimentatie variata si completa, organismul primeste aceasta vitamina utila in cantitati mai mult decat suficiente.

Dar nu uitați că doar un consum suficient de produse în formă naturală poate satisface nevoia. La urma urmei, conservarea, congelarea și tratamentul termic distrug cea mai mare parte a vitaminei.

În plus, există cazuri când merită să aveți grijă să luați acid pantotenic. De regulă, antibioticele și sulfonamidele, alcoolul și medicamentele hormonale împiedică sinteza acestuia.

Apropo, hipervitaminoza B5 este destul de rară. excesul său este rapid excretat din organism cu urină. Uneori poate exista diaree sau retenție de lichide în organism.

Surse de vitamina B5 (acid pantotenic)

Sursele de vitamina B5 pentru organism sunt foarte diverse, parțial este sintetizată de microflora unui intestin uman sănătos. Restul cantității se consumă cu alimente, iar lista lor este foarte extinsă.

Principalele surse cu conținut maxim de vitamine sunt drojdia de bere și de brutărie, ficatul, rinichii, ouăle, produsele lactate, legumele, arahidele, tărâțele și cerealele, peștele, produsele de panificație din făină integrală.

Dar trebuie luat în considerare faptul că sinteza proprie a acidului pantotenic are loc numai într-o microfloră sănătoasă, iar tratamentul termic distruge până la 50%. În plus, lipsa altor vitamine contribuie la nivel scăzut asimilare, precum și consumul de fast-food. Prin urmare, este important să mănânci corect - mai mult legume proaspeteși fructele, în timp ce carnea și peștele sunt de preferat uscate sau coapte, de preferință în folie.

Interacțiunea cu alte medicamente

Vitamina B5 servește ca componentă auxiliară în tratamentul multor boli:

îmbunătățește activitatea glucozidelor cardiace - pentru tratamentul insuficienței cardiace;
neutralizează efectul medicamentelor antituberculoase și al streptomicinei;
favorizează absorbția acidului folic (B9) și a colinei (B4).

Cu o lipsă de vitamine C, B1 și B2, efectul acidului pantotenic este slăbit, chiar și cu o cantitate suficientă din acesta, deoarece. compuși utili și sinteza panteinei și coenzimei nu sunt creați.

Marii dușmani ai vitaminei B5, precum și ai altor vitamine, sunt alcoolul, nicotina, antibioticele și alte substanțe toxice.

Indicații pentru programare

Indicații pentru prescrierea unei vitamine în scopuri medicale:

Tulburări metabolice de o mare varietate de caractere și consecințele acestora - boli dermatologice;
Reacții alergice, manifestate prin erupții cutanate și iritații tractului respirator;
Bronșită, astm și tuberculoză;
Boli hepatice - hepatită, ciroză;
Încălcarea glandei tiroide;
Tratamentul alcoolismului cronic;
Pancreatită și boli ale pancreasului și tractului gastrointestinal;
Probleme cu sistemul nervos - polinevrita, nevralgie, nevrastenie;
Recuperare după intervenție chirurgicală;
Toxicoza la femeile gravide.

Recent, cosmetologii și dermatologii au adoptat acidul pantotenic. Studiile au arătat că este extrem de eficient în tratamentul acneei, acneei și bolilor dermatologice. De asemenea, folosit pentru a uniformiza nuanța pielii și a netezi liniile fine. În astfel de cazuri, se injectează vitamina B5, iar injecțiile intramusculare sunt destul de dureroase.

Nume, abrevieri, alte denumiri: Acid pantotenic, pantotenat (pantotenat de calciu), vitamina B5 (b5), b5

Formula chimica: C9H17NO5

Grup: vitamine solubile în apă

Numele în latină: Vitamina B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( gen. Calcii pantothenatis)

Soiuri: nu este disponibil.

În organism, acidul pantotenic este transformat în forma sa activă, pantetina.

Pentru ce (cui) este util:

Pentru organism: crește speranța de viață (cu o medie de 10 ani), protejează și previne demența la bătrânețe și boala Alzheimer.
Pentru sistemul nervos: implicat activ în sinteza substanțelor necesare NS (mediatori, neurotransmițători...). Fără ele, funcționarea normală a Adunării Naționale este aproape imposibilă.
Pentru creier: participă la formarea acizilor grași, care sunt necesari pentru ca creierul să funcționeze corect.
Pentru glandele suprarenale: ajută la formarea tuturor hormonilor suprarenali - glucorticoizi. Și o cantitate suficientă din acești hormoni ajută la reducerea riscului de artrită, colită, alergii și boli de inimă.
Pentru sinteza și metabolism: participă la formarea și metabolismul unui număr incredibil de substanțe diferite: hormoni, proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, colesterol, hemoglobină și multe altele, susținând astfel activitatea întregului organism. Restabilește metabolismul perturbat.
Pentru imunitate: acidul pantotenic este implicat activ în sinteza tuturor anticorpilor care protejează organismul de diferite boli. Fără el, numărul de anticorpi este mult redus.
Pentru pacienții cu tuberculoză: reduce efectele toxice ale medicamentelor împotriva tuberculozei.

Pentru ce (cui) este dăunător:

Pentru pacienții cu hemofilie: B5 crește timpul de coagulare a sângelui.

Indicatii de utilizare:

hipovitaminoza B5, beriberi, colita, pancreatita, artrita, alergii, nevralgii si nevrite, eczeme, astm bronsic, dermatită, hipertiroidism, sindrom de sevraj, acnee, toxicoză, răni care nu se vindecă mult timp, ciroză hepatică, alcoolism, afte.

Deficiență (deficit) pe termen lung:

O apariție extrem de rară, dar dacă se întâmplă, duce la:

la ulcer peptic, tulburări metabolice, căderea părului, disfuncționalități ale glandelor suprarenale și tulburări funcționale ale sistemului nervos, lipsă de coordonare, astenie, întârziere de creștere, tulburări respiratorii frecvente.

Simptome de deficit:

Oboseală și oboseală severă, migrene, dureri musculare, dureri severe la nivelul picioarelor, furnicături și amorțeli ale degetelor de la picioare, insomnie, depresie, ulcere, gastrită, depigmentări, dermatită sau eczeme, diaree (constipație), poftă de mâncare scăzută.

La copii: întârziere de creștere.

Contraindicatii:

Hipervitaminoză, hemofilie, atonie cu deficit de potasiu.

Efecte secundare:

Alergie, tulburări ale tractului digestiv, dureri.

Rata zilnică cerută de organism:

Pentru bărbați - ~ 10 mg. vitamina B5 pe zi
Pentru femei - ~ 10 mg / zi.
Pentru copii (de la 0 la 1 an) - ~ 2 - 3 mg / zi.
Pentru copii (de la 1 la 8 ani) - ~ 3 - 5 mg / zi.
Pentru adolescenți (9 până la 13 ani) - ~ 8 mg/zi.
Pentru femeile gravide - ~ 12 mg / zi.
Pentru alăptare - ~ 12 mg / zi.

Norma vitaminelor din sânge:

0,2 - 1,8 µg/ml.

Supradozaj:

Aproape imposibil (foarte rar).

Simptome de supradozaj:

Diaree, edem (retenție de apă în țesuturi), piele palidă, greață.

Principalele surse:

Ficat si rinichi, usturoi, drojdie, alune, cereale (fulgi de ovaz, hrisca), tarate, mazare, conopida, galbenus, caviar, lapte, nuci.

Cât timp poți dura:

Poate fi luată suficient de mult timp.

Formular de eliberare:

Tablete, soluție injectabilă, creme și unguente, spray.

Termen de valabilitate:

Despre acidul pantotenic

Acest acid și-a primit numele de la grecescul „pantothene”. În traducere, înseamnă - peste tot, din toate părțile, peste tot. Într-adevăr, în ceea ce privește prevalența în alimente, este înaintea multor alte vitamine. Și din moment ce este atât de comun, este dificil să-i supraestimezi semnificația pentru organism.

B5 nu tolerează efectele temperaturii și luminii - se dezintegrează parțial din aceasta (o medie de 50%). De asemenea, nu tolerează congelarea, conservarea și alte metode de prelucrare a alimentelor. Cel mai bine este să consumați alimente proaspete (dacă este posibil).

B5 este implicat în procesul de asimilare a vitaminei B9 (acid folic) de către organism, iar tiamina (B1), B2 și C, dimpotrivă, crește eficacitatea acidului pantotenic în sine și sunt implicate în sinteza panteinei.

Vitamina B5 nu este compatibilă cu alcoolul, ceaiul și cafeaua, barbituricele, diureticele - este spălată din organism mai repede, cu contraceptivelorși enzimele proteolitice - B5 este distrus, cu cupru, fier, mangan - cade caracteristici benefice vitamina, cu antibiotice - sinteza este perturbata.

Cei care practică vegetarianismul și o dietă cu alimente crude trebuie să țină cont de faptul că B5 în organism este transformat în panteină cu participarea proteinelor și grăsimilor, iar în absența acestora, sinteza nu are loc și poate apărea hipovitaminoza B5.

Forma principală în care se produce B5 este pantotenatul de calciu (sau sarea de calciu a acidului pantotenic). O primesc artificial. Folosit în ambele tablete și formă lichidă(în fiole). O altă formă de B5 este dexpantenolul. De asemenea, artificial. Este folosit în principal pentru refacerea pielii după arsuri sau dermatită, deoarece B5 este singura vitamină care poate pătrunde adânc în piele.

Vitamina B5 din produse se prezintă sub formă de acid pantotenic, iar în medicamente - pantotenat de calciu.

Biosinteza acidului pantotenic la om

În organism, acidul pantotenic este transformat în pantetină. Este format atât din vitamina B5 naturală (naturală), cât și din sintetic. După aceea, pantetina este infuzată în molecula de coenzimă A. Această moleculă este indispensabilă în multe procese metabolice ale organismului.

Cum să luați (în scopuri medicinale)

Ei iau medicamente atât în interior, cât și sub formă de injecții intramuscular și intravenos. Tot extern (ungerea pielii cu unguente și spray).

Se iau de obicei după mese.

Intramuscular se administreaza de obicei o data pe zi.

Vitamina B5, sau acidul pantotenic, controlează reproducerea celulară și, în consecință, repararea țesuturilor. Cu o lipsă de acid pantotenic, se dezvoltă un întreg complex simptome patologice- poate începe căderea părului, atrofia pielii, afectarea nervilor.

Pentru prima dată, efectul stimulant al acidului pantotenic asupra procesului de diviziune celulară a fost observat în legătură cu Saccharomyces, sau drojdia. Dacă provitamina B5, ca „substanță” (atunci nu a fost identificată și a fost numită „bios”) era prezentă în mediile nutritive, drojdia s-a divizat activ, crescându-și masa. Abia în 1933 a fost posibilă izolarea vitaminei B5 în timpul cercetărilor, care mai târziu a fost numită acid pantotenic.

Rolul biologic

Vitamina B5 este o componentă a coenzimei A, care controlează procese importante și numeroase din organism. Ca rezultat, aceasta duce la reproducerea activă a celulelor, în special în sistemul nervos și la recuperarea și reînnoirea rapidă a țesuturilor. Implementarea principalelor efecte biologice ale acestei vitamine este asociată cu reacții precum:

Formarea și oxidarea lipidelor (acizi grași)
Decarboxilarea (transferul atomilor de carbon) a acizilor cu o grupare ceto
Formarea citratului (acid citric), care este principala substanță din ciclul Krebs care oferă energiei corpului uman
Formarea în organism a hormonilor corticosteroizi - cele mai puternice medicamente antiinflamatoare
Sinteza acetilcolinei - unul dintre principalii mediatori ai sistemului nervos
Purtător al unor componente care sunt necesare pentru sinteza acizilor.

In plus, aportul de vitamina B5 in cantitati suficiente ajuta la prevenirea constipatiei, deoarece stimuleaza motilitatea intestinala. Cu utilizarea concomitentă cu efecte laxative, o creștere a acestora efect terapeutic. Fiolele de laxative conțin astăzi în mod necesar această substanță.

Căile de intrare în organism

Acidul pantotenic este esențial pentru creșterea și dezvoltarea normală a copiilor. Cu toate acestea, până la șase luni cu laptele matern, ei primesc doar jumătate din norma zilnică a acestei substanțe. Dar mai târziu, când sunt introduse alimente complementare, aportul de vitamina B5 în organismul copilului se normalizează și devine egal cu necesar zilnic. Copiii de șase luni au anumite mecanisme care cresc activitatea acidului pantotenic și contribuie la realizarea efectelor sale biologice.

Acestea sunt mecanisme precum:

Suprimarea enzimelor care distrug această vitamină
Scăderea activității enzimelor care duc la formarea coenzimei A.

Acidul pantotenic, atunci când este luat cu alimente, este absorbit în intestine. Practic, acest lucru se întâmplă în cantități subțiri, dar în cantități mici - și în gros, unde se formează cu participarea microflorei intestinale.

Pentru a determina cantitatea de vitamina B5 din organism, se poate folosi una dintre cele două metode disponibile:

Microbiologic
Radioimunologic.

Sângele pentru cercetare trebuie luat dimineața pe stomacul gol (ora aproximativă 8-9 dimineața). Este imperativ să se obțină rezultate fiabile ca eprubeta să fie înfășurată în hârtie închisă la culoare înainte de transport, deoarece această vitamină este rapid distrusă de radiațiile ultraviolete.

În alimente

Ce produse contin:

ficat de vita
Leguminoase - fasole, mazăre, nagut
Drojdie
Caviar roșu
nuci
Verdeaţă
Conopidă
grâu germinat
Produse apicole - miere, polen, lăptișor de matcă, propolis

Acidul pantotenic se găsește atât în alimente de origine vegetală, cât și de origine animală, astfel încât simptomele deficienței sale nu se dezvoltă adesea. Acest lucru se datorează faptului că oamenii în orice caz (atât vegetarieni, cât și cei care mănâncă carne) mănâncă suficiente alimente care conțin vitamina B5, ceea ce va evita probleme grave de sănătate, în primul rând patologia sistemului nervos și căderea părului. Trebuie remarcat faptul că acidul pantotenic din produse este absorbit numai în timpul funcționării normale. sistem digestiv. În caz contrar, este necesară introducerea vitaminei B5 în forme injectabile.

Deficiență în organism

Arsurile solare (expunerea prelungită la radiații ultraviolete) sau hipotermia generală a organismului pot reduce semnificativ activitatea acidului pantotenic. Prin urmare, cazurile de hipovitaminoză B5 sunt adesea înregistrate în nordul îndepărtat. De asemenea, lipsa vitaminei B5 poate fi declanșată de următorii factori:

Abuzul de alcool
Utilizati in în număr mare produse care conțin cofeină
Luarea de barbiturice (cum ar fi fenobarbital)
arsuri solare
Boli ale pancreasului și ficatului, care duc la distrugerea vitaminei furnizate cu alimente în intestine
Procese patologice în intestinul subțire
Utilizarea pe termen lung a antibioticelor și a medicamentelor sulfatice
Cantitate insuficientă de proteine, vitamina C și grupa B, precum și grăsimi din alimente
Diabetul zaharat, deoarece diureza crește odată cu această boală, iar vitamina B5 este excretată prin urină.

Hipovitaminoza B5 se poate manifesta încă din primele zile de viață ale unui copil. Acest lucru se manifestă prin următoarele simptome:

Formarea rapidă și frecventă a erupțiilor cutanate de scutec, chiar și cu o bună igienă
Creșterea pielii uscate, căderea părului
Tendința de a forma crăpături și răni pe piele
Accesarea frecventă a unei infecții secundare.

La copiii care suferă de rahitism, hipovitaminoza B5 este adesea diagnosticată. Acest lucru poate agrava cursul bolii. Este mai bine ca copiii să ia substanța nu în tablete, ci în fiole.

La adulți, lipsa acidului pantotenic în stadiul inițial conduce la următoarele semne clinice:

Ameţeală
Slăbiciune generală
Cefalgie (atacuri de cefalee)
Tulburari ale somnului
Senzație de târăre pe piele (parestezie)
Greață și vărsături
Creșterea formării de gaze în intestine (flatulență)
Eructații și arsuri la stomac
Tulburari ale somnului
Procese inflamatorii pe piele, căderea părului
Inflamația mucoasei bucale (stomatită, gingivita)

Câteva luni mai târziu, o extinsă tablou clinic lipsa acidului pantotenic în organism:

Stare Depresivă
Arsuri în degetele de la picioare
Senzație de furnicături la degete de la mâini și de la picioare
Amorțeală a membrelor
Dureri ascuțite la ambele brațe și picioare care se agravează noaptea
Picioarele devin roșii
Alăturați-vă frecvent infectii acute tractului respirator, care sunt cauzate de o scădere bruscă a imunității.

Hipervitaminoza

Provitamina B5, transformându-se într-o formă activă în organism, poate provoca uneori dezvoltarea simptomelor de supradozaj. Acest lucru se întâmplă cu utilizarea necontrolată și prelungită. medicamente care conțin acid pantotenic în tablete și fiole.

Hipervitaminoza vitaminei B5 este extrem de rară. Se manifestă prin simptome dispeptice:

Greaţă
Vărsături
Arsuri la stomac
Balonare
Diaree.

Indicatii de utilizare

Acidul pantotenic în fiole sau tablete este prescris de medici în următoarele cazuri clinice:

Durere cauzată de afectarea terminațiilor nervoase (nevralgie)
Polinevrita, manifestată prin parestezie („târâind”), amorțeală, scăderea sensibilității
Inflamația bronhiilor - acută sau cronică
Astm bronsic
Scăderea contractilității intestinale care duce la constipație
Eczema - plânsul pielii
Leziuni ulcerative ale pielii din cauza aportului insuficient de sânge ( ulcere trofice, de exemplu, cu tromboflebită și vene varicoase)
Alergii și căderea părului
Toxicoza primei jumătăți a sarcinii
Insuficiență cardiacă cronică
Dependența de droguri și alcoolismul, care sunt însoțite de sindromul de retragere(sindromul de retragere)
Inflamația autoimună a articulațiilor (într-un studiu randomizat, s-a demonstrat că vitamina B5 suprimă activitatea patologică a sistemului imunitar)
ateroscleroza asociată cu Diabet(acidul pantotenic ajută la reducerea formării lipoproteinelor aterogene)
Acnee (puncte negre), dar pentru a realiza efect terapeutic vitamina B5 trebuie prescrisă în doze mari.

Vitamina B5 este utilă și pentru păr. Previne secțiunea lor, precum și creșterea prolapsului. Părul devine strălucitor și gros.

Acidul pantotenic este implicat în multe procese importante in corp. Cu toate acestea, nivelul său în organism este influențat de numeroși factori care pot duce la dezvoltarea hipovitaminozei și la perturbarea proceselor metabolice. Pentru a preveni hipovitaminoza, este important să mâncați corect, să tratați bolile tractului gastrointestinal în timp util, să renunțați la alcool, să evitați hipotermia și expunerea excesivă la razele ultraviolete pe piele și păr.

Este dificil să supraestimăm importanța vitaminelor pentru menținerea sănătății noastre. Una dintre ele - B5 - o vitamina care are un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu, și nu asupra proceselor sale individuale. De ce este atât de util, care sunt funcțiile sale și unde să-l cauți? Să aflăm împreună!

B5 este o vitamina pe care farmaciștii și medicii o numesc „acid pantotenic”. Se găsește în aproape toate alimentele, fie că este vorba de legume, fructe, fructe de pădure sau leguminoase. Nu e de mirare că „pantoten” în greacă înseamnă „omniprezent”. Să-l cunoaștem vitamina utila mai aproape.

Deschiderea pantotenului

Descoperirea acidului pantotenic a avut loc în 1933 și aparține omului de știință Roger Williams. Un analog artificial a fost sintetizat pentru prima dată la mijlocul anilor '40 ai secolului trecut. Este o substanță plastică gălbuie care se topește la o temperatură de 77-80 de grade Celsius. Pantotenul este foarte solubil în apă și Alcool etilic Cu toate acestea, își pierde instantaneu toate proprietățile la încălzire puternică sau la contactul cu un mediu acid și alcalin.

Naturalul intră în corpul nostru prin absorbție intestinul subtire. De acolo, intră direct în fluxul sanguin, este preluat de celulele roșii din sânge și se transformă în coenzima A. Rămășițele de vitamina B5 se plimbă liber prin corp, distribuite uniform în țesuturi.

Miraculos B5

B5 este o vitamina care este implicata in metabolismul carbohidratilor, aminoacizilor, grasimilor, colesterolului, hemoglobinei si a altor substante. Cel mai functie importanta care efectuează B5 este de a stimula producția de hormoni suprarenalii, care la rândul lor protejează organismul de astfel boală gravă cum ar fi alergiile, colita, infarctul miocardic și artrita. Cu ajutorul pantotenului, organismul produce în mod activ anticorpi și imunitate la diverse boli mai ales SARS. De asemenea, această vitamină minune încetinește îmbătrânirea și prelungește viața.

Cu o cantitate suficientă de acid pantotenic, cortexul suprarenal produce așa-numiții glucocorticoizi. Aceștia sunt hormoni care ajută organismul să facă față mai rapid la tot felul de procese inflamatorii și, de asemenea, îl protejează de efort excesiv, congestie, infecții și microbi.

Vitamina B5 este cea care se formează întreaga linie enzime și, de asemenea, participă la procese ale corpului cum ar fi:

îmbunătățirea echilibrului energetic;
întărirea imunității;
regenerarea pielii, vindecarea zgârieturilor și rănilor;
și concentrarea atenției;
stimulare funcţionare corectă muschiul inimii.

Apropo, activitatea creierului depinde în mare măsură de această vitamină importantă: B5 este implicat activ în sinteza substanțelor, datorită cărora impulsuri electrice transmis de la neuron la neuron. Aceste substanțe se numesc neurotransmițători. Fără ele, creierul nu ar fi capabil să primească comenzi de la simțuri precum atingerea, mirosul, auzul, văzul. Lipsa vitaminei B5 poate provoca o scădere a percepției gusturilor și mirosurilor și, de asemenea, amenință cu apariția unor deficiențe de memorie.

Apropo, pantotenul sintetizează anticorpi care ne protejează creierul de impact negativ alcool și nicotină, așa că pentru fumători, mai ales dacă beau alcool, vitamina B5 este vitală.

În paza armoniei

Persoanele care își monitorizează greutatea sau urmează o dietă pentru a reduce greutatea corporală ar trebui să știe că B5 este o vitamina care este implicată în normalizarea metabolismului lipidelor. Cu alte cuvinte, ajută la descompunerea grăsimilor și la transformarea lor în energie. Este deosebit de eficient in combinatie cu colina, riboflavina, niacina si vitamina D. Aceste vitamine impreuna ajuta in lupta impotriva obezitatii.

Unu, doi, trei, patru, cinci - o să caut B5!

Cu câteva decenii în urmă, hipovitaminoza asociată cu deficiența de B5 în organism era rară. Oamenii au mâncat alimente organice și astfel au completat cantitatea de pantoten. Ce alimente conțin cea mai mare vitamina B5?

Produse lactate: lapte, brânză de vaci, brânză albastră.
Carne: vita, vitel, porc.
Ouă de găină.
Pește: păstrăv, somon, somon.
Ciuperci: shiitake, chanterelles, ciuperci, champignon și ciuperci stridii;
Fructe: curmale, smochine, avocado, curmale, caise uscate, kiwi, prune uscate.
Legume: roșii uscate, broccoli, cartofi dulci, conopidă, usturoi, cartofi, păstârnac, anghinare și anghinare.
Cereale și cereale: orez, ovăz și tărâțe de grâu, porumb, hrișcă.
Seminte si nuci: seminte de in, fistic, alune, seminte de floarea soarelui, alune, alune de padure, caju, nuci, semințe de dovleac, migdale.
Leguminoase: fasole, fasole mung, mazăre, soia, linte, năut.
Alge: alge, agar-agar, nori, spirulina.
Condimente, condimente, ierburi: oregano, piper negru, menta, busuioc, boia de ardei, patrunjel.

deficit de B5

În zilele noastre, când dieta multora dintre noi constă din semifabricate, iar majoritatea produselor conțin OMG, vitamina B5 din produse, dacă este conținută, este în cantități foarte mici. Ca urmare, lipsa acidului pantotenic este destul de comună și se manifestă după cum urmează:

oboseala cronica;
deznădejde, depresie, iritabilitate;
insomnie;
scăderea performanței, pierderea forței;
dureri de cap, greață;
pierderea poftei de mâncare;
dureri musculare, greutate în picioare;
amorțeală a degetelor;
dureri de stomac, diaree.

În plus, o deficiență de vitamina B5 duce la o slăbire a sistemului imunitar, reducând astfel apărarea organismului împotriva diferitelor infecții.

De asemenea, este interesant faptul că acidul pantotenic ajută la producerea de aminoacizi speciali care reduc semnificativ efecte secundare diverse medicamente.

Nu se întâmplă multe?

Există hipervitaminoză, adică un exces de vitamina B5? Acest lucru se poate întâmpla numai cu un curs de injecții prescris incorect. Hipervitaminoza se manifesta prin diaree si albire a pielii. Excesul este excretat prin tractul urinar.

Vitamina B5 se măsoară în miligrame. Pentru adulti Rata de zi cu zi pantotenul este de 10-12 mg, pentru femeile însărcinate și care alăptează - 15-20 mg, iar pentru copii - 2-4 mg. O doză crescută de vitamina B5 este necesară pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală, au fost rănite, sunt angajate în activitate fizica sau ai probleme digestive.

Cine are nevoie de pantotel?

Este posibil să se normalizeze nevoile organismului de acid pantotenic. Este suficient să luați tablete de vitamina B5. Amintiți-vă că auto-medicația poate duce la consecințe nedorite, așa că ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua medicamente!

Pentru ce indicații este necesar să luați tablete de vitamina B5?

încălcări ale diferitelor procese metabolice;
boli nevralgice;
erupții cutanate, cum ar fi eczema;
ascuțit și Bronsita cronica, astm;
febra fânului;
reactii alergice;
Dermatita atopica;
condiții de ardere;
ulcere trofice;
tuberculoză;
boli ale tractului gastro-intestinal și ale ficatului;
toxicoza in timpul sarcinii.

Măsoară o dată...

În ce doză să utilizați de regulă, se află în adnotarea medicamentului și imprimată pe insert. Obișnuit doza zilnica medicamentul este de 40-80 mg pentru un adult și 10-40 mg pentru copii.

Cu toate acestea, în ciuda dozelor indicate, numărul de comprimate poate varia în funcție de prescripția medicului curant.

Nu mi-e frică de injecții

În unele cazuri, în loc de tablete, medicul poate prescrie injecții intramusculare. Apropo, introducerea lichidului B5 este foarte dureroasă, dar asta metoda invaziva vă permite să compensați cât mai repede posibil deficiența de pantothen. Vitamina B5 pură se găsește rar în fiole. Instrucțiunile de utilizare conțin de obicei informații despre alte vitamine B care alcătuiesc lichidul de injectare.

Frumos angajament de păr

Separat, merită remarcat beneficiile pe care vitamina B5 le oferă părului. Nu degeaba aproape toate sticlele cu șampoane și măști promovate sunt marcate „conțin vitamina B5”. De ce este atât de bun și ce efect are? Faptul este că stimulează creșterea părului și, de asemenea, reține umiditatea în el, reducându-le astfel fragilitatea. Datorită acestei vitamine, părul este restabilit după manipulări nereușite de coafură, cum ar fi decolorarea sau permanenta. La utilizarea corectă Părul B5 devine mai strălucitor și mai luxuriant. Vitaminele B5 + B6 sunt foarte bine combinate între ele: acest „tandem” întărește părul și previne căderea părului, devin netede, mătăsoase și puternice.

retete de frumusete

Pentru a ajuta părul, este necesară vitamina B5 în fiole. Tabletele, chiar zdrobite în pulbere, nu vor da același efect ca un lichid uleios. Unde și în ce cantitate se adaugă vitamina B5? Instrucțiunea este simplă:

Turnați cantitatea de șampon preferat într-un recipient potrivit pentru spălare.
Adăugați câteva picături de soluție de ulei de vitamina B5.
Aplicați șampon pe părul bine umezit, spumați bine, țineți timp de 3-5 minute și clătiți.
Dacă este necesar, această procedură poate fi repetată cu un balsam sau o mască de păr.

O astfel de utilizare a vitaminei B5, mai ales dacă este obișnuită, va îmbunătăți considerabil starea părului, îi va adăuga netezime și strălucire, va elimina fragilitatea, va preveni vârfurile despicate, le va hrăni cu vitalitate și sănătate.

Un curs despre menținerea sănătății și longevității

Pentru a fi sănătos și a trăi cât mai mult timp, ascultă-ți cu atenție sănătatea. Dacă observați simptomele de mai sus ale deficienței de vitamina B5, mergeți la medicul dumneavoastră pentru o consultație. Poate că temerile tale vor fi confirmate și ți se va prescrie un curs de tratament. În câteva săptămâni după ce începeți să luați vitamina B5, veți simți cu siguranță o îmbunătățire a stării dumneavoastră.

Pentru a menține un echilibru al vitaminei B5, mâncați caise și prune uscate, răsfățați-vă cu pește condimentat și încercați să nu gătiți legume pentru prea mult timp. Și dacă medicul încă vă prescrie acid pantotenic, amintiți-vă că B5 este o vitamină, a cărei instrucțiune prescrie să nu depășească rata indicată în ea. Și atunci sănătatea, cuplată cu longevitatea, va fi asigurată!